#fr#कद्दूकद्दू विटामिन A ka समृद्ध स्रोत है इसमें पोटेशियम की मात्रा होती है , इसमें फाइबर अत्यधिक मात्रा में पाया जाता है , कद्दू सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है।

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#fr#फाइबर युक्त#स्वास्थ और स्वाद SERIES#कद्दूकद्दू एक स्वादिष्ट और पौष्टिक सब्जी है इसमें कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है जो वज़न घटाने में मदद करता है यह पाचन में सहायता करता है स्वस्थ वज़न बनाए रखने में मदद करता है फाइबर आपको पेट भरा हुआ महसूस कराता है रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम करने में मदद करता है कद्दू विटामिन ए का समृद्ध स्त्रोत है जो अच्छी दृष्टि स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली और त्वचा के लिए आवश्यक है कद्दू पोटेशियम जैसे आवश्यक खनिजों का एक अच्छा स्त्रोत है जो रक्त चाप और आयरन को नियंत्रित करने में मदद करता है आज मैने कद्दू में इमली डालकर खट्टा मीठा स्वादिष्ट कद्दू बनाया है

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#ABमशरूम हमारे लिए बहुत फायदेमंद है क्योंकियह एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है यह प्रोटीन और फाइबर से भी भरपूर होता है।इसमें विटामिन डी और बी विटामिन प्रचुर मात्रा में होते हैं। यह कैंसर और हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है। यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है।यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।यह तनाव और थकान को कम करता है।मशरूम एक सुपरफूड है जो हमारे स्वास्थ्य को कई तरह से लाभ पहुंचाता है।

#ga24#ग्रुप_2#सनई के फूलसनई के फूल में कैल्शियम , फास्फोरस, फाइबर , प्रोटीन , पोटेशिया और सोडियम पाया जाता है जो हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है।

#fr#फाइबर युक्त#स्वास्थ और स्वाद SERIES#फल ( केले,सेब )फल स्वास्थ्य की दृष्टि से बहुत ही फायदेमंद होते हैं फल खाने से हमारे शरीर में खनिज विटामिन की पूर्ति होती है फाइबर युक्त फल हमारी पाचन शक्ति को बढ़ाने में मदद करते है ज्यादातर फलों में ऊर्जा कम और फाइबर और पानी ज्यादा होता है जिससे आपका पेट भरा भरा महसूस होता है फलों में मौजूद फाइबर कोलो रेक्टल कैंसर सहित कुछ कैंसर के जोखिम को कम करता है फल हमारे स्वास्थ्य संबंधी समस्यायों जैसे हीट स्ट्रोक उच्च रक्तचाप कैंसर हृदय रोग और मधुमेह से लड़ने की क्षमता प्रदान करते हैं आज मैने सेब केला अंगूर संतरा डालकर हेल्दी कस्टर्ड बनाया है

#ga24 pc#जो /कद्दूजो और कद्दू दोनों ही स्वास्थ के लिए बहुत ही लाभदायक होता है हाई बल्डप्रेसर और कोलेस्ट्रॉल मे भी फायेदेमंद है कद्दू मे एंटी आक्सिडेंट का भी बहुत अच्छा सोत्र यह अनिद्रा मे भी बहुत ही फायेदेमंद है और जो भी स्वास्थ बर्धक गुणों से भरपूर है बजन घटाने मे मदद करता है पाचन समस्या दूर करता है और हृदय सबन्धि समस्या को भी दूर करने मे मदद करता हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाता है l

#ga24#हरे बैंगनहरे बैंगन में कई पोषक तत्व होते हैं और कई तरह के फायदे होते हैं। हरे बैंगन में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर , फोलेट और विटामिन सी पाए जाते हैं। बैंगन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर में हानिकारक तत्वों की संख्या को कम करते हैं। बैंगन में मौजूद पोटेशियम और फाइबर नसों में जमा वसा और बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर करते हैं। बैंगन में मौजूद विटामिन और दूसरे तत्व इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं।

