#shaam ओट्स कटलेट शाम के नाश्ते के लिए काफी अच्छी है हेल्दी भी और टेस्टी भी है इसमें काफी सब्जी डालकर बनाया गया है

#Subz यह उत्तपम सांबर व नारियल चटनी से भी बहुत अच्छा लगता है

#bfrवेजिटेबल दलिया सुबह के नाश्ते के लिए बहुत अच्छा और पौष्ठिक आहार है|यह मिनरल्स, फाइबर, विटामिन्स से भरपूर होता है|

#goldenapron3#week22 oats ओट्स खिचड़ी बहुत हैल्थी है |ओट्स सुबह के नाश्ते के लिए परफेक्ट होते है |इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में होते है जो पेट के लिए फायदेमंद होते है | दाल में प्रोटीन्स होते है |इसलिए ओट्स खिचड़ी बहुत ही फायदे मंद है|

#BFओट्स और मूंग दाल फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं. दिनों की शुरुआत अगर हैल्दी ब्रेकफास्ट से हो तो ये हमारे लिए बहुत अच्छा होता है.

#ebook2020#state3उत्तपम साउथ इंडिया की एक बहुत ही पॉपुलर डिश है ओट्स के साथ बनाकर मैंने इसे और हेल्दी वर्जन दिया है ,वेजिटेबल तो इसमें पड़ती ही है आप अपनी चॉइस के अनुसार इसमेंवेजिटेबल ऐड कर सकते हैं ,यह खाने में बहुत ही टेस्टी लगता है, नाश्ते का यह बहुत ही अच्छा विकल्प है।

#ebook2020#state3#auguststar#nayaउत्तपम एक साउथ इंडियन रेसिपी है इसे चावल और डाल के मिश्रण से बनाया जाता है और इसमें बहुत सी सब्जियों का भी प्रयोग किया है इसलिए अगर आप कुछ हल्का और टेस्टी खाना चाहते हैं तो आपके लिए उत्तपम बेस्ट है। 

ओट्स उत्तपम

#GA4#week1उत्तपम खाने में स्वादिष्ट और हैल्थी होता है | सुबह के नाश्ते के लिए यह मुझे बिल्कुल परफेक्ट लगता है |मैंने आज टोमेटो उत्तपम बनाया है |

#Np1सूजी का वेजिटेबल उत्तपम बहुत जल्दी बन जाता है और खाने में भी स्वादिष्ट बनता है ये जल्दी से बनने वाला ब्रेकफास्ट है

#sep #Alओट्स वेट लॉस के लिए एक बहुत ही अच्छा और फायदेमंद होता है।यहां मैंने ओट्स को सब्जियों के साथ बनाया है। सब्जियां आप अपनी पसंद की कोई भी डाल सकते हैं। ब्रेक फास्ट के लिए ये बहुत ही अच्छा विकल्प है।

#JFBओट्स इडली एक डायबिटिक फ्रेंडली रेसिपी है|ओट्स में काफी मात्रा में फाइबर होता है जिससे आपको ज्यादा देर तक पेट भरे रहने का अहसास होता है और इस वज़ह से डायबिटिक पेशेंट्स की ब्लड शुगर नियंत्रित रहती है|ओट्स पाचन तंत्र को मजबूत करता है और कॉलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित रखता है|इडली एक भाप में पकी लेस ऑयल रेसिपी है|

यह यह उत्तपम खाने में टेस्टी और सुपाच्य होता है इससे बच्चे और बड़े लोग बहुत शौक से खाएंगे यह कम मिर्च मसाले का होता है। #home #morning

यह एक स्वादिष्ट व पौष्टिक आहार है।इसे नाश्ते में खाने से दिन भर शरीर एनर्जिक रहता है।ओट्स कई बीमारियों की दवा है। बड़े बुड्ढों व बच्चों के लिए फायदेमंद है।#GA4#week7Oats

#WS1सर्दियों में मिलने वाली रंग बिरंगी सब्ज़ियों को मिला कर बना ये आकर्षक और पौष्टिक ओट्स उपमा।ये बहुत ही गुणों से भरपूर रेसिपी है।

#GA4 #week1(बहुत ही हेल्दी और स्वादिष्ट ढेर सारी सब्जियों से बनी ओट्स उत्तपम बहुत ही झटपट ऑर स्वादिष्ट नास्ता है ये बच्चे ऑर बड़े दोनों को पसंद आए)

