義式香草燉雞

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蘋果愛料理 @cook_6827558

燉一鍋有菜有肉的湯,就是滿足的一餐,且5種蔬菜一次攝取到,是道營養均衡的料理。
★影音食譜 http://goo.gl/iHsWhh

義式香草燉雞

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燉一鍋有菜有肉的湯,就是滿足的一餐,且5種蔬菜一次攝取到,是道營養均衡的料理。
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預備食材

  1. 棒棒腿 1 盒
  2. 洋葱 1 顆
  3. 紅蘿蔔 1/2 根
  4. 牛蕃茄 2 顆
  5. 蒜頭 3 瓣
  6. 綠花椰 1 株
  7. [醃料]義大利香料 1 大匙
  8. [醃料]黑胡椒粉 1/4 小匙
  9. [醃料]白胡椒粉 1/4 小匙
  10. [醃料]鹽 1/2 小匙

料理步驟

  1. 1

    取出玻璃保鮮盒,放入雞肉和醃料,用手幫雞肉按摩一下,蓋上盒蓋,醃15分鐘。

  2. 2

    洋葱切塊;紅蘿蔔切滾刀塊;蒜頭去皮;牛蕃茄切塊;綠花椰削除硬皮。

  3. 3

    鍋中放油,放入雞肉,開中火,煎至兩面金黃,取出備用。

  4. 4

    下洋葱和蒜頭拌炒。

  5. 5

    下蕃茄和紅蘿蔔,加水蓋過食材,煮滾,放雞肉,轉中小火,蓋鍋蓋慢燉至紅蘿蔔變軟(約5~10分鐘)。

  6. 6

    打開鍋蓋,放綠花椰,蒸煮約30秒。

  7. 7

    試一下湯頭味道,再依個人喜好看要不要再加點義大利香料和鹽。

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