भरवी गिलकी (भरवी तोरई)

#CA2025#करेलामैंने करेला की बहुत से रेसिपी बनाई है इस बार कुछ अलग से ट्रॉय किया बहुत बढिया रिजल्ट मिला खाने मे टेस्टी भी है क्रिस्पी भी है औऱ करेला शुगर पेशेंट्स के लिए बहुत अच्छा है इसको खाने से बोर भी नहीं होते चलो देखे कैसे बनाये.

#dal/curry#feb#w4इसको राम तोरई भी हमारे मे बोलते है आप कि वहा क्या बोलते है इस की करी बहुत ही स्वादिस्ट बनती हैइसको चावल रोटी पराठा सब कि साथ खा सकते है हमारी तोह फवौरीते है आप को कैसे लगती है देखे जरा

#ga24#मुशरूमरेसिपी no. 4मुशरूम जो की खाने मे स्वादिस्ट औऱ देखने मे भी बहुत सुन्दर लगती है इसको चपाती पराठा नान चावळ सब की साथ बहुत बढिया लगती है देखे कैसे बनाई है

#ga24#कच्चे आमरेसिपी 35गर्मी मे सब्जी कम स्वाद लगती है ज्यादा सब्जी औऱ हरी सब्जी सर्दी मे ही मिलती है इसलिए गर्मी मे आम की चटनी,लौंजी,अचार, पन्ना,शरबत मुरब्बा ये सब खाने से गर्मी की लू नहीं लगती इसलिए आम कई बनाई चीज़े स्वाद तोह लगती है खआने का दुगना मज़ा भी देती है जर्रोर बनाये औऱ परिवार को लू से बचाये देखे तोह कैसे बनाई लौंजी

#ga24रेसिपी 46ये सब्जी प्रॉठा की साथ औऱ चावळ की लिए साइड डिश का काम करती है बहुत ही क्रचय से टेस्टी औऱ हेल्दी भी है बनन्द मे तोह बहुत ही आसान है क़ोई भी बना सकता है चलो देखे

#rasoi #bsc तोरई की सब्जी को काफी तरह से बनाया जाता है | मैंने तोरई को बेसन साथ बनाया है |बेसन के साथ मिलाकर बनाने से ये सब्जी बहुत ही स्वादिस्ट हो गयी है आप भी ट्राय कीजिए और अपने अनुभव मेरे साथ शेयर कीजिये |

#CA2025#पालकइस अनोखी व अनूठी रेसिपी से मैंने पालक पनीर औऱ सब्जी डालकर कोईन पराठा बनाया जो की बहुत ही टेस्टी औऱ हेल्दी भी है इस मे सब्जी पनीर के गुण भी है जो की हमारी हेल्थ के लिए लाबकारी है बनाने का थोड़ा अंदाज अलग से है चलो देखे इस कोईन पराठा को कैसे बनाये

#annpurnakirasoi#स्टाइलतोरई की सब्जी बहुत ही पौष्टिक होती है, लेकिन तोरई खाना सभी नहीं पसन्द करते. बच्चे तो बिलकुल नहीं. परन्तु भरवां तोरई बड़ी स्वादिष्ट बनती हैं, ये तोरई सभी को पसन्द आयेंगी, चलिये आज हम भंरवा तोरई बनाते है

#CA2025#Week8 तोरई में पानी की मात्रा ज्यादा होती है। इसकी तासीर ठंडी होती है। इसे गर्मियों में जरूर डाइट में शामिल करना चाहिए। ये हमारी बॉडी को हाइड्रेट रखती है। ये सिर दर्द और आंखों के लिए फायदे मंद होती है।

#mic#week2 आज मैंने तोरई की सब्जी बनाई हुई है यह हरी सब्जी के होने के साथ-साथ बहुत ही स्वादिष्ट बनती है आप इसे पूरी चपाती रोटी किसी के भी साथ खाइए चावल के साथ का यह बहुत अच्छी लगती है। तोरई में आयरन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह स्वास्थ्य के लिए एक अच्छी हरी सब्जी है।

#PCये सोया में प्रोटीन तो भर भर के है औऱ ये कोलेस्ट्रॉल को भी बैलेंस करती है वेजटेरीयन के लिए तो अंडे मीट से भी हेल्दी होती है मैंने जिस यूनिक तरीके से बनाई है टेस्ट में तो कमाल की है पर मेरे हस्बैंड सॉफ्ट चिकेन समझ के ही खा गए बताने पर पत्ता लगा की ये तो इतनी सॉफ्ट चिकेन जैसे कैसे बनी देखे इस सोया को कैसे बनाया

