Batido de frutas del bosque con chía y linaza
Este batido es excelente para la digestión y aporta una buena dosis de antioxidantes, fibra y omega-3.
Cada día de la semana voy cambiando
🗓️ Plan Semanal de Batidos (quema grasa abdominal)
🟢 Lunes – Batido verde depurativo
1/2 manzana verde
1 taza de espinaca cruda
1/2 plátano
2 cdas de avena
1 taza de agua fría o leche vegetal sin azúcar
1 cdita de chía
Unas gotas de limón o lima
✅ Desintoxica, baja inflamación, aporta fibra sin muchas calorías.
🔴 Martes – Batido saciante de frutos rojos
1/2 taza de frutos rojos (fresas, arándanos, frambuesas)
1/2 plátano
2 cdas de avena
1 taza de leche de almendra sin azúcar
1 cdita de linaza molida
Canela al gusto
✅ Bajo en azúcar, antioxidante, ayuda a controlar ansiedad.
🟡 Miércoles – Batido tropical quemagrasa
1/2 taza de piña
1/2 pepino pelado
1 taza de agua fría
2 cdas de avena
1 cdita de jengibre fresco rallado o en polvo
Hojas de menta (opcional)
✅ Refrescante, digestivo, ayuda a eliminar líquidos retenidos.
🟣 Jueves – Batido proteína vegetal + quema grasa
1/2 manzana verde
1/2 plátano
2 cdas de avena
1 cdita de mantequilla de almendra (natural, sin azúcar)
1 taza de leche vegetal
Canela y hielo
✅ Saciante, ideal si haces ejercicio ese día.
⚪ Viernes – Batido antiinflamatorio
1/2 taza de papaya
1/2 taza de zanahoria cocida o cruda rallada
2 cdas de avena
1 cdita de cúrcuma
1 taza de leche de coco ligera
Pimienta negra (una pizca para activar la cúrcuma)
✅ Papaya + cúrcuma: perfectas para la digestión y reducir inflamación abdominal
Abrir en la App de CookpadPaso a paso
- 1
Remoja las semillas de chía en ¼ de taza de agua durante unas 3-4 horas hasta que se forme un gel.
- 2
En la licuadora, agrega las frutas del bosque, la leche, la miel, la esencia de vainilla y el yogur.
- 3
Incorpora las semillas de chía remojadas, la linaza molida y el hielo.
- 4
Licúa hasta obtener una textura suave y homogénea.
- 5
Sirve y disfruta de un batido nutritivo y lleno de energía.
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