कुकिंग निर्देश
- 1
सबसे पहले एक कटोरी किनवा को अच्छी तरह से धोकर पानी में 2 घंटे पहले भिगो कर रखे और दाल चावल को भी धोकर कुछ देर भीगो ले
- 2
फिर प्रेशर कुकर में 1 चम्मच घी डालकर किनवा और दाल चावल को 2-3 मिनट सौते करें और पांच कटोरी पानी नमक स्वादानुसार और हल्दी पाउडर मिला कर कुकर में पका लें
- 3
और सब्जी यों को बारीक काट लें और कड़ाही में दो चम्मच घी गरम करें फिर उस में
- 4
हींग,साबुत जीरा,राई दाना बारीक कटी हुईअदरक हरी र्मिच प्याज़ डाल कर बारीक कटी हुई सब्जियां और मटर के दाने मिला कर 2 चम्मच पानी
- 5
स्वादा अनुसार नमक लाल मिर्च पाउडर गरम मसाला पाउडर डाल कर मिलाए
- 6
फिर उबालकर रखा हुआ किनवा और मूंगदाल डाल कर मिला लें और नींबू का रस और बारीक कटा हुआ धनिया पत्ता मिलाकर
- 7
सरवींग बाउल में निकाल लें और सर्व करें
- 8
- 9
- 10
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लेमन किनवा / Lemon Quinoa
#goldenApron23 #playoff #w1किनवा एक प्रकार का अनाज होता है जिसे प्राय नाश्ते में खाया जाता है इसमें प्रोटीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और इसके अलावा इसमें और भी पौष्टिक तत्व अधिक मात्रा में पाए जाते हैं मैंने किनवा को साउथ इंडियन टच देते हुए लेमन किनवा बनाया है इसका स्वाद कुछ-कुछ लेमन राइस जैसा ही होता है इसे आप दोपहर में खाने की तरह या सुबह नाश्ते में चाय के साथ भी खा सकते हैं आइए देखें मैंने इसे कैसे बनाया


किनवा उपमा और सलाद
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किनवा वेज पुलाव
किनोवा एक सुपरग्रेन है इसमें उच्च मात्रा में फाइबर होते हैं और प्रोटीन भी भरपूर होता है इससे पाचन अच्छा होता है आज मैंने किनोवा का पुलाव बनाया है इसमें ढेर सारी सब्जियां ऐड करके पौष्टिकता और बढ़ गई है#CA2025#किनवा


हेल्दी किनवा उपमा — सुबह के नाश्ते के लिए (Healthy Quinoa Upma - For Breakfast)
किनवा के बीजों में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन B और आहार खनिज विशेष रूप से पोटेशियम और मैग्नीशियम की मात्रा दूसरे कई अनाजों से कहीं अधिक होती है, किनवा से मैंने हेल्दी उपमा बनाया है, अगर इसे आप अपने लगातार डायट में शामिल रखेंगे तो वेट लूज़ होता है।#CA2025#Quinoa#Healthy_Upma#week9


किनवा तवा पुलाव
#GoldendApron23#w1मैने किनवा में से बहुत ही टेस्टी रेसिपी बनाई है सब की मनपसंद ऐसा ही मैंने किनवा तवा पुलाव बनाया है बहुत ही हेल्दी भी और टेस्टी बना है 😋 किनवा कुकर में रेगुलर हमारे आहार में जरूर ही लेना चाहिए बहुत ही पौष्टिक घान है


वेजिटेबल किनवा पुलाव कुकर में
#GoldenApron23#किनवाकिनवा को सुपर फ़ूड भी कहा जाता है किनवा में प्रोटीन कैलशियम नाइट्रोजन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाया जाता है इसके साथ ही एंटी एजिंग एंटीसेप्टिक एंटी कैंसर जैसे गुण भी पाए जाते हैं किनोवा कोलेस्ट्रॉल कम करता है जिससे ह्रदय रोग की संभावना कम होती है


हरी मूंगदाल का ढोकला (hari moong ka dhokla recepie in hindi)
#tech1# Steam#week1हरी मूंग दाल बहुत ही हेल्दी और लाइट होती है। पचाने में भी बहुत आसानी से पच जाती है। छोटे बड़ों सबको इसका ढोकला बहुत ही टेस्टी और अच्छा लगेगा। बस बार जरूर बनाइएगा।हरी मूंगदाल बीमारी भगाने समेत हेल्थ को भी मेंटेन करने वाली होती हैहार्ट प्रोब्लम में बचाव मूंग की दाल में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है। ...ब्लड प्रेशर कंट्रोल ...वेट लॉस करती है ...एनीमिया से बचाव ...स्किन प्रॉब्लम में बचाव ...कब्ज दूरी करती है ...कैंसर से बचाव ...बीमारियों से बचाव।


किनवा खीर
#Goldenapron23#W1#post2किनवा सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है।यह ब्लडशुगर को कन्ट्रोल करता है साथ ही बोन्स को भी मज़बूत करता है।यह खीर हम व्रत में भी खा सकते हैं।


पाइनऐप्पल फलेवर किनवा खीर
#CA2025#post1किनवा हमारी हैल्थ के लिए अच्छा होता है।यह शुगर को कन्टिरोल करता है व वेट लास में हैल्प करता है।इसके अलावा इसके बहुत फायदे हैं।


किनवा हाई प्रोटीन सलाद (Quinoa high protein Salad)
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