हाई प्रोटीन मलाई ब्रोकोली एयर फ्रायर में
Priya Mulchandani @Priya1010
ब्रोकोली खाना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है उसमें विटामिन खनिज और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है यह हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है यह हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है इससे पाचन अच्छा होता है यह कैंसर से भी बचाव करता है और वजन नियंत्रित करने में भी सहायक है
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#exotic and easy
#high protein malai broccoli tikka
हाई प्रोटीन मलाई ब्रोकोली एयर फ्रायर में
ब्रोकोली खाना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है उसमें विटामिन खनिज और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है यह हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है यह हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है इससे पाचन अच्छा होता है यह कैंसर से भी बचाव करता है और वजन नियंत्रित करने में भी सहायक है
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कुकिंग निर्देश
- 1
ब्रोकोली के छोटे-छोटे फूल काट ले एक गिलास पानी गर्म करें ब्रोकोली को चार-पांच मिनट के लिए ब्लॉच कर ले बाकी के सामग्री निकाले
- 2
ब्रोकोली को पानी से निकाल कर ठंडा करें ग्राइंडर जर में काजू सूखा लहसुन डालें
- 3
पनीर और चीज़ को भी तोड़कर डालें इसमें नमक काली मिर्च गरम मसाला डालें
- 4
मलाईऔर दूध डालकर अच्छे से ग्राइंड कर ले
- 5
ब्लाच की हुई ब्रोकोली के ऊपर यह पेस्ट डालकर 15 मिनट के लिए मैरिनेड होने के लिए रख दे
- 6
बेकिंग टिन में घी से थोड़ा ग्रीस करके मैरिनेड की हुई ब्रोकोली के फ्लोरेट्स रखें और 180 डिग्री पर 8 मिनट के लिए और एअर फ्राई करें करें जब 2 मिनट पड़े हो तब इसको एक बार पलट के फिर से एअरफराई करें
- 7
गरमा गरम हाई प्रोटीन मलाई टिक्का रेडी है
- 8
अपने मनपसंद डिप या टोमेटो केचप मेयोनेज़ के साथ सर्व करें
- 9
यह खाने में बहुत ही स्वादिष्ट बनी है और यह हाई प्रोटीन भी है यह बच्चों और बड़ों दोनों को भी पसंद आएगी इसे आप एक बार जरूर ट्राई करें
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प्रोटीन रिच मलाई ब्रोकोली
#CA2025#Week14#Exotic_and_easy#Cookpadब्रोकोली यानी की हरी फूल गोभी, ब्रोकोली को कच्चा या पका कर खाया जा सकता है इसका उसे सलाद सूप और अन्य व्यंजनों में भी किया जाता है ब्रोकोली खाने से हमारी आंखों की हेल्प अच्छी रहती है ब्रोकोली में विटामिन के और पोटैशियम होता है ब्रोकोली खाने से हमारी स्किन भी अच्छी होती है कैंसर से बचते हैं और कोलेस्ट्रॉल में भी यह फायदा करती है तो चलिए आज हम बनाते हैं मलाई ब्रोकोली जो की बहुत ही यम्मी बनती है और इससे आप स्नैक्स के तौर पर उसे कर सकते हैं
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तंदूरी मशरूम टिक्का एयर फ्रायर में
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ब्रोकोली पनीर(Broccoli paneer recipe in Hindi)
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बटर मसाला कॉर्न रिब्स एयर फ्रायर में
बारिश के मौसम में भुट्टा मिलता है इससे तरह-तरह के व्यंजन बनाकर खा सकते हैं भुट्टे को सेंक कर या उबालकर भी खाया जाता है इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है यह हमारे पाचन के लिए बहुत अच्छा होता है#CA2025#रोजाना हेल्दी#भुट्टा#एयर फ्रायर रेसिपी -
हाई प्रोटीन मूंग दाल चना दाल डोसा
यह ब्रेकफास्ट में बहुत अच्छा होता है यह मूंग दाल चना दाल सूजी से बना हुआ होता है इस पर पनीर भी बड़ा होता है तो यह ब्रेकफास्ट में बेहतर प्रोटीन बाला नाश्ता है और सभी को बहुत पसंदआटाहै आप आप चाहे तो इसको किसी भी टाइम खा सकते हैं#CA2025मूंग और चना दाल का डोसा