#ga24#आलू की सब्जीआलू में मौजूद पोटेशियम ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है, आलू में मौजूद फाइबर, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम और पोटैशियम हड्डियों के स्वास्थ्य मे योगदान करते हैं, आलू में मौजूद कार्बोहाइड्रेट पाचन को बेहतर बनाते हैं। आलू में विटामिन सी, बी कॉम्प्लेक्स, आयरन , कैल्शियम , मैंगनीज और फास्फोरस तत्व होते हैं। आलू में एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होता हैं।

#irआयरन का अच्छा स्रोत, जो एनीमिया को रोकने में मदद करता हैएंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर, जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाता हैरक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता हैपाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता हैकैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता हैचुकंदर में आयरन की मात्रा:100 ग्राम चुकंदर में लगभग 0.8 मिलीग्राम आयरन होता है

#ga24#कच्चे केलेकच्चे केले पोटेशियम का बड़ा स्रोत है, पोटेशियम ह्रदय और मांसपेशियों के उचित कामकाज को बनाए रखने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है , कच्चे केले विटामिन C से भरपूर होते हैं। ये वजन घटाने में फायदेमंद होते है , डायरिया रोग में लाभकारी है और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखते हैं, कच्चे केले में मौजूद पोटेशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है इसमें मौजूद एंटी डाईबीटीक गुड़ डायबिटीज की समस्या को भी कंट्रोल रखने में फायदेमंद होते हैं।

#VRगाजर हमारे आंखों के लिए फायदेमंद: गाजर में विटामिन ए पाया जाता है जो आंखों के स्वास्थ्य और रोगों से बचाव में मदद करता है।

#WS#Week_2#मूलीमूली में विटामिन सी, फाइबर , पोटैशियम , मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। मूली में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को रोगों से बचाते हैं। मूली खाने से ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रहता है, मूली में मौजूद पोटेशियम हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है। मूली में मौजूद फाइबर पाचन को ठीक करता है। मूली कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करता है।

#ga24#बाजरा+मेथीबाजरा में सोडियम , प्रोटीन , फाइबर , आयरन, कार्बोहाइडेट पाए जाते हैं। ये पाचन तंत्र मजबूत करता है, पेट दर्द ,गैस जैसी परेशानी को दूर करता है। आयरन होने से ये एनीमिया में मदद करता है। बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में मदद करता है। कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। सर्दी के मौसम में ये बहुत फायदेमंद होता है।

#ga24#भिन्डीभिंडी में विटामिन ए और सी पाया जाता है , साथ ही ये एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। भिंडी खाने से कैंसर , मधुमेह और दिल की बीमारी का खतरा कम होता है।

#CA2025हरे चने को छोलिया भी कहते हैं और ये खाने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। हरे चने में प्रोटीन, फाइबर और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं.पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है:हरे चने में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलातादिल स्वस्थ रहता है:हरे चने में मैग्नीशियम और पोटैशियम पाए जाते हैं जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और दिल से संबंधित बीमारियों के खतरे को कम करते हैं.

#JB#Week1#कद्दूजानकारी— मैं कद्दू मिलने के समय में हमेशा कद्दू दाल बनाती हूं, इस बार में मिक्स दाल के साथ कद्दू डालकर दाल बनाई हूं, जिसे आप रोटी या चावल किसी के साथ भी खा सकते हैं बहुत ही टेस्टी लगता है….

#ga24 सफेद कद्दू (Andhra Pradesh) गुणों का खजाना. पानी और फाइबर की मात्रा अधिक होने से वजन कम करने में मदद करता है. पोटेशियम कैल्शियम विटामिन ए और सी जैसे शरीर के लिए जरूरी कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते है. आज मैने इसकी सहलाई से बननेवाली स्वादिष्ट सब्जी बनाई है.

#subz#कद्दू #की #सब्जी कद्दू की सब्जी कुछ लौंग नहीं पसन्द करते हों, लेकिन कद्दू को अगर आप इस तरीके से बनायें तो आप अवश्य पसन्द करेंगे

#Hpमूंग दाल एक उच्च प्रोटीन वाला खाद्य पदार्थ है, जिसमें प्रति 100 ग्राम में लगभग 24 ग्राम प्रोटीन होता है। यह दाल विभिन्न पोषक तत्वों जैसे कि फाइबर, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती है, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती है। मूंग दाल के सेवन से शरीर को मजबूत बनाने में मदद मिलती है, और यह वजन कम करने में भी सहायक होती है।

#कदू रेसिपी से क्या-क्या बनाया जा सकता है? जवाब होगा कद्दू की तो सिर्फ सब्जी बनती है, पर नहीं मीठे में कद्दू का हलवा भी बनता है, अब आप सोच रहे होंगे कैसे, तोआईये Madhu Mala's kitchen में सीखने स्वादिष्ट कद्दू का हलवा.

