#Vpब्रोकोली स्वास्थ्य के लिये बहुत ही उपयोगी सब्जी है. यह एन्टी कैन्सर, एन्टी आक्सीडैन्ट होती है, विटामिन C और आइरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इसमें मिनरल्स एवं इन्सुलिन पाया जाता है जो ब्लड शुगर को सामान्य करने में मदद करता है. इसे भारतीय स्वादानुसार एकदम साधारण तरीके से बनाया जा सकता है.  आईये ब्रोकोली की मसालेदार चटपटी ग्रेवी की सब्जी बनाते हैं

तिल में कुछ ऐसे तत्व और विटामिन पाए जाते हैं जो तनाव और डिप्रेशन को कम बहुत ही कम कर देते हैं। ब्रोकोली दिल की धमनियों को स्वस्थ बनाए रखता है, ब्रोकोली में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा पायी जाती है। तिल और ब्रोकोली दोनों ही दिल की बीमारियों और खासकर हार्ट अटैक का खतरा कम करता है।#goldenapron3#weak18#broccoli#post1

#vpसुपर फूड कही जाने वाली ब्रोकोली सेहत का खजाना है। इसे पोषक तत्व का खजाना भी कह सकते हैं। विटामिन सी और आयरन से भरपूर ब्रोकोली कैंसर और मधुमेह रोगियों के लिए काफी फायदेमंद है क्योंकि इसमें प्रचुर मात्रा में इंसुलिन और मिनरल्स उपलब्ध होता है ।इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मददगार ब्रोकोली का सेवन सेहत की दृष्टि से फायदेमंद है।

#Walnuts Post2वॉलनट और ब्रोकोली दोनों के पौष्टिक गुणों से भरपूर यह रेसिपी बहुत ही स्वादिष्ट है और बनाने में बहुत आसान भी।

#vpब्रोकोली को पोषक तत्वों का ख़ज़ाना भी कह सकते हैं। अनेक विटामिंस और आयरन से भरपूर ब्रोकोली कैंसर से शरीर को बचा कर रखती है और मधुमेह में भी फ़ायदेमंद है।इसे कम मसाले में बनाना काफी अच्छा रहता है।ब्रोकोली को सूखा या तरी वाला भी बनाया जा सकता है।मैंने सूखी ब्रोकोली बनाई है वो भी कम तेल और मसाले में।

#CA2025#Week14#Exotic_and_easy#Cookpadब्रोकोली यानी की हरी फूल गोभी, ब्रोकोली को कच्चा या पका कर खाया जा सकता है इसका उसे सलाद सूप और अन्य व्यंजनों में भी किया जाता है ब्रोकोली खाने से हमारी आंखों की हेल्प अच्छी रहती है ब्रोकोली में विटामिन के और पोटैशियम होता है ब्रोकोली खाने से हमारी स्किन भी अच्छी होती है कैंसर से बचते हैं और कोलेस्ट्रॉल में भी यह फायदा करती है तो चलिए आज हम बनाते हैं मलाई ब्रोकोली जो की बहुत ही यम्मी बनती है और इससे आप स्नैक्स के तौर पर उसे कर सकते हैं

#cheffeb#week3ब्रोकोली बादाम सूप एक क्रीमी सूप है जो प्रोटीन और पोषण से भरपूर है, ब्रोकोली पोषण का पावरहाउस है जो फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और के जैसे अन्य मिनरल्स से भरपूर है. ब्रोकोली खाने से इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है और शरीर को सर्दियों में होने वाली बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है. इसकी हाई फाइबर सामग्री के कारण, यह पाचन को बेहतर बनाता है और पेट को भी भरा रखता है।

#VP#ब्रोकोली और पनीर में काजू मलाई पेस्ट और टमाटर पयूरी मिलाकर बनाये टेस्टी , सब्जी

ब्रोकोली गोभी परिवार का माना जाता है, जिसकी विशेषता इसकी वृक्ष जैसी संरचना है जिसमें गहरे हरे रंग की फूल कलियाँ (फूल) होती हैं जो एक मोटे, हल्के हरे रंग के डंठल से निकलती हैं, इसमें विटामिन सी और प्रचुर पोषक तत्वों के लिए जानी जाती है, और इसे कच्चा या पकाकर खाया जा सकता है। मैंने इसे आज चिकन और कुछ सब्जियों को मिलाकर सलाद बनाया है जो बहुत हेल्दी तरिके से बने हैं, आप चाहो तो अपने पसंद का कोई भी सब्जी ऐड कर सकते हैं।#CA2025#Week23#Broccoli#Broccoli_Chicken_Salad

#subz ब्रोकोली और सब्जियों को मिलाकर बनी स्वादिष्ट वेज भुर्जी

#vp#post2#cookpadindia

#ga24#broccaliमहाराष्ट्र में बहुत सी रेसिपी पसंदीदा है..आज कल बाजार में ब्रोकोली बहुत ही मिल रही है.. रेस्टोरेंट में भी आज कल बिरयानी में ब्रोकोली इस्तेमाल की जाती है.मैंने भी ब्रोकोली को इस्तेमाल करके बिरयानी पर प्रतिबंध लगा दिया।

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#awc #ap2आप भी रह जाएंगे दंगब्रोकोली बहुत लोकप्रिय सब्जी नहीं है पर इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि ये गुणों का खजाना है. इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, विटामिन ए, सी और कई दूसरे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.