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ब्रोकोली आलमंड सूप (broccoli almond soup recipe in Hindi)
#cheffeb#week3ब्रोकोली बादाम सूप एक क्रीमी सूप है जो प्रोटीन और पोषण से भरपूर है, ब्रोकोली पोषण का पावरहाउस है जो फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और के जैसे अन्य मिनरल्स से भरपूर है. ब्रोकोली खाने से इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है और शरीर को सर्दियों में होने वाली बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है. इसकी हाई फाइबर सामग्री के कारण, यह पाचन को बेहतर बनाता है और पेट को भी भरा रखता है।
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शाही ब्रोकोली सब्जी
#CA2025 सर्दियों के मौसम में ब्रोकली को अपनी डाइट में शामिल करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं? यह सब्जी पोषण का पावरहाउस है जो फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और के जैसे अन्य मिनरल्स से भरपूर है. ब्रोकोली खाने से इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है।
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ब्रोकोली पनीर (broccoli paneer recipe in Hindi)
#vpब्रोकोली पनीर खाने में भी स्वादिष्ट लगता हैं ये फ़ायदे मंद हैदिल से जुड़ी बीमारियों से बचाव के लिए ब्रोकोली में कैरेटेनॉयड्स ल्यूटिन पाया जाता है. ...कैंसर होने की आशंका को करता है कम ब्रोकोली के सेवन से कैंसर होने की आशंका भी कम हो जाती है. ...अवसाद के खतरे से बचाव ...इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मददगार ...गर्भावस्था में इसका सेवन करना फ़ायदे मंद है -
ब्रोकली सूप
#CA2025#ब्रोकली#ब्रोकली सूप#COOKPAD_INDIAब्रोकोली में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर पाये जाते है,जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। ब्रोकली सूप पाचन में सुधार करता है, वजन घटाने में मदद करता है, और हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद रहता है।
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मिक्स वेज ब्रोकोली की सब्जी(mix veg brocoli ki sabji recipe in hindi)
#vpब्रोकोली एक तरह की सब्जी है, जिसे हम खाने के लिए उपयोग करते हैं। यह सब्जी फूलगोभी प्रजाति की होती है, लेकिन इसका स्वाद फूलगोभी से अलग होता है। ब्रोकोली के बहुत सारे लाभ हैं। इसके सेवन से शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा किया जा सकता है। और इस ब्रोकोली को हेल्दी बनाने के लिए इसमें मैंने कुछ और वेजिटेबल भी ऐड किए हैं तो आइए..
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ब्रोकोली चेडर चीज़ सूप
#WGS#ब्रोकोलीचेडरचीजसूपशाकाहारी ब्रोकोली चेडर सुपर मलाईदार, स्वादिष्ट, आरामदायक है - और लगभग 30 से 40 मिनट में तैयार हो जाती है। अगर आपको पनेरा का ब्रोकोली चेडर बहुत पसंद है, तो आपको यह स्वास्थ्यवर्धक शाकाहारी और आप सभी को पसंद आएगी।
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राजमा कटलेट्स इन एयर फ्रायर (Rajma cutlets in air fryer)
#ga24#Rajma कटलेट का यह यह एक स्वादिष्ट और हेल्दी वर्जन हैं. समान्यता कटलेट डीप फ्राई कर बनाए जाते हैं परन्तु आज मैंने इसे एयर फ़्रॉयर में बनाया हैं. हेल्थ कॉन्शियस लोगो के साथ ही सामान्य लोगों के लिए भी यह रेसिपी बहुत फायदेमंद हैं. इस कटलेट में बायल्ड राजमा के साथ गाजर भी प्रयोग किया गया हैं यह राजमा के स्वाद को इन्हेन्स करता हैं. इस कटलेट का दानेदार टेक्सचर स्वाद में विविधता लाता हैं. एयर फ़्रॉयर के अलावा आप इसे कम ऑयल में तवा पर भी बना सकते हैं. राजमा प्रोटीन और फाइबर का बहुत बड़ा स्त्रोत हैं. शाकाहारी लोगों के लिए तो इसकी महत्ता और भी हैं. वजन कम करने में भी यह सहायक हैं .
