#vpब्रोकोली पनीर खाने में भी स्वादिष्ट लगता हैं ये फ़ायदे मंद हैदिल से जुड़ी बीमारियों से बचाव के लिए ब्रोकोली में कैरेटेनॉयड्स ल्यूटिन पाया जाता है. ...कैंसर होने की आशंका को करता है कम ब्रोकोली के सेवन से कैंसर होने की आशंका भी कम हो जाती है. ...अवसाद के खतरे से बचाव ...इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मददगार ...गर्भावस्था में इसका सेवन करना फ़ायदे मंद है

#vp#feb3ब्रोकोली इटालियन सब्जी है ये गोभी का ही एक प्रजाति है, ये काफी हेल्दी और टेस्टी होता है, इसका सलाद, सब्जी, पकौड़ेइत्यादि बनाया जाता है ये दिल कि बीमारी, कैंसर होने कि आशंका, अवसाद का खतरा, इम्यूनीटी को मजबूर, और गर्भावस्था मे इसका सेवन बहुत फायदेमंद है

#vpसुपर फूड कही जाने वाली ब्रोकोली सेहत का खजाना है। इसे पोषक तत्व का खजाना भी कह सकते हैं। विटामिन सी और आयरन से भरपूर ब्रोकोली कैंसर और मधुमेह रोगियों के लिए काफी फायदेमंद है क्योंकि इसमें प्रचुर मात्रा में इंसुलिन और मिनरल्स उपलब्ध होता है ।इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मददगार ब्रोकोली का सेवन सेहत की दृष्टि से फायदेमंद है।

#Vpब्रोकोली स्वास्थ्य के लिये बहुत ही उपयोगी सब्जी है. यह एन्टी कैन्सर, एन्टी आक्सीडैन्ट होती है, विटामिन C और आइरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इसमें मिनरल्स एवं इन्सुलिन पाया जाता है जो ब्लड शुगर को सामान्य करने में मदद करता है. इसे भारतीय स्वादानुसार एकदम साधारण तरीके से बनाया जा सकता है.  आईये ब्रोकोली की मसालेदार चटपटी ग्रेवी की सब्जी बनाते हैं

#vpआलू ब्रोकोली सब्ज़ी एक जल्द बनाने वाली सब्ज़ी है जिसमे आलू और ब्रोकोली को रोज़ के मसालो के सात पकाया जाता है. यह सेहत के लिए बहुत अच्छी है और आप इसे अपने रोज़ के खाने के लिए बना सकते है. आप इसे अपने बच्चो के लंच बॉक्स में भी पैक कर सकते है.

#VP#ब्रोकोली और पनीर में काजू मलाई पेस्ट और टमाटर पयूरी मिलाकर बनाये टेस्टी , सब्जी

#ga24#ब्रोकोली

#vpब्रोकोली वजन कम करने में काफी असरदार और फायदेमंद है, इसमें फाइबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है, जिससे आपको भूख जल्दी नहीं लगती और यह आपकी कब्ज की समस्या को भी दूर करती है इसके इस्तेमाल करने से ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है l

#feb2कटहल मे पाया जाने वाला पोटेशियम हार्ट से जुड़ी बीमारियो मे सुरक्षित रखता है ये आयरन का अच्छा सॉस है जिसकी वजह से एनीमिया से बचाव होता है

#vp ब्रोकोली इक पोषण युक्त सब्जी है। इसे ज्यादातर तो कॉन्टिनेंटल खाने में उपयोग में लाया जाता है।पर क्यों ना इसे अपने भारतीय खाने का स्वाद दिया जाए। तो मैंने बनाई है ब्रोकोली की यह मजेदार सब्जी जो छोटे बड़े सबको जरूर पसंद आएगी।

तिल में कुछ ऐसे तत्व और विटामिन पाए जाते हैं जो तनाव और डिप्रेशन को कम बहुत ही कम कर देते हैं। ब्रोकोली दिल की धमनियों को स्वस्थ बनाए रखता है, ब्रोकोली में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा पायी जाती है। तिल और ब्रोकोली दोनों ही दिल की बीमारियों और खासकर हार्ट अटैक का खतरा कम करता है।#goldenapron3#weak18#broccoli#post1

