簡脂餐

控制飲食 低膽固醇

控制飲食

控制飲食餐

#版圖 控醣 生酮 朋友 這甜甜圈 吃了沒罪惡感 可慰勞自己 一週的努力 吃點甜 讓自己甜蜜～吃控制餐能更遲久(o^^o) 不炸所以熱量比一般 較低很多 ，又加上是 豆腐渣做的更減低熱量 多吃一口也不會增加很多負擔 ，植物性蛋白質 優 淡淡豆腐香 清爽型 甜甜圈本身會較鬆軟 因為蛋白打發了 會鬆軟～若喜歡紮實型的 朋友 又是另一種配方 喔！版圖下回陸續介紹 謝謝關注版圖 期待作品分享 ！謝謝💕#版圖

南瓜水份多、麵團太軟、層次不明顯、水分控制好、花捲做的漂亮會讓人食慾大增、

雞胸絞肉加入豆腐之後口感會變得更嫩更綿密，正在控制飲食但還是想吃雞塊的朋友可以試試這道食譜哦！需要準備的食材很少，料理時間也不久，當成便當菜也很合適✨

買市售綠豆糕雖然好吃方便，但是甜度無法控制，所以在家自己做，雖然麻煩些，起碼甜度衛生皆可以自行掌控~

綠豆麥仁先熬煮無糖比較沒負擔水果口感挑兩種視覺飲食好滋味

#高蛋白麵 #低GI #堅果奶使用高蛋白麵，與堅果奶取代鮮奶油食譜，適合需要低GI飲食控制者，或吃素但需補充蛋白質者食用。秋意漸濃，飲食開始由清爽的涼拌菜轉成濃郁風味料理，瓜類也改成富澱粉質的南瓜地瓜，昇醣指數不由得上升，可以在食材上稍做變化，既可滿足口慾也兼顧健康。

#全球烹飪 #櫛瓜 #金弘胡麻油 #日式料理 #中式料理最近因為參加了健身房的夏季減脂增肌大賽、我覺得台灣人的飲食要完全沒碳水化合物真的非常的困難、但要碳水化合物減量又能吃得飽、然後脂肪含量不能太高的話、我覺得挑對食物很重要。像櫛瓜跟豆腐其實都是很適合在控制體脂又要增加肌肉的時候非常有幫助的食材之一、這兩個食材可以讓身體很有飽足感、進而去達到所謂的「熱量赤字」、然後又因為有油脂可以幫助人體吸收。像這次使用的金弘麻純胡麻油他是一種冷壓的胡麻油、在減脂增肌的過程有好的油脂的補充可以讓你在控制飲食的同時也不會流失營養、看起來氣色才會好、所以大家切記如果有在控制飲食的時候、也一定要補充好的油脂。

最近飲食控制。大概短時間得和雞胸肉當好朋友，試著做美味的增肌減脂料理。優質蛋白質的攝取與水份補充，有益身體代謝。💐

#食尚便當