大根ときゅうりの和え物

一関市 @cook_111409866
<野菜プラス1品レシピ*この料理の1人分の野菜量:75g*>
1日の野菜摂取量の目標は350gですが、調査の結果、あと70g程度(小鉢1皿分)不足している状況です。
いつもの食事にあと1品野菜料理をプラスし、野菜に含まれるビタミンやミネラル、食物繊維をしっかり摂りましょう。
大根ときゅうりの和え物
<野菜プラス1品レシピ*この料理の1人分の野菜量:75g*>
1日の野菜摂取量の目標は350gですが、調査の結果、あと70g程度(小鉢1皿分)不足している状況です。
いつもの食事にあと1品野菜料理をプラスし、野菜に含まれるビタミンやミネラル、食物繊維をしっかり摂りましょう。
作り方
- 1
大根ときゅうりを千切りにし、塩でもむ。
- 2
大根ときゅうりの水気をしっかり切り、砂糖、ポン酢、ごま油で和える。
コツ・ポイント
塩もみをして水気をしっかり切ることで、少しの調味料で味付けができ、減塩につながります。
<1人分の栄養素量>
エネルギー22kcal たんぱく質0.5g 脂質1.1g 塩分0.7g
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