#sh#fav बहुत ही जल्दी बनने वाला विटामिन्स और न्यूट्रिशन से भरपूर स्वादिष्ट ब्रोकोली आलमंड सूप।

#VPदिल से जुड़ी बीमारियो के बचाव के लिए ब्रोकोली मे कैरेटेनायटस ल्यूटीन पाया जाता है ब्रोकोली के सेवन से कैंसर की आशंका कम हो जाती है

#vpआलू ब्रोकोली सब्ज़ी एक जल्द बनाने वाली सब्ज़ी है जिसमे आलू और ब्रोकोली को रोज़ के मसालो के सात पकाया जाता है. यह सेहत के लिए बहुत अच्छी है और आप इसे अपने रोज़ के खाने के लिए बना सकते है. आप इसे अपने बच्चो के लंच बॉक्स में भी पैक कर सकते है.

#हरा#बुक#teamtrees#onerecipeonetreeब्रोकोली की सब्जी हेल्दी होने के साथ-साथ स्वादिष्ठ भी हैं I

#VP  ब्रोकोली में गुणों का खजाना है. इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, विटामिन ए, सी और कई दूसरे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसमें कई प्रकार के लवण भी पाए जाते हैं जो शुगर लेवल को संतुलित बनाए रखने में मददगार साबित होते हैं।

#WS1#sabjiब्रोकोली को पोषक तत्वों का खजाना कह सकते हैं अनेक विटामिन और आयरन से भरपूर ब्रोकोली केंसर से शरीर को बचाये रखती है

#Vpसभी जानते है हमारे बॉडी को फ़ीट रखने के लिए पालक कितनी फायदेमंद है आयरन से भरपूर है और ब्रोकोली हमारे बॉडी में रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ साथ कई बीमारियों को ठीक करता है |

#Ga4#week16#spinach(पालक)वेट लॉस के लिए फाइबर एक बहुत ही अहम पोषक तत्व है। क्योंकि, फाइबर मेटाबॉलिज़्म बढाता है जिससे, वेट लॉस होता है। हेल्दी कार्ब्स से भरपूर पालक डायजेशन भी सुधारता है। जिससे, आपका पेट भी देर तक भरा हुआ महसूस होता है। इससे, आपकी क्रेविंग्स भी कम होती हैं और आप अनहेल्दी इटिंग से बच जाते हैं। इसके साथ ही पालक खाने से आपको मैग्नीशियम, फोलेट, विटामिन ए कैल्शियम, आयरन और पोटैशियम की अच्छी खुराक भी प्राप्त होती है। ब्रोकोली वजन कम करने में असरदार है. ये हाई फाइबर और प्रोटीन से भरपूर है, जिससे भूख जल्दी नहीं लगती. साथ ही कब्ज दूर होता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है.स्किन के लिए –2) ब्रोकोली स्किन पर झुर्रियाँ, फाइन लाइन्स जैसी समस्या दूर कर चेहरे और शरीर की स्किन पर बढ़िया असर डालता है.इसका विटामिन C, कॉपर, जिंक स्किन को ग्लो और टाइटनेस देते हैं. ब्रोकोली के एंटीओक्सिडेंट फ्री रेडिकल्स को नष्ट करके बढती उम्र के लक्षणों को कम करते हैं.3) ब्रोकोली में कई फायदेमंद न्यूट्रीशन हैं. इसमें आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट, विटामिन A, विटामिन C, विटामिन B1, B2, B3, B6, पोटैशियम, मैगनिशियम, जिंक, फास्फोरस, एंटीओक्सिडेंट होते हैं.ब्रोकोली हमारे बॉडी की रोगप्रतिरोधक क्षमता (Immunity) बढ़ाता है अब जानते है पालक ब्रोकोली के सूप की रेसीपी.....

