#cheffeb#week3ब्रोकोली बादाम सूप एक क्रीमी सूप है जो प्रोटीन और पोषण से भरपूर है, ब्रोकोली पोषण का पावरहाउस है जो फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और के जैसे अन्य मिनरल्स से भरपूर है. ब्रोकोली खाने से इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है और शरीर को सर्दियों में होने वाली बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है. इसकी हाई फाइबर सामग्री के कारण, यह पाचन को बेहतर बनाता है और पेट को भी भरा रखता है।

#sh#fav बहुत ही जल्दी बनने वाला विटामिन्स और न्यूट्रिशन से भरपूर स्वादिष्ट ब्रोकोली आलमंड सूप।

#WGSविंटर में बहुत ही टेस्टी ऐसी ब्रोकोली मिलती है इसे मैंने बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक एसी ब्रोकोली और आलमंड का सूप बनाया है बहुत ही बढ़िया बनता है इसमें कुछ अलग तरीके से मतलब इसमें प्याज़ और लहसुन और तेजपत्ता कुछ मसाले के साथ बनाया है इससे टेस्ट और भी निखर करआटाहै छोटा तडका करना है थोड़े घी के साथ बारीक कटा हुआ लहसुन का तड़के के साथ सुप का स्वाद और भी निखर कर बाहरआटाहै बहुत ही हेल्दी है और भी टेस्टी लगता है

#ga24#broccoli ब्रोकोली कई पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ वेट लॉस में भी सहायक होती है,आज मैंने आलमंड के साथ ब्रोकोली सूप बनाया जो स्वाद और सेहत दोनों में लाजवाब है।

#WGS#ब्रोकोलीचेडरचीजसूपशाकाहारी ब्रोकोली चेडर सुपर मलाईदार, स्वादिष्ट, आरामदायक है - और लगभग 30 से 40 मिनट में तैयार हो जाती है। अगर आपको पनेरा का ब्रोकोली चेडर बहुत पसंद है, तो आपको यह स्वास्थ्यवर्धक शाकाहारी और आप सभी को पसंद आएगी।

#cheffebगोभी की सब्जी बहुत स्वादिष्टबनती हैं गोभी में कई पोषक तत्व होते हैं और इसके कई फ़ायदे हैं. गोभी खाने से पाचन तंत्र मज़बूत होता है, इम्यूनिटी बढ़ती है, और वज़न घटाने में मदद मिलती है. गोभी के कुछ और फ़ायदे ये रहे: गोभी में मौजूद फ़ाइबर पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और कब्ज़ से राहत दिलाता है. गोभी में मौजूद ग्लूकोराफ़ेनिन पेट से जुड़ी बीमारियों को दूर करता है. गोभी में मौजूद विटामिन-के हड्डियों को मज़बूत रखता है. गोभी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ़्लेमेटरी गुण कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करते हैं. गोभी में मौजूद फ़ोलेट गर्भवती महिलाओं के लिए फ़ायदेमंद होता है. गोभी में मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है. गोभी में मौजूद विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है. 

#shaam #ebook2020 ब्रोकोली, आलमन्ड सूप एक बहुत ही हैल्दी सूप है ये अपने आप में एक डाईट है ।तो शाम की छोटी छोटी भूख लगने पर ये सूप पीने से भूख खतम हो जाती है।

ब्रोकोली चेडर सूप (अमेरिकन व्यंजन)#VN #child ब्रॉकली शैडर सूप एक लोकप्रिय अमेरिकन व्यंजन है, यह एक चीज़ वाला सूप है जो बच्चों के लिए बहुत हैल्दी है।

#dec31 दिसंबर 2020 की हेल्दी ब्रोकोली पोटैटो सूप रेसिपी।

#CA2025#Week14#Exotic_and_easy#Cookpadब्रोकोली यानी की हरी फूल गोभी, ब्रोकोली को कच्चा या पका कर खाया जा सकता है इसका उसे सलाद सूप और अन्य व्यंजनों में भी किया जाता है ब्रोकोली खाने से हमारी आंखों की हेल्प अच्छी रहती है ब्रोकोली में विटामिन के और पोटैशियम होता है ब्रोकोली खाने से हमारी स्किन भी अच्छी होती है कैंसर से बचते हैं और कोलेस्ट्रॉल में भी यह फायदा करती है तो चलिए आज हम बनाते हैं मलाई ब्रोकोली जो की बहुत ही यम्मी बनती है और इससे आप स्नैक्स के तौर पर उसे कर सकते हैं

#Winter5ये एक स्वास्थ्यवर्धक और बहुत ही स्वादिष्ट सूप है। सर्दियों में किसी भी समय इस गरमा गरम सूप को एन्जॉय करे।पालक आयरन का स्रोत है और ब्रोकोली विटामिन और आयरन का स्रोत है। ये एक बहुत ही पौष्टिक सूप है।