#nvd#व्रतवालीकद्दूकीसब्जीव्रत में यदि आप आलू की रेसिपी खा कर ऊब गए हैं हैं तो एक बार ये हेल्थी और टेस्टी कद्दू की सब्जी बना कर देखे ।कद्दू में भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट,फाइबर्स,विटामिन,मिनरल्स पाए जाते हैं।कद्दू का नियमित सेवन हमारे हृदय,बॉल्स ,त्वचा आदि के लिए बहुत फायदेमंद होता है।कद्दू में फैट्स की मात्रा बहुत कम होती हैं और फाइबर्स अधिक होते है जो की हमारे पाचन तंत्र को भी मज़बूत करता है।

#ga24दिल की सेहत के लिए फ़ायदेमंद: तिल के तेल में ओमेगा-3, ओमेगा-6 और ओमेगा-9 एसिड एसिड की मात्रा होती है। ये एंटीबायोटिक्स हृदय रोग और कैंसर को रोकने में मदद करते हैं। तिल के दूध जल्दी से बन जाते हैं.ठंडी सुरु हो रही है.तो आप सभी भी बनायें

#ppcनेत्र स्वास्थ्य और दृष्टि के लिए पालक का सेवन अच्छा हैपालक का सेवन करने से रक्तचाप कम होता है और पाचन तंत्र सुधरता हैमधुमेह नियंत्रण में नियंत्रण करने में काफी मदद करता है कैंसर से लड़ने में सहायता प्रदान करता है पालक का सेवन

#ga24पेट की गंभीर बीमारी दूर होती है। वजन कम करने में मदद करता है.सभी बिमारी को दूर करता है..

#fr#Week4#Fruit_Bananaकेले में मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट के कारण ये आपके पाचन और हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, केले का पैनकेक अपने पसंद के ड्राई फ्रूट डालकर बनाये जाते हैं इस रेसिपी को मीठे में बनाया जाता है…

#CA2025 रागी फाइबर से भरपूर रागी में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है।आयरन का अच्छा स्रोत रागी आयरन का एक अच्छा स्रोत है, जो रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।कैल्शियम से भरपूर रागी में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है, जो हड्डियों के विकास और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैरागी एक अच्छा ऊर्जा स्रोत है, जो शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है।पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है रागी में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

#pinkoctoberwithcookpad#चुकंदरपोषक तत्वों से भरपूर चुकंदर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है चुकंदर अपने लाल रंग और मीठे स्वाद के लिए आकर्षण का केंद्र होता है यह लाल सब्जी महिलाओं के लिए वरदान स्वरूप एक सुपर फूड है चुकंदर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कैंसर और अन्य बीमारियों से बचाव में मदद करते हैंइसमें मौजूद कैल्शियम आयरन फॉस्फोरस विटामिन बी 1 विटामिन बी 2 आयोडीन सल्फर जैसे पोषक तत्व शरीर में खून की कमी को पूरा करते हैंअनियमित दिनचर्या और बदलती जीवन शैली की वजह से महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का खतरा काफी बढ़ गया है डॉक्टरों के अनुसार इसकी वजह महिलाओं में जागरूकता की कमी है अक्टूबर के महीने में ब्रेस्ट कैंसर के प्रति जागरूकता के कई अभियान चलाए जाते हैंइसी अभियान के तहत आज मै आयरन और कैल्शियम से भरपूर चुकंदर की स्मूदी बनाने की रेसिपी शेयर कर रही हूं ब्रेक फास्ट में चुकंदर की स्मूदी पीने से आप एनर्जेटिक महसूस करेंगे और यह खून को भी बढ़ाता है

आज हम कद्दू की सब्जी की एक बहुत आसान और सेहतमंद रेसिपी बनाने जा रहे है #kadukisabji #cookpad #mic #week3