#Walnutsबोहत रिच ग्रेवय बनती है वालनट से।टेस्ट भी बहुत अच्छा आता है।वालनट में प्रोटीन फाइबर पाया जाता है।अगर बच्चे वालनट नाइ खाते है तोह ऐसे सब्ज़ी बनाके खिलाये।रोज़ हमे एक मुट्ठी वालनट खाने ही चाइये।दिमाग के लिए भी बहुत अच्छे है।

#walnutsअखरोट फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और अनसैचुरेटेड फैट का बेहतरीन स्रोत होता है और इसी वजह से स्‍वस्‍थ आहार में अखरोट को शामिल करने की सलाह दी जाती हैं। अखरोट दिमाग और दिल के बहुत फायदेमंद होता है। आज मैंने अखरोट का प्रयोग करके बहुत ही स्वादिष्ट कबाब बनाए हैं।

#WalnutTwists वालनट ट्विस्ट थीम में मैने आज गणपति बप्पा के पसंद के मोदक बनाये जो अमेरिकन अखरोटके साथ बनाये हैं ।मोदक सबको बहुत पसन्द है और सब तरह से आजकल मोदक को बनाया जाता है तोकुछ नया करने के लिए हीमैनें वालनट मोदक बनाये हैं । बहुत हेल्दी और स्वादिस्ट है । अखरोट में ओमेगा 3,केल्सियम,विटामिन और भी बहुत पोषक तत्व होते हैं जो बहुत फायदा करते हैं ।बच्चों को भी बहुत पसंद होते हैं ।ये हेल्दी मोदक सभी को बहुत फायदा करेंगे।जरुर बनाये।

#Walnuttwistsहरा भरा कबाब एक स्वादिष्ट नाश्ता हे। जो वेजिटेबल कटलेट जैसा होता है। इसे पालक, मटर ,आलू के साथ बनाया जाता है।मेने कबाब में वॉलनट का ट्वीट्स दिया है। अखरोट में अल्फा लिनोलेनिक एसिड (ALA) पाया जाता है, जो ओमेगा-3 फैटी एसिड का ही एक रूप है। ये रक्त धमनियों (arteries) में फैट के जमाव (blood clot) को रोकता है। इसमें पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFA) भी होता है, जो हृदय प्रणाली के लिए फायदेमंद होता है।अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है।

#walnutTwistsआज मैने कुछ अलग किया है वॉलनट का स्पाइसी कबाब बनाया हे टेस्टी ओर हेल्दी भी है आप भी ट्राय करे

#walnutTwistsचटपटी चीजें किसे अच्छी नहीं लगती बच्चे या बडे सभी को चटपटी और उसमें भी समोसा तो सभी को अच्छा लगता है ।कई बच्चे वालनट यानेअखरोट या कोई और ड्राई फ्रूट नही खाते अगर यही आप समोसा में डालके खिलाये तो उन्हें पत्ता भी नहीं चलेगा और माँ भी खुश कि उसके बच्चे ने अखरोट खाया जो कि बहुत ही जरूरी है उसके बच्चे के दिमाग के लिए ।मैने भी यही कोशिश की है अखरोट का समोसा बनाकर ।

#auguststar#timeसोयबीन के कबाब बनाना बहुत आसान है और खाने में उतने ही स्वादिष्ट तो एक बार जरूर बनाये।

#stayathomeसेहत के लिए भी बहुत अच्छा होता है। दही में कैल्शियम की मात्रा अधिक पाई जाती है, और अखरोट दिल को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। इसमें प्रचुर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, 

#Red#grandबीटरूट तो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं, इसलिए मैंने बिल्कुल कम तेल में बीटरूट कबाब बनाया हैं,

#हेल्थदलिया के स्वास्थ्य लाभ और पोषकतत्व के बारे में हम अच्छी तरह से जानते है। प्रोटीन से भरपूर दलिया में कैलरी कम होती है। पनीर भी स्वास्थ्यप्रद है। इन दोनो को मिलाकर कबाब बनाये है जो स्वाद से भरपूर और सेहत के लिए भी अच्छा है, ऊपर से मैने इसे शैलो फ्राई किया है तो ज्यादा स्वास्थ्यप्रद है।

#ga24बिहार और झारखंड में कटहल वेजिटेरियन लोगों के लिए बहुत अच्छी सब्जी मानी जाती है . कटहल की सब्जी और कटहल के कोफ्ते बहुत बार बना चुकी हुॅ लेकिन इस बार मैंने कटहल के कबाब बनाएं . मैंने पहले कटहल के लेफ्टओवर सब्जी से कबाब बनाया है . दोनों का टेस्ट अच्छा होता है लेकिन इसमें मैंने भूना बेसन या रोस्टेड चना को पिस कर डालने के बदले सत्तु डाला है जो कि पिसा हुॅआ रोस्टेड चना ही होता है .

