Tortilla de patatas y calabacín con cebolla

Saray Aparicio "Dieta Deconstruida"
Saray Aparicio "Dieta Deconstruida" @nutripilatera
Alicante

Con esta tortilla de patatas modificada podemos introducir más verduras en nuestro menú sin dejar de disfrutar de este plato (también como truqui para dar verduras a los niños)
Además, si las verduras la cueces al microondas o la haces al vapor podrás hacer su versión light.
#vegetariano #singluten #saludable

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Ingredientes

2-3 raciones
  1. 2patatas medianas (o 1 grande)
  2. 1calabacín
  3. 1cebolla
  4. 4huevos
  5. Sal
  6. Aceite de oliva (si es Virgen mejor)

Paso a paso

  1. 1

    Peleamos las patatas, el calabacín y la cebolla. Cortamos las verduras (yo hago láminas de la patatas y el calabacín y la cebolla la pico mucho, pero todo a gusto)

  2. 2

    Freímos las verduras en un sartén. Un truco para usar menos aceite, pon solo lo que vaya a cubrir la sartén y tapa la para que a su vez se hagan con el vapor)

  3. 3

    Bate los huevos. Añade sal y pimienta a gusto. Una vez estén la verduras hechas mezcla las con el huevo. (Escúrrelas bien para sacar el máximo de aceite)

  4. 4

    Saca el aceite de la sartén y ponla a fuego medio (es importante que sea antiadherente, sino se nos pegará). Echa la mezcla hecha anteriormente en la sartén, y cuando se haya hecho por un lado dale la vuelta con la ayuda de un plato o lo que tengas.

  5. 5

    Aquí los tiempos van a gusto si te gusta más o menos hecha. Un truco si te gusta poco echa es agregar un poco de leche al huevo, ya que le costará más cuajar (necesita de más temperatura).

  6. 6

    Bon profit

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

Escrita por

Saray Aparicio "Dieta Deconstruida"
Alicante
Desde pequeña me ha gustado la cocina (por entonces cocina con mi abuelo, del cuál heredé la pasión). Además, soy dietista nutricionista, por lo intento hacer las recetas algo más saludables, pero teniendo en cuenta siempre el sabor. Además en mi blog y redes sociales "Dieta deconstruida" también comparto mis recetas además información de nutrición y alimentación.https://www.dietadeconstruida.comhttps://www.youtube.com/channel/UCy9ATsyjh2irZwN3P0BCjfQ
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