#ga24#torai साधारण सब्जी होने के बावजूद तोरई चना दाल की सब्जी खाने में बहुत स्वादिष्ट लगती है . जिन्हें तुरई की सब्जी नहीं भी पसंद है वो यदि इस तरह से चना दाल डालकर बनाएं, तो निश्चित रूप से यह सब्जी उन्हें बहुत पसंद आएगी! आप इसे रोटी पराठे या चावल तक के साथ सर्व कर सकते हैं. तोरई की सब्जी हमारे सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद है.इसमें विटामिन ए, बी, सी, कॉपर, कैल्शियम आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं . साथ ही इसमें एंटीइंफ्लामेटरी, एंटीबैक्‍टीरियल गुण होते हैं. कैलोरी कम होने की वजह से तोरई से वजन भी नहीं बढ़ाता .आइए देख लीजिए अब इसे बनाने की बेहद आसान सी रेसिपी, जो लंच या डिनर किसी भी वक्त ट्राई की जा सकती है.

#2022#W6मटर पनीर सब की फएवरेट होती है मेहमान आ जाये तोह जल्दी से बुन जाती है अगर पूरी चपाती या पराठा नान है तोह बहुत ही मस्त लगती है. चलो देखे कैसे बनती है

#ddw#weekend challengeआज के डिनर मे बहुत कुछ है पत्ता गोभी विथ एग भुर्जी, लोकि औऱ आलू की सब्जी, अचारी आमला,लोकि के छिलके की चटनी, सलाद औऱ फूलका जो हेल्थी भी औऱ पौष्टीक भी है औऱ स्वाद मे लाजवाब है जिसके खाने से पूरी तृप्ति होंगी चलो देखे कैसे बनाया

#GoldenApron23#W9#गिलकीगिलकी को ब्लड प्यूरीफायर माना जाता है। गिलकी को तोरई, तुरई, तुरीया आदि नामो से जाना जाता है। यह स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमे विटामिन सी, जिंक, आयरन आदि पाया जाता है।

#TRWतोरई की सब्जी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है इसकी सब्जी बहुत ही आसानी से बहुत ही कम समय और सामग्री मे तैयार हो जाती है टमाटर, और मसालों के साथ बनी तोरई की सब्जी खाने मे बहुत ही स्वादिष्ट लगती है

#ga24#w8#मसूर की दालरेसिपी 21मसूर की दाल प्रोटीन से भरपुर है हेल्दी औऱ बहुत जल्दी बन भी जाती है खाने मे लाजवाब है बेसिक मसाले की साथ बनाया है चावळ पराठा रोटी सब की साथ अच्छा कॉम्बिनेशन है चलो देखे तोह

#May#W3तोरई गर्मियो मे आती है। यह हरी सब्जी बहुत फायदेमंद होती है। आज मैने बनाई है तोरई की मसालेदार सब्जी। आप जरूर बनाइए सभी को पसन्द आएगी।

#Goldenapron23#W18#playoffतोरई की सब्जी तो अपने कई बार बनाई और खाक होगी आज मैंने बनाई है तोरई की पकौड़ी जो बहुत ही स्वादिस्ट बनी है और मेरे घर में सभी को पसंद आयीं ।

#CA2025Week7गिलकी को ब्लड प्यूरीफायर माना जाता है। ये बॉडी से टॉक्सिंस बाहर निकालती है। जिससे स्क्रीन में निखारआटाहै। इसमें मौजूद आयरन पोटेशियम और विटामिन, ब्लड प्रेशर और ब्रेन फंक्शन को सही रखने में मदद करता है।

#ga24#कनाडारेसिपी 11बनाने मे आसान खाने मे गज़ब के वाह वाह तोह जरूर मिलेगी मैंने कुकपैड के फ्रेंड से ही देख के ये रेसिपी बनाई थोड़ी बहुत सामग्री कम की है औऱ शॉलो फ्राई की है बहुत मस्त बनी इस सामग्री से सात बनेगा हम दोनों ही खा गए यानि डिनर ही हो गया स्वाद स्वाद मे ही चट कर गए चलो बनाये