#BKR#weekend2#vegoatsजब हैल्थी खाने की बात आती है तब ओट्स (Oats) का नाम सबसे पहले आता है। बाज़ार में आसानी से पाए जाने वाले ओट्स यानी जई में पोषण तत्व उच्च गुणवत्ता में होते है।अगर दिन की शुरुआत हेल्दी नाश्ते से हो, तो दिनभर शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। इस मामले में ओट्स से बेहतर और कुछ नहीं हो सकता.सो मैंने सब्जियों से भरपूर यह ओट्स की मसालेदार खिचड़ी बनाई है.वेजिटेबल ओट्स की यह स्पाइस खिचड़ी खाने मे बहुत ही स्वादिष्ट और झट पट बनने वाली डिश है.साथ ही यह बहुत हैल्थी डिश भी है.यह डिश मॉर्निंग ब्रेकफास्ट , लंच, शाम के नास्ते या फिर डिनर मे भी बनाकर सर्व किया जा सकता है.ओट्स का सेवन शरीर के लिए बहुत ही उत्तम और लाभकारी है.ओट्स खाने के फायदे...यह एक उच्च फाइबर सामग्री है जिससे बेहतर पाचन में सहायता मिलती है।ओट्स हृदय रोगों से हृदय की रक्षा करता है यह HDL (अच्छे) कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और LDL (खराब) को कम करता है।ओट्स की हैल्थी प्रॉपर्टीज की वजह से शरीर में शुगर के अब्सॉर्प्शन को कम करने में मदद करता है।ओट्स बच्चो के लिए चावल के किसी भी अनाज का अच्छा विकल्प है जो पेट ख़राब होने या दस्त होने पर दिया जा सकता है।ओट्स में फैट्स और कैलोरी की मात्रा कम होती है जिससे यह वजन घटने में लाभदायक होता है।

#GA4#Week7#Breakfastस्प्राउट्स को स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। अंकुरित अनाज पोषक तत्वों से भरपूर होता है इसीलिए हेल्दी रहने के लिए अंकुरित अनाज का सेवन बहुत जरूरी है।ओट्स खाने के बहुत फायदा मिलता है!ओट्स में कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है. यह आपके नर्वस सिस्टम को दुरुस्त रखता है!आज मैं ओट्स और स्प्राउट्स और सब्जियाँ को मिला कर ब्रेड टोस्ट बनायीं जो की हैल्थी और टेस्टी हैँ !!

#auguststar#nayaओट्स काफी रेसिपी बनती है पर मैंने यहां पर ओट्सवेजिटेबल स्क्वायड बनाए हैं जो कि खाने में बहुत टेस्टी और हेल्दी भी है। कुछ अलग सा हेल्दी नाश्ता है।

#G4#week 7#oats ओट्स से बना नाश्ता हमारी सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है और हमारे पेट के लिए भी इसमें भरपूर फाइबर होता है काफी टाइम तक पेट को भरा रखता है नाश्ते में से खाना फायदेमंद रहता है

ये एक हैल्थी डिश के साथ वेट लॉस रेसिपी भी हैँ अगर आप डाइट पर हैँ तोह ये रेसिपी जरूर ट्राय करें, बहुत ही हैल्थी हैँ, मैंने इसमें ओट्स और सभी सब्जियाँ मिलाकर कर ये चीला बनायीं हूँ !#subz

#frयह इडली खाने में टेस्टी और हैल्थी है|मैंने इसमें सब्जियाँ भी मिला दी हैँ तोइससे फाइबरस भी मिल जाते हैँ|ओट्स ब्लड शुगर को मेन्टेन रखता है|दिल को मजबूत करता है|इसमें मैंगनीज़ और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है|कैंसर के खतरे को कम करता है|

#ECयह एक हैल्थी रेसिपी है|मैंने सूजी को बदल कर इस रेसिपी को बनाने के लिए ओट्स और बेसन का प्रयोग किया है|ओट्स पाचन तंत्रा को मजबूत करता है|वजन को कम करने में हेल्प करता है|

#ws2ओट्स चीला बहुत ही हैल्थी, टेस्टी और जल्दी से बन जाता है|ओट्स ह्रदय और डायबिटीज के रोगियों के लिए फायदे मंद हैँ|फाइबर्स से भरपूर और वजन को कम करने में सहायता करता हैँ|

#PCR#MIC#WEEK4ओट्स और वेजिटेबल कबाब को बनाने के लिए सुरन, ओट्स और कच्चे केले का प्रयोग किया जाता है. इस कबाब को हरी चटनी या सॉस sabse pahle Ek Katori mein और मसाला चाय के साथ शाम के नाश्ते के लिए परोसे।

#goldenapron3 #week22#Otsओट्स हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है इसमें प्रोटीन और फाइबर भरपूर होता है यह मोटापा भी घटाता है।

ओट्स और सब्जियों के पोषण से भरपूर ये चीले सुबह के नाश्ते के लिए अति उत्तम हैं।

#auguststar#30मसाला वेजिटेबल इडली सुबह के नाश्ते के लिए उपयुक्त है |खाने में स्वादिष्ट और हैल्थी है |

#Ap#W4ब्रेड, सूजी, दही मिक्स उत्तपम सुबह के नाश्ते में बहुत ही अच्छा होता है।

#subz मिली जुली सब्जियों को चावल के साथ बनाया है वेजिटेबल पैन केक बहुत ही फायदेमंद है क्योंकि इसमें सारी सब्जियां मिली हुई है