Cauliflower fried rice ("nasi kembang kol" goreng)
Kalau ada nasi kembang kol, pasti ada "nasi kembang kol" goreng donk 😁 intinya sih kayak bikin nasi goreng biasa. Tapi yg ini minus karbohidrat dan saturated fat! Alias guilt free 😁
Cauliflower fried rice ("nasi kembang kol" goreng)
Kalau ada nasi kembang kol, pasti ada "nasi kembang kol" goreng donk 😁 intinya sih kayak bikin nasi goreng biasa. Tapi yg ini minus karbohidrat dan saturated fat! Alias guilt free 😁
Cara Membuat
- 1
Siapkan bahan-bahan - potong-potong dadu wortel, potong kasar tuna kaleng,siapkan kacang polong, potong dan pisahkan daunbawang dari bagian yg brwarna putih dan yg brwarna hijau, dan pisahkan kembang kol dari batang yg berbhan keras.
- 2
Potong-potong kecil kembang kol lalu masukkan dalam blender khusus penghalus rempah (bukan yg untuk jus) lalu perlahan blender bunga kol sampai berbentuk kasar layaknya beras. Ingat: Jangan terlalu halus.
- 3
Panaskan wajan, tuang 1 sdm olive oil lalu masukkan bawang bombay, daun bawang(bagian bawah yg berwarna putih), wortel&kacang polong. Aduk sampai bawang bombay berbau harum
- 4
Jika bawang bombay sudah mulai berwarna keemasan, masukkan telur, lalu scramble di atas wajan sebentar sampai setengah matang lalu masukkan nasi kembang kol, aduk rata sampai kira-kira 2 menit.
- 5
Tambahkan kecap asin, minyak wijen, sedikit bumbu nasi goreng instan, garam, merica lalu aduk rata.. Lalu masukkan tuna. Aduk-aduk sebentar kira-kira 2 menit sampai berbau harum, lalu tambahkan irisan daun bawang (yang bagian hijau)
- 6
Angkat dan sajikan dengan irisan tomat, ketimun,sambal botol dan tempe/tahu goreng untuk tambahan protein 😁 oya, 1 cup nasi goreng kembang kol ini kalorinya : 162 kkal. Seratnya 7 gr lho 🤓 Bon appétit!!
Cooksnap
Apakah kamu sudah membuat resep ini? Bagikan foto hasil kreasimu!
Resep Serupa
-
Cauliflower Fried Rice (nasi goreng kembang kol) Cauliflower Fried Rice (nasi goreng kembang kol)
Rendah kalori bgt bund, enak dan sehat.Cocok untuk menu diet 🤤
-
Cauliflower Fried Rice / Nasi Goreng Kembang Kol Cauliflower Fried Rice / Nasi Goreng Kembang Kol
Kembang kol sebagai pengganti nasi baik untuk diet keto, bagus juga untuk mensiasati anak yang kurang suka makan sayur. Penambahan daging untuk mengurangi rasa sayur, untuk versi vegetarian bs diganti dengan tambahan bawang putih.#JelajahResep#dietketo#Cookpadcommunity_jakarta
-
Cauliflower Fried Rice (Nasi Goreng Kembang Kol) Cauliflower Fried Rice (Nasi Goreng Kembang Kol)
Lagi pengen banget makan nasi goreng tp pengen yang rendah kalori ini lah jadinya 😂😂
-
Cauliflower fried rice (nasi goreng kembang kol) vegan Cauliflower fried rice (nasi goreng kembang kol) vegan
Tersebab nonton video tastemade ttg nasgor dg 'nasi' kembang kol, akhirnya penasaranlah hayati dan langsung eksekusi dg bahan seadanya 😁
-
Cauliflower fried rice (nasi goreng bunga kol) Cauliflower fried rice (nasi goreng bunga kol)
Bekal makan siang cukup bikin kenyang sampai sore pun ga keroncongan di perut... Next saya pasti bikin lagi.. Ketagihan hehehe
-
Cauliflower Fried Rice (Nasi goreng Kembang Kol) #plantbased Cauliflower Fried Rice (Nasi goreng Kembang Kol) #plantbased
Ceritanya lagi mau mulai plant based. Jadi mau cb ganti nasi dengan kembang kol, dan begini deh hasilnya, ditambahin daging charsiu vegetarian (daging gluten), jamur enoki goreng tepung, sama telur dadar kol.Walaupun cman kembang kol, rasanya enak loh dan sangat mengenyangkan.
Kresensia Fanny -
Cauliflower fried rice (nasi goreng bunga kol) #foodcombaining Cauliflower fried rice (nasi goreng bunga kol) #foodcombaining
lagi berusaha mengurangi nasi tapi masih pingin makan yang enak-enak karena terbiasa makan selalu dengan nasi, okelah dimodif aja bunga kol ini menyerupai nasi dan di masak ala ala nasi goreng, ternyata rasanya enak juga, gk kalah sama nasi goreng yang terbuat dari nasi betulan.
-
Nasi goreng kembang kol / cauliflower fried rice Nasi goreng kembang kol / cauliflower fried rice
Lagi gaya aja gt pengen makan nasgor tp yg "agak sehat" hahaha. Ngeliat postingan mbak andien yg penyanyi itu kok keanya enak gitu.. cari resep sana sini sambil ngarang bebas aja mo isinya apa aja, akhirnya jadi juga &&&& ternyata enak loh!! srius.. harus cobaa
-
Easy Diet Menu: Nasi Goreng Kembang Kol/ Cauliflower fried Rice Easy Diet Menu: Nasi Goreng Kembang Kol/ Cauliflower fried Rice
Calories: 186 | Carbs: 11gr | Protein: 7gr |Fat 13grLagi diet tapi kangen makan nasi goreng?ga usah khawatir! Kamu bisa coba menu ini. Kalau nasi goreng biasa bisa nyampe 300-500 kalori, dengan menu ini kalorinya super light dan ga bikin ngantuk buat dipake sarapan pagi. Tapi ingat, karena kembang kol ini kandungan gasnya banyak, sehari jangan banyak makan kembang kol ya.. 200gr per hari dah cukup. Kalau engga nanti bisa kembung&buang gas terus. Selamat mencoba!
-
Cauliflower shrimp fried rice / nasi goreng udang kembang kol Cauliflower shrimp fried rice / nasi goreng udang kembang kol
#SiapRamadan...kembang kol sebagai pengganti nasi karena kandungan karbo nya yang rendah dan memiliki rasa yang tidak kuat...cocok dimasak nasi goreng atau dimakan dengan sayur lain... saya coba masak dengan telur puyuh dan udang...lain waktu mau dimasak polos untuk dimakan dengan sayur lain...
-
Nasi Goreng Diet Cauliflower fried rice (bunga kol) Nasi Goreng Diet Cauliflower fried rice (bunga kol)
Pengen nasi goreng, tp tetep pengen makan rendah kalori dong, bunga kol jawabannya, pdhl saya ga doyan bunga kol, tp dibikin ala-ala nasi goreng enaak bgt lho, seriusan 😂Bagi yg mau diet silakan dicoba, gampang banget plus cepet 👌
Rekomendasi Resep Lainnya
Komentar (3)