#Ga4#week16#spinach(पालक)वेट लॉस के लिए फाइबर एक बहुत ही अहम पोषक तत्व है। क्योंकि, फाइबर मेटाबॉलिज़्म बढाता है जिससे, वेट लॉस होता है। हेल्दी कार्ब्स से भरपूर पालक डायजेशन भी सुधारता है। जिससे, आपका पेट भी देर तक भरा हुआ महसूस होता है। इससे, आपकी क्रेविंग्स भी कम होती हैं और आप अनहेल्दी इटिंग से बच जाते हैं। इसके साथ ही पालक खाने से आपको मैग्नीशियम, फोलेट, विटामिन ए कैल्शियम, आयरन और पोटैशियम की अच्छी खुराक भी प्राप्त होती है। ब्रोकोली वजन कम करने में असरदार है. ये हाई फाइबर और प्रोटीन से भरपूर है, जिससे भूख जल्दी नहीं लगती. साथ ही कब्ज दूर होता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है.स्किन के लिए –2) ब्रोकोली स्किन पर झुर्रियाँ, फाइन लाइन्स जैसी समस्या दूर कर चेहरे और शरीर की स्किन पर बढ़िया असर डालता है.इसका विटामिन C, कॉपर, जिंक स्किन को ग्लो और टाइटनेस देते हैं. ब्रोकोली के एंटीओक्सिडेंट फ्री रेडिकल्स को नष्ट करके बढती उम्र के लक्षणों को कम करते हैं.3) ब्रोकोली में कई फायदेमंद न्यूट्रीशन हैं. इसमें आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट, विटामिन A, विटामिन C, विटामिन B1, B2, B3, B6, पोटैशियम, मैगनिशियम, जिंक, फास्फोरस, एंटीओक्सिडेंट होते हैं.ब्रोकोली हमारे बॉडी की रोगप्रतिरोधक क्षमता (Immunity) बढ़ाता है अब जानते है पालक ब्रोकोली के सूप की रेसीपी.....

#ga24#ब्रोक्कोली#महाराष्ट्र#CookpadIndia#Week3स्वाद और सेहत दोनो की दृष्टि से ब्रोक्कोली का सूप पूरी तरह से परफेक्ट है ब्रोक्कोली में कई तरह के पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखते हैं और हार्ट को हेल्दी रखते हैं ब्रोक्कोली इम्यूनिटी बढ़ाने में भी फायदेमंद है आज मै क्रीम ऑफ ब्रोक्कोली सूप की रेसिपी शेयर कर रही हूं

यह सूप उबली और पीसी हुई ब्रोकोली को दूध और क्रीम में मिलाकर बनाया जाता है। मक्खन और लहसुन इस सूप को एक अनोखा स्वाद प्रदान करते हैं। ब्रोकोली का सूप विटामिन ऐ, सी और के, का समृद्ध तथा प्रोटीन, वसा, फ़ोलेट, कैल्शियम और फास्फोरस का अच्छा स्त्रोत है।पोषक तत्वों की मात्रा और % डेली वैल्यू प्रति सर्विंग (192g):कैलोरीज: 185.3kcal (%डेली वैल्यू 9.3)प्रोटीन: 5.4g (%डेली वैल्यू 10.9)वसा: 14.4g (%डेली वैल्यू 18.5)कार्बोहाइड्रेट्स: 10.9g (%डेली वैल्यू 4.0)आहार फाइबर : 2.3g (%डेली वैल्यू 8.3)विटामिन ऐ: 488.1mcg (%डेली वैल्यू 54.2)विटामिन सी: 44.0mg (%डेली वैल्यू 48.9)विटामिन के: 95.9mcg (%डेली वैल्यू 79.9)फ़ोलेट: 77.8mcg (%डेली वैल्यू 19.5)कैल्शियम: 155.0mg (%डेली वैल्यू 11.9)फास्फोरस: 148.7mg(%डेली वैल्यू 11.9)

#cheffeb#week3ब्रोकोली की सब्जी खाने में बहुत ही टेस्टी लगती है ब्रोकोली बहुत ही हेल्दी और लाभदायक होता है हमारे शरीर के लिए ब्रोकोली वेट लॉस करने में भी मदद करती है बड़े और बच्चे सभी बहुत ही पसंद से कहते हैं ब्रोकोली की सब्जी।

#FSसाबूदाना खिचड़ी बहुत स्वादिष्ट बनती है मेरी बहुत ही पसंदीदा हैं साबूदाना खिचड़ी में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जो सेहत के लिए फ़ायदेमंद होते हैं. साबूदाना खिचड़ी खाने से पाचन तंत्र बेहतर रहता है और वज़न घटाने में भी मदद मिलती है. 