#gr#augमटर पनीर सब की पसंदीदा डिश है बच्चे बड़े सब को बहुत पसंद आती हैं हरी मटर में प्रोटीन और फाइबर अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर में मौजूद शुगर की मात्रा को नियंत्रित करने का काम करते हैं. . दिल से जुड़ी बीमारियों के लिए भी हरी मटर का सेवन करना फायदेमंद होता है. ये कोलेस्ट्रॉल के खतरे को कम करता है और दिल से जुड़ी कई बीमारियों के होने की आशंका को रोकता है पनीर भी प्रोटीन का सॉस है और विटामिन डी भी पाया जाता है!

#Ws1#Week1#bp2022#masalabroccalialooभारत में बहुत से ऐसी डिशेस हैं जो की ब्रोकोली से बनाए जाते है। ब्रोकोली का उपयोग मिक्स वेज, ड्राई सब्ज़ी सलाद आदि बनाने मे कर सकते हैं.इसकी स्टेर फ्राई सब्ज़ी भी बहुत स्वादिष्ट बनती है.साथ ही ब्रोकोली का सेवन परिवार में सभी के लिये बहुत फायदेमंद है।ब्रोकोली में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, जिंक, सेलेनियम, विटामिन-ए, सी के साथ-साथ पोलीफेनोल जैसे क्वेरसेटीन और ग्लूकोसाइड व कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए लाभकारी होते हैं. ब्रोकोली में मौजूद ये पोषक तत्व व्यक्ति को हृदय रोग, मोटापे की समस्या, पाचन संबंधी परेशानी व मधुमेह की समस्या और इस तरह के अन्य रोगों से बचाव करने में सहायक हो सकते हैं मसाला ब्रोकोली आलू की यह सब्ज़ी खाने मे बहुत ही टेस्टी और लाजवाब लगती हैं. यह सब्ज़ी घी स्वादिष्ट मसालों और आलू से बनाई जाती हैं. सो एक बार मेरी यह रेसिपी जरूर करें.डिनर और लंच में फुल्के, नान और पराठे के साथ यह मसाला ब्रोकोली आलू की सब्जी की खाने का आंनद आप लें सकते हैं.साथ ही बच्चों को या बड़ो लंच बॉक्स मे भी यह सब्ज़ी बनाकर टिफ़िन मे दें सकते हैं.

#VP  ब्रोकोली में गुणों का खजाना है. इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, विटामिन ए, सी और कई दूसरे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसमें कई प्रकार के लवण भी पाए जाते हैं जो शुगर लेवल को संतुलित बनाए रखने में मददगार साबित होते हैं।

#vpब्रोकोली को पोषक तत्वों का ख़ज़ाना भी कह सकते हैं। अनेक विटामिंस और आयरन से भरपूर ब्रोकोली कैंसर से शरीर को बचा कर रखती है और मधुमेह में भी फ़ायदेमंद है।इसे कम मसाले में बनाना काफी अच्छा रहता है।ब्रोकोली को सूखा या तरी वाला भी बनाया जा सकता है।मैंने सूखी ब्रोकोली बनाई है वो भी कम तेल और मसाले में।

#HARAब्रोकोली में विटामिन्स तोह है ही और खाने से कैंसर से दूर रहेंगे इसेसे कई तरह से डिशेस बनाई जाती है चीनी इंडियन सब इसको खाने में यूज़ करते है इसका हरा रंग सब को भाता है !

#Subzसबज ए बहार में ब्रोकोली, पनीर से बनाए टेस्टी चीले.

