Tarta integral de hortalizas salteadas

CAROLINA
CAROLINA @caritocookpad
Bahia Blanca. Bs As. Argentina

Es una tarta totalmente vegana. Riquísima para comer sola o con una porción de ensalada de rucula y tomate x ejemplo.

Tarta integral de hortalizas salteadas

Es una tarta totalmente vegana. Riquísima para comer sola o con una porción de ensalada de rucula y tomate x ejemplo.

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Ingredientes

  1. 150 gharina con salvado o integral o se puede usar las compradas
  2. 4 cdasaceite de oliva
  3. 4 cdasagua helada
  4. 1/2 cditasal Marina
  5. verduritas varias:
  6. 1cebolla pequeña
  7. 1ajo puerro
  8. 1/2morron rojo
  9. 1/2morron verde
  10. 1zuchini pequeño
  11. 1zanahoria pequeña
  12. 3 ramitoscoliflor
  13. 2 cdassalsa de soja
  14. 1/2 tazasalsa blanca

Paso a paso

  1. 1

    Preparar la masa haciendo una corona y colocando el aceite, el agua y la sal en el centro. Ir integrando desde los bordes para formar una masa a mano abierta, sin amasar demasiado y dejar reposar mientras preparamos las verduritas.

  2. 2

    Cortar las verduras en bastones finitos (la cebolla es corte pluma). Lo ramitos de coliflor se blanquean en agua hirviendo previamente.

  3. 3

    Calentar a fuego fuerte un wok u otro sartén grande, colocar una cda de aceite de oliva e inmediatamente arrojar las verduras en el siguiente orden: Cebolla. Zanahoria. Morrones. Puerro. Zuchini. Los coliflor que se cortan en trozos pequeños. Por cada agregado se mueve el wok para hacer girar las verduras. No tiene que quedar sancochado por eso siempre se usa fuego fuerte. Esa es la clave del salteado. Las verduras tienen que quedar al dente, ni blandas, ni crujientes.

  4. 4

    Preparar la salsa Blanca con 1/2 taza de leche de soja (ver mi receta) y 1 cda de maicena. Mezclar en frío y cocerla a fuego bajo. Queda liviana. Agregarle pimienta y sal. Reservar.

  5. 5

    Al retirar el wok del fuego agregarle la salsa de soja y una cdita de semillas de eneldo. Luego incorporarán la salsa Blanca.

  6. 6

    Dividir la masa en 2 bollos y estirar bien fina. Cubrir una Tartera de 21 cm de diámetro con una de las tapas. Colocar la preparación del wok y tapar. Hacer unos 4 pinchazos con cuchillo x encima y hornear a fuego medio.

  7. 7

    Servir tibia sola o con ensalada

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén
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CAROLINA
CAROLINA @caritocookpad
Bahia Blanca. Bs As. Argentina
Amo cocinar. Mi profesion es medico veterinaria y tengo dos hijos varones y en mis ratos libres...COCINO 👩‍🍳 o BAILO💃 o AMBAS (Cocino bailando porque viceversa no puedo 😆😆).La cocina es una pasión que me transmitieron mi abuela y mi mamá desde pequeña. Adhiero a la cocina casera por gusto, mis recetas suelen ser muy variadas y algunos ingredientes no tan convencionales, pero son sencillas de hacer 👍😊.En casa no nos privamos de saborear buenos platos que se pueden disfrutar en familia y con amigos ... Somos todos muy golosos y comilones 😁 eso incluye la familia y los amigos jajaja 😉❤
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