Μια πολύ εύκολη και δροσερή συνταγή.

Μια γρήγορη και εύκολη σαλάτα για όλους, ειδικότερα για τους λάτρεις της υγιεινής και ελαφριάς διατροφής. Αποτελεί δική μου έμπνευση (τύπου βάζω στη σαλάτα ό,τι πιο υγιεινό έχω στο ψυγείο), από τις μέρες που προσπαθούσα να ισορροπήσω τη διατροφή και τα κιλά μου.Λίγα μυστικά ακόμαΠροσοχή στο βαλσάμικο. Βάζουμε με φειδώ γιατί έχει έντονη γεύση και το μυστικό είναι να ισορροπήσει με τη γεύση του τόνου, όχι να υπερτερήσει.Το τυρί Gouda μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με κάποιο άλλο λιγότερο λιπαρό αν θέλουμε. Εγώ προτείνω Gouda γιατί το ταίριαξα με τη σαλάτα εξαρχής.

Την ανακάλυψα επειδή αυτά είχα στο ντουλάπι και ήθελα να φάω κάτι δροσιστικό. Δοκιμάστε την! #2020 #Κυριακή

Έρχεται το βραδάκι και θες να φας κάτι. Η διαιτολόγος έχει πει να αποφεύγεις ψωμιά και λοιπά αμυλούχα, ειδικά το βράδυ. Ψάχνεις λοιπόν κάτι να φας και η τονοσαλάτα είναι μια πολύ καλή επιλογή. Ελαφριά, πλήρης και νόστιμη.Εκεί λοιπόν που έφτιαχνα την τονοσαλάτα, είδα στο ψυγείο ότι έχει περισσέψει ανανάς. Δε γίνεται να πεταχτεί! Γενικά μου αρέσει ο ανανάς, τον προσθέτω σε πολλά φαγητά, γιατί όχι και στην τονοσαλάτα;;;Το αποτέλεσμα μου άρεσε τόσο που θα τον βάζω πάντα πλέον! (αρκεί να μη μου πει κανείς να κάνω τη δίαιτα του ανανά 😂)#χρυσόπιρούνι #δενπετάμετίποτα #pineapplerocks #έμπνευση

Μια καλοκαιρινή ελαφριά σαλάτα,κατάλληλη για να κάνουν πάρτυ τα γευστικά σας κύτταρα!!!

Σαλάτα ή ελαφρύ γεύμα, μάλλον κάτι το ενδιάμεσο καθότι περιέχει ό,τι θα ήθελες να βρεις σε ένα πλήρες γεύμα χωρίς όμως να σε βαραίνει. Αντίθετα, είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά όπως τα καλά λιπαρά του αβοκάντο , την πρωτεΐνη και τα ω3 λιπαρά του τόνου, τους υδατάνθρακες από το καλαμπόκι και τις βιταμίνες του μαρουλιού. Έπειτα έχουμε μπόλικη βιταμίνη C από το λεμόνι και πάει λέγοντας..Είναι αρκετά κρεμώδης χωρίς να έχουμε βάλει μαγιονέζα ή τίποτα το ανθυγιεινό, πέρα από μια κουταλιά της σούπας μουστάρδα η οποία πάει την σαλάτα ένα τσακ παραπέρα γευστικά. Προσθέστε ό,τι άλλο υλικό θέλετε και προσαρμόστε την συνταγή στα δικά σας γούστα. 😉

Από τις πιο δυνατές σαλάτες... #χόρτα

Νόστιμη τόνοσαλάτα με λίγα υλικά, και ακόμα λιγότερα λιπαρά. Ιδανική για δίαιτα.Λίγα μυστικά ακόμαΑν δεν έχετε Μηλόξυδο μπορείτε να βάλετε Ξύδι από λευκό κρασί αλλά όχι σε μεγάλη ποσότητα.

Μια σαλάτα όνειρο που και από μόνη της αποτελεί γεύμα. Τη συνταγή τη βρήκα από την Γεωργία, την οποία ευχαριστώ πολύ για την τέλεια συνταγή της! Επειδή έκανα αρκετές αλλαγές, μάλλον παραλείψεις υλικών θα έλεγα, την βάζω ως ξεχωριστή συνταγή. Εδώ η αρχική: https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/6346200-droseri-maroulo-tonosalata-me-dressing-giaourtiou?invite_token=9Jefhe5bjZQfaLffo4kVRaZa&shared_at=1615295560 #δικόμου

Γιατί στρώνει το στομάχι. Ελαφριά αρκετά, νοστιμότατη, μια βομβίτσα πρωτεϊνης. Ωραία σαν σαλάτα-αλοιφή, αλλά και σαν σνακ πάνω σε φρυγανισμένο ψωμί. Αλλά και σαν ένα ελαφρύ ατομικό γεύμα (βγαίνουν περίπου δύο μερίδες). Γαρνίρεται ωραία με τοματάκια cherry.Η συνταγή και στο blog μου εδώ: https://okosmosodikosmou.blogspot.com/2015/10/blog-post_20.html #ΧρυσόΠιρούνιΘερμίδες συνταγής:650 περίπου απο την κονσέρβα του τόννου150 περίπου απο το ανθότυροάλλες 150 απο το γιαούρτι.Σύνολο: 950 θερμίδες (βγαίνουν περίπου 2 μερίδες)

Την είχα στο μενού της ταβέρνας μου τα καλοκαίρια και πραγματικά δεν προλάβαινα να την φτιάχνω. #ΧρυσόΠιρούνι