#fm1..आज मैने भंडारे वाला खट्टा मीठा कद्दू बनाया है ।कद्दू में आयरन कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन फायवर पोषक तत्व पाये जाते है ।जो कि कब्ज में, आखो के लिए, दिल के लिए फायदे मंद हाेता हैं बहुत ही बढिया बना है ।आप भी देखिए मैने कैसे बनाया है ।

#AP#W4वालनट बनाना स्मूदी बहुत स्वादिष्ट और हैल्थी रेसिपी है। इसमे प्रोटीन, मिनरल, आयरन, कैल्शियम और पोटेशियम प्रचुर मात्रा मे होता है।

#walnuttwist

#2022#week3#palak आज मैंने पालक पनीर बनाया हुआ है पालक में प्रोटीन और आयरन भरपूर मात्रा में होता है पनीर में भी प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है इसलिए दोनों चीजें स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है।

#ga24राजमा हमारे घर पर आम तौर पर बनती है।पर कबाब कभी भी नहीं बनाया है।आज सोचा क्यों न एक बार बनाया जाय ।इसलिए मैंने आज राजमा कबाब बनाया है।जो हेल्थी भी है।टेस्ट में भी स्वादिष्ट है।

#rbपनीर हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है इसमें प्रोटीन की मात्रा बहुत ज्यादा पाई जाती है इसलिए आज मैंने पनीर को यूज करके कुछ स्वादिष्ट और हेल्दी ब्रेकफास्ट बनाया है जो सभी को बहुत पसंद आएगा।

#WalnutTwists अखरोट के फायदे तो सभी जानते-समझते हैं की इसमें प्रोटीन विटामिन और भी बहूत पोषक तत्व हैं ब्रेन के लिये भी बहुत अछा रहता है ।सबको पसंद भी होता है ।इससे कई तरह के ड्रिंक्स,मिठाईयाँ सलाद आदि बनाये जाते हैं आज मैनें फिर एक ट्विस्ट कर नॉनवेज में चिकन बिरयानी के साथ इसको बनाया है ।चिकन मेरिनेट में मैनें अमेरिकन केलीफोरनिया अखरोट के पेस्ट के साथ बनाया और चावल में भी लेयर के साथ डाल कर बनाया।बहुत यूनिक और स्वादिस्ट।आप भी बनाये ।

#Gharelu(मक्की की आटे से बना व्यंजन स्वादिष्ट के साथ सेहत मंद भी होता है, मक्की में विटामिन ए, भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसलिए ये आँखो के साथ हाइपर टेंशन और डायबिटीज जैसी बीमारियों से बचाता है, इसमे फाइबर भी उपयुक्त मात्रा मे होता है)

#rasoi #dalराजमा खाने मैं बहुत ही स्वादिष्ट होता है इसमे प्रोटीन और iron दोनों ही भरपूर होता है इसके कबाब कैसे बनाते है आए देखे

#walnutsवालनट ब्राउनी बहुत ही टेस्टी और जल्दी से बनने वाली रेसिपी है। मैने मफिनस मोलड मे बनाई है आप चाहे तो केक वाले मोलड मे भी बना सकते है।

यह बहुत ही हेल्दी कबाब है इसमें हर तरह की सब्जियां पड़ी हुई है और यह बहुत ही टेस्टी होता है.#cwk

#Ws1..पनीर में प्रोटीन भरपूर मात्रा मे होता है ।पनीर की भुजिया झटपट बनकर तैयार हो जाती है ।मैंने घर के फटे दूध से पनीर बनाया है ।आप भी देखिए मैने कैसे बनायी है ये भुजिया ।।

#oc #Week3ये नमकीन hm व्रत में भी खा सकते है नमक की जगह सेधा नमक का यूज करे , मखाना और मूंगफली दोनो सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

#vr#Rajma राजमा स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद है इसमें आयरन कैल्शियम भरपूर मात्रा में मिलता है जो की हड्डियों को मजबूत करता है और शरीर को ताकत देता है इसमें मैग्नीशियम में भरपूर मात्रा में होती है जो कि दिल की बीमारियों को लड़ने के लिए मजबूती देता है और फाइबर की मात्रा प्रचुर होती है जो की वजन को कम करने में सहायक होती है यह एंटी ओक्सीडेंट से भी भरा हुआ होता है जो की त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद है कील मुंहासों को कम करने में मदद करता है तो आइए देखें इन सभी गुणों से भरपूर जो राजमा है उसके कबाब किस प्रकार बनते हैं

#tpr पनीर सभी की पसंद है सभी को पनीर बहुत पसंद होता है पनीर मे प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

#mcwसोया चाप पंजाब और हरियाणा में बहुत प्रसिद्ध है इसे कई तरह से बनाया जाता है सोया चाप में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है इसलिए ये स्वास्थ्यवर्धक है।आज मैंने मैगी मसाला सोया चाप बनाया है ये खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होता है आइये देखे इसे कैसे बनाये

#MagicalHands#स्टाइलयदि आप घर पर मेहमानों की उम्मीद कर रहे हैं या आप किटी पार्टी, पोट्लक, बुफे या वर्षगांठ जैसे किसी विशेष अवसर का जश्न मनाना चाहते हैं, तो यह पकवान चमत्कार करेगा।अन्य मुगलई व्यंजनों के विपरीत, यह थोड़ा हल्का मसालेदार होता है।

#walnutsअखरोट जहां खाने में बहुत टेस्‍टी लगता है, वहीं दिमाग के लिए भी यह बहुत फायदेमंद होता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड , कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन कॉपर और जिंक भरपूर मात्रा में होता है। अखरोट भोजन में अतिरिक्त पोषण, स्वाद और क्रंच को जोड़ने का एक स्वादिष्ट तरीका है।

कबाब एक नॉनवेज रेसिपी है. कबाब कई तरह से बनाए जाते हैँ. वेजीटेरियन और नॉनवेजिटेरियन भी, मैने सोयाबीन के कबाब बनाया है।। ये खाने में बहुत टेस्टी भी हैँ। सोयाबीन हेल्थ के लिए भी अच्छा होता है।। #name