有時下班懶得備很多料，就會到沙拉專賣店買一盆田園沙拉，回家只要加上一份雞腿，就能快速享用一份含有蛋白質和蔬菜的營養晚餐。

香煎雞腿排和清脆的蘿蔓心.用新鮮檸檬汁海鹽.黑胡椒替代沙拉醬.在微涼的天氣.取代一餐 兼顧健康飽足及美味.又能HOLD住身材.迎接夏天的到來訣竅提示也可以用橄欖油取代雞腿油.熱量更減半歐

下班一條蟲，晚餐chicken salad bowl

迷迭香是我最喜歡的香料植物,他的運途廣泛,從芳療、觀賞到料理我會把迷迭香加入紅茶飲用,也會在肉類料理中用迷迭香來替料理加分特別是烤雞或香煎雞肉料理加入迷迭香,真是超級無敵好吃為了我新入手的桃花木沙拉碗,今天要做的是迷迭香雞腿排溫沙拉特別感謝料理班的好朋友,幫忙手做桃花木沙拉碗,阿娟在此深深一鞠躬剛好在搜尋引擎首頁看到很厲害的烤雞腿的影片,今天就來個香煎雞腿排與烤雞腿排大PK吧！到底哪一種料理方式好吃呢?讓我們繼續看下去!胖咪阿娟幸福廚房部落格首頁http://sccf944215.pixnet.net/blog迷迭香雞腿排溫沙拉-香煎雞腿排與烤雞腿排詳細作法請看https://goo.gl/rnfwFx

這道多汁的雞腿排🍗，酥脆外皮再搭配爽口的和風小黃瓜絲🥒，加上一點點洋蔥的嗆🧅，真的是絕妙組合，上桌必秒殺...😆#有肉有菜

#金廚23

兩個半老不小的人相互為伴，餐餐煮食實為不易，外食太油太鹹已非這種年紀所能負荷，自家廚房一盤台式地中海料理，加上2碗糙米飯便能解決一餐，不僅奉行食材多樣化，還能營養健康美味好滿足，自家享用或年節添菜都適宜。

這道料理包含了雞腿肉的蛋白質，還有滿滿蔬菜的維生素及纖維質，是一道營養均衡又美味的料理喔！

#火鍋祭利用韓式泡菜拉麵當作鍋底，加上在超市買的雞腿肉類及生鮮蔬菜，十五分鐘就能享用一鍋熱呼呼的韓式晚餐鍋物。#辛拉麵

~只要將雞腿去骨醃製簡單的調味料後,運用雞腿皮原有的特質,再加上一些小技巧不用再加任何一滴油就能快速煎出肉質軟嫩多汁的雞腿肉囉訣竅提示~前一天可以將雞腿醃製好放入冰箱冷藏隔天只要直接入鍋就行喔全蛋可加可不加食後感想運用小技巧煎出來的雞退肉整個肉汁都鎖在肉質裡頭~吃起來皮酥而肉質非常軟嫩喔再擠上一些檸檬汁味道UP UP^^

#紅白料理不想吃澱粉，那就來個排餐吧

我愛吃雞肉，加上自種的迷迭香煎一煎，鮮嫩多汁的美味真是讓我大滿足。