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घिया के कोफ्ते
घिया में प्रचुर मात्रा में खनिज और विटामिन होते हैं यह वजन नियंत्रित करने में मददगार है इससे पाचन दुरुस्त होता है और शुगर लेवल मेंटेन होती है यह हृदय रोगों के लिए भी बहुत अच्छा है#CA2025#डिनर इन्नोवेशंस#घिया के कोफ्ते -
पनीर भुर्जी रेस्टोरेंट स्टाइल
आज मैंने चटपटी और लटपटी पनीर भुर्जी रेस्टोरेंट स्टाइल में बनाई है यह खाने में बहुत ही यम्मी बनी है पनीर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन होता है जो हमारी हड्डियों और मसल्स के लिए बहुत अच्छा रहता है#HC#paneer bhurji recipe restaurant style -
हाई प्रोटीन टिक्की High protein tikki
#pcWeek 2सबसे ज्यादा प्रोटीन मूंग दाल चना और सोयाबीन के बिज में पाया जाता है इसे हर कोई खाना पसंद नहीं करते हैं मगर प्रोटीन तो सभी को चाहिए इसलिए हमने यह हाई प्रोटीन की टिक्की बनाकर आप लोगों के सामने रखी हूं ,इसे आप भी बनाया और बच्चे बूढ़े सभी को खिलाएं, हमने इसे पूरी तरह से हेल्दी बनाने की कोशिश की है
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हेल्दी एवोकाडो चीज़ टोस्ट इन 10 मिनिट्स (इन एयर फ्रायर)
एवोकाडो एक स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर फल है यह विटामिन खनिज स्वस्थ वसा और फाइबर से भरपूर होता है जो हृदय स्वस्थ पाचन त्वचा बालों व आंखों के लिए फायदेमंद है आज मै एवोकाडो चीज़ टोस्ट की हेल्दी रेसिपी शेयर कर रही हूं एवोकाडो टोस्ट सेहत से भरपूर ब्रेकफास्ट है यह झटपट और बहुत आसानी से बन जाता है तथा बच्चों को बहुत पसंदआटाहै। इसमें मैंने एवोकाडो पल्प में प्याज़ टमाटर धनिया पत्ती और सीजनिंग डालकर एयर फ्रायर में टोस्ट किया है#CA2025#Week14#एवोकाडो टोस्ट#एक्जोटिक & EASY#Cookpadindia
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ब्रोकोली पनीर बासमती पुलाव ❤️ 🍲 ❤️
#WS#Week2#ब्रोकोली#बासमतीराइसपुलाव आज मैंने बनाया है ब्रोकोली, पनीर,बेल पेपरस के साथ बासमती पुलाव जो की बहुत ही मजेदार और स्वादिष्ट तो बना ही साथ में यह हेल्दी भी है -
ब्रोकोली परांठा
फूलगोभी से मिलता जुलता, ब्रोकोली वास्तव में पत्ता गोभी परिवार से संबंधित है और सबसे पौष्टिक सब्जियों में से एक है। इंटरनेट के अनुसार, ब्रोकली दुनिया की पांचवीं सबसे लोकप्रिय सब्जी के रूप में रैंक करती है।#बेलन
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ब्रोकोली इन वॉलनट ग्रेवी(Broccoli in walnut gravy recipe in Hind)
#Walnuts Post2वॉलनट और ब्रोकोली दोनों के पौष्टिक गुणों से भरपूर यह रेसिपी बहुत ही स्वादिष्ट है और बनाने में बहुत आसान भी।
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भरवां मलाई टिंडा
#CA2025टिंडा यह एक पौष्टिक सब्जी है जिसमें पानी की मात्रा अधिक रहती है और कैलोरीज बहुत कम रहती है यह वजन को नियंत्रित करने में सहायक है इससे त्वचा अच्छी होती है और यह यूरिक एसिड को भी कंट्रोल करता है इसमें फाइबर भी भरपूर होता है यह हृदय के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है आज मैंने इसे भरवा तरीके से बनाया है और इसमें मैंने मलाई भी डाली है इसका स्वाद बाद ही बेमिसाल है -
प्रोटीन रीच ब्रोकोली टोफू पराठा
पराठा एक लोकप्रिय भारतीय चपाती है जो भारतीय उपमहाद्वीप में उत्पन्न हुई थी। पराठे विभिन्न स्टफिंग्स के साथ भी बनाए जा सकते हैं।टोफू एक पौधे-आधारित प्रोटीन स्रोत है, जिसे सोया दूध को फाड़कर और दबाकर सफेद ठोस ब्लॉक के रूप में तैयार किया जाता है।ब्रोकोली एक हरी सब्ज़ी है, जिसमें गोभी परिवार का बड़ा फूलदार सिर होता है। यह विटामिन C और K का समृद्ध स्रोत है और इसमें कई खनिज भी पाए जाते हैं।मैंने इन दोनों स्वास्थ्यवर्धक सामग्रियों को मिलाकर स्वादिष्ट पराठों की स्टफिंग तैयार की है।#PC
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