チーズ野菜せんべい（ブロッコリー）
松戸市 @cook_40280902
電子レンジで簡単♪お子さんのおやつにもおすすめです。
パリパリチーズで野菜がスナック感覚で食べられます。
少量ずつ電子レンで加熱して、仕上げていくことがポイント！
お好みで黒コショウを振りかけて食べてもおいしいですよ。
生のブロッコリーを使う場合は、つぶしやすい硬さまで茹でてください。
母子保健担当室管理栄養士のおすすめレシピです。
チーズ野菜せんべい（ブロッコリー）
電子レンジで簡単♪お子さんのおやつにもおすすめです。
パリパリチーズで野菜がスナック感覚で食べられます。
少量ずつ電子レンで加熱して、仕上げていくことがポイント！
お好みで黒コショウを振りかけて食べてもおいしいですよ。
生のブロッコリーを使う場合は、つぶしやすい硬さまで茹でてください。
母子保健担当室管理栄養士のおすすめレシピです。
作り方
- 1
耐熱皿にブロッコリーを並べてラップをかけ、電子レンジ（600Ｗ）で３分加熱する。（冷たいようであれば、追加で加熱する）
- 2
ブロッコリーを16等分に切り分ける。チーズは4等分にしておく。（4回に分けて加熱していきます）
- 3
平らな耐熱皿にクッキングシートを敷き、1/4量のチーズをさらに4等分にし、間隔をあけてのせる。
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- 4
②のブロッコリーはコップの底などで軽くつぶす。
-
- 5
つぶしたブロッコリーを③のチーズの上にのせる。
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- 6
電子レンジ（600Ｗ）で２分加熱する（ラップはかけない）。
- 7
残りのチーズとブロッコリーも同じように加熱する。
コツ・ポイント
【4個食べた場合の栄養価】エネルギー49キロカロリー たんぱく質4.2ｇ 脂質3.4ｇ 炭水化物1.8ｇ カルシウム91㎎ 鉄0.4㎎ 食塩相当量0.4ｇ
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