ஹெர்பல் பேஸ்ட் செய்ய: வெற்றிலை கற்பூரவள்ளி இலை மற்றும் முருங்கை இலை ஆகியவற்றை ப்ரஷாக எடுத்து வைக்கவும், முருங்கை கீரை ஐ சுத்தம் செய்து கொள்ளவும்

தேவையான பொருட்கள் அனைத்தையும் தயாராக எடுத்து வைக்கவும்

வாணலியில் நல்லெண்ணெய் விட்டு சூடானதும் கடலைப்பருப்பு சேர்த்து வறுக்கவும் அடுப்பை மெல்லிய தீயில் வைத்து நிதானமாக வதக்கவும்

பின் சிவந்ததும் தனியே எடுத்து வைக்கவும் பின் உளுத்தம்பருப்பு சேர்த்து வறுக்கவும் அடுப்பை மெல்லிய தீயில் வைத்து கிளற வேண்டும் அதிகம் வைத்தால் கலர் வந்து விடும் ஆனா வருபடாது இத எந்த அளவிற்கு வணக்கிறோமோ அந்த அளவுக்கு நன்றாக இருக்கும்

இதேபோல் சீரகம் மிளகு கொத்தமல்லி விதை வரமிளகாய் ஆகியவற்றை தனித்தனியாக வறுத்து தனியே எடுக்கவும்

அதேபோல் முருங்கை கீரை கறிவேப்பிலை புதினா கற்பூரவள்ளி இலை வெற்றிலை துளசி இலை ஆகியவற்றை தனித்தனியாக வறுக்கவும்

பின் பூண்டு இஞ்சி சேர்த்து வதக்கவும் சற்று வதங்கியதும் தூதுவளை இலை மற்றும் புளி ஐ சேர்த்து வதக்கவும் (புளியை வறுப்பதால் வழுவழுப்பு குறைந்து சுட்ட புளி நன்றாக இருக்கும்)

பின் தேங்காய் துருவல் சேர்த்து வதக்கவும் பின் அடுப்பை அணைத்து விட்டு அந்த சூட்டிலே பெருங்காயத்தூள் சேர்த்து வதக்கவும் இவ்வாறு அனைத்தையும் தனித்தனியாக வறுத்து எடுக்கவும்

பின் ஆறவிடவும் மிக்ஸியில் சிறிது சிறிதாக போட்டு தண்ணீர் சேர்க்காமல் அரைத்து எடுக்கவும்

பின் தேங்காய் துருவல் கல் உப்பு சேர்த்து அரைத்து எடுக்கவும்

ஹெர்பல் ரைஸ் செய்ய: வாணலியில் எண்ணெய் விட்டு சூடானதும் கடுகு சீரகம் சேர்த்து வெடித்ததும் வரமிளகாய் சேர்த்து வதக்கவும் பின் கடலைப்பருப்பு உளுத்தம்பருப்பு சேர்த்து சிவக்க விடவும்

பின் வேர்க்கடலை முந்திரி சேர்த்து வதக்கவும் பின் நறுக்கிய வெங்காயம் சேர்த்து வதக்கவும் பின் மஞ்சள் தூள் சேர்த்து நன்கு வதக்கவும்

வெங்காயம் வதங்கியதும் அரைத்த ஹெர்பல் பேஸ்ட் ஐ சேர்த்து நன்கு வதக்கவும்

பின் வடித்த சாதம் சேர்த்து தேவையான அளவு உப்பு சேர்த்து நன்கு கிளறவும்

மிகவும் ஆரோக்கியமான ஹெல்த்தியான ஹெர்பல் ரைஸ் ரெடி