#eBook2021 #week3#sh #maसेहत का खजाना ब्रोकोली

#mys#c#fdमटर पनीर की सब्जी सभी की मनपसंद होती है मटर में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अच्छी होती है जो शरीर में शुगर की मात्रा को नियंत्रित करने और 5.दिल से जुड़ी बीमारियो में मटर का सेवन फायदेमंद है

#cheffeb#week3ब्रोकोली की सब्जी खाने में बहुत ही टेस्टी लगती है ब्रोकोली बहुत ही हेल्दी और लाभदायक होता है हमारे शरीर के लिए ब्रोकोली वेट लॉस करने में भी मदद करती है बड़े और बच्चे सभी बहुत ही पसंद से कहते हैं ब्रोकोली की सब्जी।

#fsमटर पनीर सब को बहुत पसंद हैं और बच्चे बड़े सब खुश हो कर खाते हैं पनीर प्रोटीन का सॉस हैमटर में प्रोटीन और फाइबर अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर में मौजूद शुगर की मात्रा को नियंत्रित करने का काम करते हैं.. दिल से जुड़ी बीमारियों के लिए भी हरी मटर का सेवन करना फायदेमंद होता है. ये कोलेस्ट्रॉल के खतरे को कम करता है और दिल से जुड़ी कई बीमारियों के होने की आशंका को कम करता है!

#rg3ब्लड प्रेशर और दिल से जुड़ी बीमारियो के बचाव के लिए अरबी में सोडियम की मात्रा अधिक पाई जाती है पाचन क्रिया को बेहतर रखने और डायबिटीज़ के रोगियों के लिए अरबी बहुत फायदा करती है

#vpब्रोकोली एक तरह की सब्जी है, जिसे हम खाने के लिए उपयोग करते हैं। यह सब्जी फूलगोभी प्रजाति की होती है, लेकिन इसका स्वाद फूलगोभी से अलग होता है। ब्रोकोली के बहुत सारे लाभ हैं। इसके सेवन से शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा किया जा सकता है। और इस ब्रोकोली को हेल्दी बनाने के लिए इसमें मैंने कुछ और वेजिटेबल भी ऐड किए हैं तो आइए..

#CA2025#Week14#Exotic_and_easy#Cookpadब्रोकोली यानी की हरी फूल गोभी, ब्रोकोली को कच्चा या पका कर खाया जा सकता है इसका उसे सलाद सूप और अन्य व्यंजनों में भी किया जाता है ब्रोकोली खाने से हमारी आंखों की हेल्प अच्छी रहती है ब्रोकोली में विटामिन के और पोटैशियम होता है ब्रोकोली खाने से हमारी स्किन भी अच्छी होती है कैंसर से बचते हैं और कोलेस्ट्रॉल में भी यह फायदा करती है तो चलिए आज हम बनाते हैं मलाई ब्रोकोली जो की बहुत ही यम्मी बनती है और इससे आप स्नैक्स के तौर पर उसे कर सकते हैं

#हरा#बुक#teamtrees#onerecipeonetreeब्रोकोली की सब्जी हेल्दी होने के साथ-साथ स्वादिष्ठ भी हैं I

#wsशायद है कोई ऐसा होगा जो मटर खाना नहीं पसंद करेगा मटर खाने से हमारे शरीर को बहुत से पौषक तत्व मिलते है पनीर के सेवन से बच्चों के शरीरिक और मानसिक विकास में सहायता मिलती हैं पनीर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है

#win #week7#jan #w2विंटर के मौसम में पराठे खाने का अपना एक अलग ही मजा है और इन मौसम में बहुत सारी हरी हरी सब्जियां मार्केट में आती है उसमें से एक ब्रोकोली है ब्रोकोली लोगों को अक्सर खाना पसंद नहीं आती है।इसलिए मैंने ब्रोकोली से पराठा बनाया है जो मेरे घर में सभी को बहुत पसंद आया खासतौर से मेरे बेटे कोअब इस पराठे को जरूर ट्राई कीजिए और इसमें बेहतर टेस्ट के लिए आप इसमें चीज़ की क्वांटिटी को बढ़ा सकते हैं।

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#cj #week3 #çookpadhindiब्रोकोली की सब्जी बहुत ही स्वादिष्ट होती है। और यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभप्रद होती है।

#ga24#broccaliमहाराष्ट्र में बहुत सी रेसिपी पसंदीदा है..आज कल बाजार में ब्रोकोली बहुत ही मिल रही है.. रेस्टोरेंट में भी आज कल बिरयानी में ब्रोकोली इस्तेमाल की जाती है.मैंने भी ब्रोकोली को इस्तेमाल करके बिरयानी पर प्रतिबंध लगा दिया।