#HC#पालक पनीरबच्चों को बहुत अच्छा लगताहै रेस्टोरेंट का खाना औऱ बडो को तो है ही क्यों न अगर घर में साफ सुथरा रेस्टोरेंटजैसा खाना घर में बना के खिलाये तो बजट भी कम स्वाद भी ज्यादा होगा मैंने ऐसे ही किया सब लोगो ने पसंद भी किया की ये रास्टोरेंट जैसा खाना कहां से आया सब सुन कर है हैरान रह गए औऱ चट कर गए देखे क्या खास है

#CA2025मौसमी हरी सब्जियों का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा रहता है गर्मी के मौसम में हल्की सुपाच्य और स्वादिष्ट सब्जियों का आनंद लेना चाहिए तोरई यह हरी सब्जी फाइबर और विटामिन से भरपूर रहती है इसमें आयरन मैग्नीशियम रहता है यह हृदय रोगों के लिए बहुत अच्छा हैइसमें मैं दही का भी प्रयोग किया है की नेचुरल प्रोबायोटिक है

#ebook2021#week3#sh#kmtनमस्कार, आज मैंने बनाया है मसाला तोरई, जिसे कई जगह विशेषकर हमारी यूपी में नेनुआ भी कहा जाता है। तोरई की सब्जी खाना बच्चों को कोई खास पसंद नहीं होता, परंतु हम माँ यही चाहती है कि हमारे बच्चे हरी सब्जियां खाएं। बच्चों के लिए हरी सब्जी को रुचिकर बनाने के लिए हम नित नये प्रयोग करते हैं जिससे हरी सब्जी भी स्वादिष्ट हो जाए। इसी प्रयास में मैंने आज बनाया है मसाला तोरई ।यह बनाने में बहुत आसान है। साथ ही खाने में बहुत स्वादिष्ट। घर के साधारण से मसालों के साथ यह तोरई की सब्जी बहुत ही झटपट से तैयार हो जाती है और खाने में स्वादिष्ट थोड़ी तीखी थोड़ी चटपटी सी लगती है। तो आइए आज हम बनाएं झटपट बनने वाली मसाला तोरई🙂🙂

#PCफ्रेंच बीन्स मैंने दही के साथ बनाई जिस में बीन्स औऱ दही मिला कर बनाई जो की भरपुर प्रोटीन है इस का स्वाद चावल रोटी परांठे के साथ क्या मस्त है बनाये खाये औऱ तारीफ पाए

#ws#राइस पेपर# पनीर लबाबदारराइस पेपर सामग्री से लेकर इस के अंदर पनीर लबाबदार बनाया के फिलिंग की औऱ शॉलो फ्राई किया बहुत ही हेल्दी औऱ पेट भरने वाली रिचार्ज प्रोटीन रेसिपी है पनीर मे रेड कॉपीसीकम डाली औऱ थोड़ी देगी मिर्च है जिससे रंग भी बहुत अच्छा मिला औऱ स्वाद तोह लाजवाब मिला चलो देखे

#Ap#W4मैंने इस रेसिपी मे दूध औऱ दही दोनों इस्तेमाल कियेऔऱ जबरदस्त नरम क्रिस्पी आटे के कुलचे बनाये है शायद अपने नहीं सुने होंगे ठीक है बनते है औऱ स्वाद मे लाजवाब होते है खाये जाओ मन नहीं भरता पेट भर जाता है साथ मे ऑयल फ्री पंजाबी छोले बनाये, मिक्स्ड रायता औऱ अचार लहसुन मिर्ची की चटनी के साथ परोसा है मे तोह कहती हूँ आप भी जरूर बनाये औऱ परिवार को ख़ुश करे चलो देख ले कैसे बनाये है

#GoldenApron23#W18आज तोरई बेसन मिला कर बनाई है। बहुत ही स्वादिष्ट बनी है। बेसन को भून कर डाला है। बहुत जल्दी बन जाती है और खाने मे भी स्वादिष्ट ।आप भी जरूर बनाइए।

#ga24#nenuaनेनूआ (तोरई) की सब्जी बहुत ही पौष्टिक होती हैं पर सब इसे खाना पसंद नहीं करते हैं। और बच्चे तो बिल्कुल भी नहीं। इसकी सादी सब्जी बहुत स्वादिष्ट लगती है। आज मैंने बनाया है नेनूआ मसाला सब्जी में सब्जी सभी को पसंद आएगी।

#ga24#तोरई तोरई की सब्जी बहुत ही अच्छी बनती है और यह हम बहुत तरह से बना सकते हैं बट यह जो मोटी वाली तुरई होती है यह बनने में बहुत ही स्वादिष्ट बनती है और यह मुझे बहुत पसंद है