#box#c#tamaterटमाटर में विटामिन सी, लाइकोपिन,विटामिन, पोटेशियम अधिक मात्रा में पाया जाता है साथ।ही इसमें कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते है जो लौंग ।वजन कम करना चाहते है उन्हे इस्तरेह की चटनी खानी चाहिए

#tprTomato in Hindiटमाटर में लाइकोपीन नामक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। यह एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम कर सकता है। । टमाटर जूस के फायदे की बात करें, तो इसमें विटामिन-सी, पोटेशियम, फोलेट और विटामिन-के भी पाया जाता है।

#tprटमाटर प्याज़ का कचूमर बहुत स्वादिष्ट लगता हैं और उसको सलाद के रूप में अच्छा लगता हैं वैसे टमाटर कोसुबह-सुबह बिना पानी पिए पका टमाटर खाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है.अगर बच्चे को सूखा रोग हो जाए तो उसे प्रतिदिन एक गिलास टमाटर का जूस पिलाने से बीमारी में आराम मिलता है.बच्चों के मानसिक और शारीरिक विकास के लिए टमाटर बहुत फायदेमंद होता है.प्याज में विटामिन सी, बी विटामिन और पोटेशियम होता है. पोटेशियम की उपस्थिति प्याज को ब्लड प्रेशर कम करने के लिए लाभदायक है!

#Np1आलू टमाटर की सब्जी को पूरी पराठा के साथ सब पसंद करते है आलूब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में आलू ब्लड प्रेशर लेवल को सही तरह से मेनटेन करने में मदद करते हैं. ...एंटिऑक्सिडेंट्स से भरपूर ...याददाश्त बढ़ाने में ...स्किन के लिए फायदेमंद ...हड्डियां मजबूत करे

#ga24#Goa#टिंडा#Cookpadindiaटिंडा एक ऐसी सब्जी है जो पोषक तत्वों का खज़ाना है इसमें कैलोरी कम और पानी की मात्रा ज्यादा होती है इसलिए इसे गर्मी के दिनों में खाना फायदेमंद होता है इससे शरीर हाइड्रेट रहता है टिंडे में आयरन पोटेशियम विटामिन ए विटामिन सी कैल्शियम आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बी पी की बीमारी और दिल की बीमारी सहित कई बीमारियों में फायदेमंद है

#sfकरेले का जूस सेहत और स्किन के लिए फायदेमंद होता है यह ब्लड शुगर और वजन कम करने में हमारी मदद करता है

#GRD ककोडा और प्याज़ की सब्जी बहुत ही स्वादिष्ट होती है और हमारे सेहत के लिए बहुत लाभदायक होती है । ककोडा में विटामिंस प्रोटींस भरपूर मात्रा में पाया जाता है ककोड़ा में विटामिन b12 की मात्रा बहुत पाई जाती है

#CA2025परवल में विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन बी 1 बी 2 भरपूर मात्रा में पाया जाता है यज्ञ कैल्शियम का भी अच्छा स्त्रोत है। इसके छिलकों में फास्फोरस, मैग्नीशियम और पोटैशियम भी पाया जाता है। इसका उपयोग त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है।

#sep#tamatarWeek3भारतीय पाक-पकवानों में टमाटर का विशेष महत्व है.टमाटर में विटामिन सी, लाइकोपीन, विटामिन, पोटैशियम पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है. साथ ही इसमें कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले तत्व भी पर्याप्त मात्रा में होते हैं.

#Tyohar पालक में विटामिन ए विटामिन सी मैग्नीशियम आयरन पर्याप्त मात्रा में होता है आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए, ब्लड प्रेशर को सही बनाए रखने के लिए पालक खाना फायदेमंद होता है|

#yo#augसहजन का इस्तेमाल कई तरह की बीमारियो में किया जाता हैसर्दी खड़ी,गले की खराश और छाती में बलगम जैम जाने पर सहजन का इस्तेमाल बहुत फायदेमंद होता है इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है विटामिन सी के अलावा यह बीटा कैरोटीन,प्रोटीन कई प्रकार के लवणों से भरपूर होता है यह मैग्नीज, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होते है यह सभी तत्व शरीर के सम्पूर्ण विकास के लिए बहुत जरूरी है

#fsहरी मिर्च में विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में होता है और हरी मिर्च एंटी ऑक्सीडेंट का एक अच्छा माध्यम है

#GA4#Week13मशरूम मे विटामिन बी,डी,पोटेशियम,कॉपर,आयरन और सेलेनियम की पर्याप्त मात्रा होती है,इसके अलावा मशरूम में choline नाम का एक खास पोषक तत्व पाया जाता है जो मांसपेशियों की सक्रियता और याददाश्त को सही रखने में काफ़ी फायदेमंद रहता है !

