Pollo con jengibre y cítricos y guarnición de arroz y espinacas

Lou
Lou @lou_TS
Buenos Aires

#cocinaRápidayFácil
Algunas veces la cocina tiene que ver con darle una vuelta de rosca a lo cotidiano, y experimentar con especias.
Un buen amigo doctor me decía que el plato ideal se componía de 1/4 de proteínas, 1/4 de carbohidratos, o vegetales cocidos, y 1/2 de verduras crudas..Y que incorporando colores, nunca me iba a equivocar! Y si se puede todo eso rápido y fácil, pues mejor!

Pollo con jengibre y cítricos y guarnición de arroz y espinacas

#cocinaRápidayFácil
Algunas veces la cocina tiene que ver con darle una vuelta de rosca a lo cotidiano, y experimentar con especias.
Un buen amigo doctor me decía que el plato ideal se componía de 1/4 de proteínas, 1/4 de carbohidratos, o vegetales cocidos, y 1/2 de verduras crudas..Y que incorporando colores, nunca me iba a equivocar! Y si se puede todo eso rápido y fácil, pues mejor!

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Ingredientes

4 raciones
  1. 2Pechugas de pollo
  2. 1 cdtajengibre rallado
  3. 1 poquitojugo de naranja y limón
  4. Cúrcuma para espolvorear sobre la carne
  5. Unassemillitas de sésamo
  6. Guarnición
  7. 1 tazaarroz.1/4 por persona
  8. 1/2mazo de espinacas lavadas
  9. Crema de leche ligth
  10. 1 pocoqueso de preferencia
  11. Crema de leche ligth a gusto
  12. 1 pocoqueso de preferencia. usé un sardo que rallé rueso
  13. Sal(prefiero entrefina para todo)

Paso a paso

  1. 1

    En una cacerola colocamos agua (el doble de la medida de arroz a utilizar), y un poco de sal entrefina(aprox 1 cdta y llevamos a fuego mientras calentamos una sartén para el pollo

  2. 2

    Para el arroz: Una vez que el agua salada hierva, colocamos el arroz de una, bajamos el fuego a mínimo, colocamos una tapa dejando respirando un chiqui, y a los 10 o 12 ' vamos a controlar, para verificar que por accidente no le falte agua!(no debería ocurrir, pero en fin ya me pasó😂) y en la etapa final colocamos las espinacas, el queso y un chorrito de crema de leche.Tapamos y apagamos el fuego.. Unos minutos y después integramos todo. Listo el arroz.

  3. 3

    El pollo preparé mientras se cocinaba el arroz. Coloqué en la sartén bien caliente rocio Vegetal y los trozos de pollo ya con el jengibre y cúrcuma y un poco de sal entrefina. Mi único consejo sería no revolver demás, para que no sudé mucho y quedé bien jugoso. Cuando esta casi listo, le coloque un chorrito de naranja, y un chorrito de limón, además de unas semillitas de sésamo..un minuto más para integrar todo y listo.

  4. 4

    Fueron unos 20'aproximadamente(tampoco cronometré😂), incluyendo una buena ensalada para tener un plato con todo. Una guarnición cremosa, el pollo con aromas alimonados jugoso y una ensalada bien completa!

  5. 5

    Una idea más: si a ese arroz al momento de agregar las espinacas, le agregamos jamón en tiritas, o atún, ya es un plato único de 15', extra fácil !

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén
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Lou
Lou @lou_TS
Buenos Aires
Soy paraguaya, Lic en ciencias contables y actualmente vivo en BS AS ,con mi marido argentino y nuestra hijita.De niña las buenas reuniones en mi casa , eran risas y buenas comidas para compartir !Me gustan la comidas con color, mucho sabor y amor !
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