#vpब्रोकोली को पोषक तत्वों का ख़ज़ाना भी कह सकते हैं। अनेक विटामिंस और आयरन से भरपूर ब्रोकोली कैंसर से शरीर को बचा कर रखती है और मधुमेह में भी फ़ायदेमंद है।इसे कम मसाले में बनाना काफी अच्छा रहता है।ब्रोकोली को सूखा या तरी वाला भी बनाया जा सकता है।मैंने सूखी ब्रोकोली बनाई है वो भी कम तेल और मसाले में।

#WLSचना के सत्तू में प्रोटीन, फ़ाइबर, कार्बोहाइड्रेट, और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसके कई फ़ायदे हैं: कोलेस्ट्रॉल कम करता हैडायबिटीज़ में फ़ायदेमंदवज़न कम करने में मदद करता हैपाचन तंत्र को सुधारता हैशरीर को ठंडा रखता हैथकान दूर करता है

#vpसुपर फूड कही जाने वाली ब्रोकोली सेहत का खजाना है। इसे पोषक तत्व का खजाना भी कह सकते हैं। विटामिन सी और आयरन से भरपूर ब्रोकोली कैंसर और मधुमेह रोगियों के लिए काफी फायदेमंद है क्योंकि इसमें प्रचुर मात्रा में इंसुलिन और मिनरल्स उपलब्ध होता है ।इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मददगार ब्रोकोली का सेवन सेहत की दृष्टि से फायदेमंद है।

#vpब्रोकोली पनीर खाने में भी स्वादिष्ट लगता हैं ये फ़ायदे मंद हैदिल से जुड़ी बीमारियों से बचाव के लिए ब्रोकोली में कैरेटेनॉयड्स ल्यूटिन पाया जाता है. ...कैंसर होने की आशंका को करता है कम ब्रोकोली के सेवन से कैंसर होने की आशंका भी कम हो जाती है. ...अवसाद के खतरे से बचाव ...इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मददगार ...गर्भावस्था में इसका सेवन करना फ़ायदे मंद है

#GA4 #Week20 सर्दियों के मौसम में यह कॉर्न ब्रोकोली सूप धीरे-धीरे चम्मच भर इस सूप के स्वाद का आनंद लें।

ब्रोकोली खाना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है उसमें विटामिन खनिज और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है यह हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है यह हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है इससे पाचन अच्छा होता है यह कैंसर से भी बचाव करता है और वजन नियंत्रित करने में भी सहायक है#CA2025#exotic and easy#high protein malai broccoli tikka

#सूप

#CA2025#मलाई ब्रोकोली

#wsशर्दियों की शुरुआत हो गयी है।अब गर्म खाने का मन करता है।सब्जियां भी हरी भरी आनी शूरू हो जाती है।अब ब्रॉकली भी हरी भरी मिलती है।ब्रॉक्ली प्रोटीन और हाई फाइबर से भरपूर होता है।जिससे भूख कम लगती है।ब्लडप्रेशर को कंट्रोल में रखता है।इसमें आयरन ,कैल्शियम,कार्बोहाइड्रेट, ,जिंक, फास्फोरस,प्रोटीन होते है।जो हमारे बॉडी के रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।आप भी यह सूप बनाकर देखे।हेल्थी के साथ स्वादिष्ट भी है।

#vpब्रोकोली विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है ।सभी सब्जी के साथ मिलाकर बनाने से यह और भी पौष्टिक और स्वादिष्ट होता है ।इसे स्नैक्स या फिर परांठों के साथ भी खाया जा सकता है ।

#ga24#ब्रोकोली

#2021नया साल यानी कुछ नया करने की चाह तो होती है।और हमारे जैसी होमकुक के लिए नई डिश ट्राय करके सबको खिलाने की खुशी से ज़्यादा और क्या होगा☺️! सबके चेहरे पर खुशी देख के हमें नई नई डिश बनाने का और प्रोत्साहन मिलता है। तो इस नये साल में मैंने बनाया है ब्रोकोली चेड्डार सूप ! जिसमें भरपूर चीज़ और दूध की क्रीमिनेस सूप के स्वाद को और निखारती है। वैसे भी चीज़ी और क्रीमी सूप पीने का मज़ा ही कुछ अलग होता हैं।इसे जरूर अपने घर पर ट्राय करें।

#हेल्थ#बुकब्रोकोली हेल्थ के लिए बहुत अच्छी है।

तिल में कुछ ऐसे तत्व और विटामिन पाए जाते हैं जो तनाव और डिप्रेशन को कम बहुत ही कम कर देते हैं। ब्रोकोली दिल की धमनियों को स्वस्थ बनाए रखता है, ब्रोकोली में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा पायी जाती है। तिल और ब्रोकोली दोनों ही दिल की बीमारियों और खासकर हार्ट अटैक का खतरा कम करता है।#goldenapron3#weak18#broccoli#post1