#Ghareluभिंडी विटामिन बी सी बी 6 से भरपूर होती है इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है

#pwगर्मी के मौसम में हरी सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है उनमें से कुछ सब्जियां स्वाद के साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद होती है उनमें से एक है भिन्डी,भिंडी की सब्जी डायबिटीज के रोगियों के लिए फायदा करती है और वजन कम करने में मददगार होती है

#cj#week4पनीर में भरपूर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है जो हमारी बॉडी के लिए आवश्यक है यह हमारे ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल रखता है ये डाइबिटीज के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद है

#CJ#week4आलू प्याज़ टमाटर की सब्जी को तो सभी बनाते हैं । आज मैंने इसे थोड़ा अलग तरीके से बनाया है और यह सभी को पसंद आईं । आप भी बनाएं और बताएँ की यह कैसी बनी है ।

#whपनीर में विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारी बॉडी के लिए बहुत फायदेमंद है इसके इस्तेमाल से कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है डायबिटीज़ में पनीर बहुत फायदा करता है

#ebook2021#week4 :------ दोस्तों टमाटर की चटनी किसे नहीं भाता और वो भी मीठी वाली। ये सब बातें तो होती रहेगीं,परंतु आप सब जानते हैं कि टमाटर में लैकोपीन, विटामिन सी,पोटैशियम पर्याप्त मात्रा में पाएं जाते हैं साथ ही कैलोस्ट्रोल को कम करने वाले पौष्टिक तत्व पाया जाता हैं।एसिडिटी की शिकायत होने पर इसका सेवन उपयोगी होती हैं। इसकी उत्पति दक्षिण अमेरिका के एंडीज में हुआ था।इसके बिना कोई भी व्यंजन बनाने की कलपना नहीं कर सकतें।टमाटर पुरे देश में उपयोग किया जाता है। टमाटर की चटनी बहुत स्वादिष्ट होती हैं।

#jptप्याज पराठा खाने में बहुत स्वादिष्ट लगता हैं प्याज में विटामिन सी, बी विटामिन और पोटेशियम होता है. पोटेशियम की उपस्थिति प्याज को ब्लड प्रेशर कम करने की कोशिश करने वालों के लिए फायदेमंद बनाती है. उच्च एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण भी प्याज को दिल के अनुकूल जड़ वाली सब्जी बनाते हैं. प्याज आपको एंटी-बैक्टीरियल गुण भी प्रदान कर सकता हैं!

#winter5पालक में मौजूद विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, मैग्नीशियम, मैगनीज और आयरन पर्याप्त मात्रा में होता हैं आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए ऑक्सिडेटिव तनाव को कम करने और ब्लड प्रेशर को सही बनाए रखने के लिए पालक खाना फायदेमंद होता है और टमाटर मे भारी मात्रा में कॉपर पाया जाता है, जिससे नर्वस सिस्टम ठीक रहता है और पालक के साथ टमाटर का टेस्ट भी बहुत अच्छा आता है तो आइए....

#GA4#week7पालक  में मौजूद विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, मैग्नीशियम, मैगनीज और आयरन पर्याप्त मात्रा में होता हैंऔर टमाटर में विटामिन K और केल्शियम की उपस्थिति के कारण यह हड्डियों के लिए एक अच्छा आहार है। टमाटर फाइबर, पोटेशियम, विटामिन सी और कोलीन से भरपूर होता है इसलिए यह हमारे ह्रदय के लिए भी बहुत उपयोगी होता है।

#gr#augककोडे के सेवन से बुखार की समस्या दूर होती है कैंसर की रोक में लाभ होता है हमारे शरीर में उपस्थित फ्री रेडिकल को कम करने में ककोरा लाभदायक होता है इसमें अच्छी मात्रा में विटामिन सी होता है जो कैंसर के खतरे को कम करता है इसके अलावा एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है

#Sh#comसहजन की फली विटामिन सी से भरपूर होती है जो कई संकमर्णो को दूर रखती है इसमें जीवाणुरोधी गुण होते है जो सामंय सर्दी,खासी और फ्लू का प्राकृतिक तरीके से इलाज करते है सहजन की फली प्रयोग अधिकतर सर्दी में किया जाता है इसमें ब्लड को शुद्ध करने वाले गुण होते है

#feb3फूगोभी मे विटामिन सी की मात्रा बहुत अधिक होती है यह एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करती है

#ga24#नेनुआनेनुआ के सेवन से ह्रदय स्वास्थ्य मे सुधार होता है ,इसमें अच्छी मात्रा में विटामिन बी 5 होता है जो खराब कोलस्ट्रॉल के स्तर के साथ साथ ट्राइग्लिसराइड को कम करने में सहायक होता है जिससे ह्रदय रोगों की संभावना कम हो जाती है। नेनुआ में आयरन पाया जाता है इसमें विटामिन सी , प्रोटीन , कार्बोहाइड्रेट, फाइबर , पोटैशियम, फोलेट और विटामिन A ,B भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

#tpr#week2सितंबर के दूसरे सप्ताह के लिए आज मैंने बनाईं है स्वादिष्ट टमाटर और प्याज़ की स्वादिष्ट सब्जी । जब कुछ ना हो तो झटपट बन जाने वाली सब्जी।

#rb#augआलू सेहत और सुंदरता का खजाना है आमतौर पर लौंग मोटे होने के डर से आलू का सेवन करने से परहेज करते है आलू में सबसे अधिक मात्रा में स्टार्च पाया जाता है आलू क्षरीय प्रवृत्ति का होता है आलू में भी विटामिन ए और डी की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है

#cj#week2उबला काला चना खाने के बहुत है फायदे डायबिटीज और ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है काले चने को अपनी डाइट में शामिल कर आप रह सकते है स्वस्थ काले चने में विटामिन ए बी सी,फाइबर,पोटेशियम,मैग्नीशियम फाइबर पाया जाता है जिससे डायबिटीज से लेकर वजन कम करने तक पाया जाता है

#rg1प्याज़ पत्ते में भरपूर मात्रा में विटामिन ए,विटामिन सी,और विटामिन बी2 होता है।इसमें एन्टी-ऑक्सीडेंट भी होता है।इसको खाने से बॉडी में ब्लड सूगर के स्तर को सही करता है। बीपी वाले लोगों के लिए भी फायदेमंद होता है।ये बहुत आसानी से बन जाता है और टेस्टी भी होता है।