peperoni • da te di miglio • zucchine quelle chiare andrebbero meglio • Mozzarella o qualsiasi altro formaggio tipo galbanino ecc • acciughe • Paprika, prezzemolo, basilico pomodorini • Pangrattato
spinaci che cotti diventano 300g • miglio • uova piccole • Parmigiano grattugiato • Olio evo, sale • pangrattato • (Facoltativo) 100 g di Siluro* o altro formaggio morbido
bevanda vegetale alle mandorle • olio vegetale • Vaniglia • zucchero di cocco • farina di miglio • polvere di mandorle • zucchero di cocco • lievito in polvere • confettura di frutti rossi • filetti di mandorle • gocce di cioccolato
miglio • zucchine • avocado • zenzero • limone (non trattato) scorza • succo di lime • olio • miele (io ho usato quello di sulla) • Semi di canapa e papavero • menta • Sale e pepe • Olio per spennellare le zucchine