#CA2025 सर्दियों के मौसम में ब्रोकली को अपनी डाइट में शामिल करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं? यह सब्जी पोषण का पावरहाउस है जो फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और के जैसे अन्य मिनरल्स से भरपूर है. ब्रोकोली खाने से इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है।

#Winter5ये एक स्वास्थ्यवर्धक और बहुत ही स्वादिष्ट सूप है। सर्दियों में किसी भी समय इस गरमा गरम सूप को एन्जॉय करे।पालक आयरन का स्रोत है और ब्रोकोली विटामिन और आयरन का स्रोत है। ये एक बहुत ही पौष्टिक सूप है।

#vpब्रोकोली पनीर खाने में भी स्वादिष्ट लगता हैं ये फ़ायदे मंद हैदिल से जुड़ी बीमारियों से बचाव के लिए ब्रोकोली में कैरेटेनॉयड्स ल्यूटिन पाया जाता है. ...कैंसर होने की आशंका को करता है कम ब्रोकोली के सेवन से कैंसर होने की आशंका भी कम हो जाती है. ...अवसाद के खतरे से बचाव ...इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मददगार ...गर्भावस्था में इसका सेवन करना फ़ायदे मंद है

#cheffeb#week3ब्रोकोली की सब्जी खाने में बहुत ही टेस्टी लगती है ब्रोकोली बहुत ही हेल्दी और लाभदायक होता है हमारे शरीर के लिए ब्रोकोली वेट लॉस करने में भी मदद करती है बड़े और बच्चे सभी बहुत ही पसंद से कहते हैं ब्रोकोली की सब्जी।

ब्रोकोली पनीर मसाला एक मुख्य व्यंजन है। स्वस्थ और स्वादिष्ठ संयोजन के साथ साथ यह सब्जी विटामिन ऐ, सी, के, का समृद्ध स्त्रोत तथा फोलेट का अच्छा स्त्रोत है । इसका आनंद रोटी के साथ दोपहर या रात के भोजन के दौरान लिया जा सकता है।पोषक तत्वों की मात्रा और प्रतिशत % डेली वैल्यू प्रति सर्विंग (95g):कैलोरीज: 65.3kcal (% डेली वैल्यू 3.3)प्रोटीन: 4.6g (% डेली वैल्यू 9.3)वसा: 2.9g (%डेली वैल्यू 3.7)कार्बोहाइड्रेट्स: 6.2g (%डेली वैल्यू 2.3)फाइबर: 1.8g (%डेली वैल्यू 6.4)विटामिन ऐ: 259.0mcg (%डेली वैल्यू 28.8)विटामिन सी: 37.3mg (%डेली वैल्यू 41.5)विटामिन के: 71.1mcg (%डेली वैल्यू 59.3)फोलेट: 59.4mcg (%डेली वैल्यू 14.9)

#vpब्रोकोली एक तरह की सब्जी है, जिसे हम खाने के लिए उपयोग करते हैं। यह सब्जी फूलगोभी प्रजाति की होती है, लेकिन इसका स्वाद फूलगोभी से अलग होता है। ब्रोकोली के बहुत सारे लाभ हैं। इसके सेवन से शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा किया जा सकता है। और इस ब्रोकोली को हेल्दी बनाने के लिए इसमें मैंने कुछ और वेजिटेबल भी ऐड किए हैं तो आइए..

उबाली हुई ब्रोकोली को ताजा ड्रेसिंग के साथ मिलाकर, आप वास्तव में ब्रोकोली की मिठास और अद्वितीय बनावट का आनंद ले सकते हैं। यह सलाद विटामिन ऐ, सी, के और फ़ोलेट का समृद्ध स्त्रोत तथा आहार फाइबर का अच्छा स्त्रोत है । यह एक बहुत ही हल्का सलाद है जो किसी भी समृद्ध पकवान के साथ लिया जा सकता है, लेकिन वास्तव में विटामिन का एक अविश्वसनीय पावरहाउस है!पोषक तत्वों की मात्रा और % डेली वैल्यू प्रति सर्विंग (85g):कैलोरीज: 47.5kcal (%डेली वैल्यू 2.4)प्रोटीन: 2.4g (%डेली वैल्यू 4.8)बसा: 1.9g (%डेली वैल्यू 2.5)कार्बोहाइड्रेट: 7.0g (%डेली वैल्यू 2.5)आहार फाइबर: 3.1g (%डेली वैल्यू11.0)विटामिन ऐ: 341.8mcg (%डेली वैल्यू 38.0)विटामिन सी: 50.0mg (%डेली वैल्यू 55.6)विटामिन के: 104.5mcg (%डेली वैल्यू 87.1)फ़ोलेट:83.2mcg (%डेली वैल्यू 20.8)

#ga24#broccoli ब्रोकोली कई पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ वेट लॉस में भी सहायक होती है,आज मैंने आलमंड के साथ ब्रोकोली सूप बनाया जो स्वाद और सेहत दोनों में लाजवाब है।