Overnight oatmeal con mango e cocco
L’overnight oatmeal è una delle mie colazioni preferite quando ho voglia di coccolarmi un po’… in questa versione poi lo preparo la sera prima e al mattino ho la colazione già pronta! I benefici dell’avena sono innumerevoli… ha un alto potere saziante perché contiene carboidrati a lento assorbimento, quindi non si rischia di arrivare troppo affamati all’ora di pranzo; è ricca di fibre solubili che aiutano a rallentare l’assorbimento del colesterolo alimentare; è utile anche nel combattere stress e cali di attenzione; è molto digeribile e può quindi essere consumata anche da chi soffre di disturbi di digestione! E poi volete mettere il bello di poter guarnire l’oatmeal con frutta fresca, secca, semi o qualunque altra cosa venga in mente? Io ho usato il mango fresco, le scaglie di cocco e il miglio soffiato… e voi cosa sceglierete?
#piattifreddi
Overnight oatmeal con mango e cocco
L’overnight oatmeal è una delle mie colazioni preferite quando ho voglia di coccolarmi un po’… in questa versione poi lo preparo la sera prima e al mattino ho la colazione già pronta! I benefici dell’avena sono innumerevoli… ha un alto potere saziante perché contiene carboidrati a lento assorbimento, quindi non si rischia di arrivare troppo affamati all’ora di pranzo; è ricca di fibre solubili che aiutano a rallentare l’assorbimento del colesterolo alimentare; è utile anche nel combattere stress e cali di attenzione; è molto digeribile e può quindi essere consumata anche da chi soffre di disturbi di digestione! E poi volete mettere il bello di poter guarnire l’oatmeal con frutta fresca, secca, semi o qualunque altra cosa venga in mente? Io ho usato il mango fresco, le scaglie di cocco e il miglio soffiato… e voi cosa sceglierete?
#piattifreddi
Istruzioni per cucinare
- 1
La sera precedente, mescolare bene in una ciotola i fiocchi d’avena per porridge, i semi di chia, il succo di pesca, il miele d’acacia e il latte. Riporre in frigorifero in un contenitore ermetico.
- 2
Al mattino, tirare fuori dal frigo e lasciare intiepidire leggermente, poi aggiungere il mango sbucciato e tagliato a dadini e decorare con scaglie di cocco e miglio soffiato.
- 3
NOTE: Si tratta di una colazione estremamente versatile, perché si può utilizzare qualunque tipo di frutta fresca di stagione e un’infinità di topping per decorare… scatenate la fantasia!
Cooksnap
Hai preparato questa ricetta? Condividi una foto della tua creazione!
Ricette simili
-
Overnight oatmeal gusto Snickers Overnight oatmeal gusto Snickers
Ieri vi ho mostrato la versione al pistacchio, oggi invece ecco la variante al gusto Snickers... cioccolato fondente, arachidi e un pizzico di sale riusciranno a darvi una bella sferzata di energia ve lo assicuro! 💪#piattidiprimavera
-
Overnight oatmeal gusto Tiramisù Overnight oatmeal gusto Tiramisù
Chi come me non può iniziare bene la giornata senza un buon caffè? ☕ E allora perché non incorporarlo anche in una colazione fresca e golosa, che richiederà solo pochi minuti di preparazione ma renderà speciale il vostro risveglio? ❤️ -
Overnight oatmeal al cioccolato fondente e pistacchio Overnight oatmeal al cioccolato fondente e pistacchio
Trovare una colazione già pronta al mattino, magari dopo una nottata quasi in bianco, che riesca a coccolare un po' e a infondere energia facendo anche il pieno di gusto, non è forse bellissimo? ❤️ Io tendenzialmente sono un'amante delle colazioni calde (anche in piena estate, lo ammetto 🫣), ma per l'overnight oatmeal faccio sempre moooooolto volentieri un'eccezione! 🤤#piattidiprimavera -
Overnight oatmeal alle albicocche, cioccolato e noci macadamia Overnight oatmeal alle albicocche, cioccolato e noci macadamia
Quanto è bello svegliarsi al mattino con una coccola golosa ad attenderci per la colazione? 🥰 Di sicuro con una coppetta così la giornata inizierà nel modo giusto! -
Porridge di avena con frutti rossi, cioccolato e nocciole Porridge di avena con frutti rossi, cioccolato e nocciole
Buongiorno!Questa che propongo oggi, è la ricetta per un porridge gustoso e una colazione sana e saziante. I fiocchi di avena, ricchi di carboidrati a lento assorbimento, tengono a bada il senso di fame ed è inoltre ricca di fibre, aiuta la digestione ed è anti colesterolo.#cookpad#colazionisane
-
Porridge Torta di mele Porridge Torta di mele
Solo io adoro la torta di mele e la mangerei in ogni momento? 😅🤭 E quando ti assale la voglia al mattino appena svegli che si fa? Si prepara un porridge al gusto di torta di mele! ❤️ Dolcificato naturalmente, con tanta cannella e un po' di uvetta e frutta secca... una goduria che non si può descrivere! 🤤 -
Overnight oatmeal gusto Rocher Overnight oatmeal gusto Rocher
Nocciole e cioccolato, il tutto combinato in una colazione fresca, golosa e davvero irresistibile... 😍 solo io a guardare la foto vorrei tuffarmici dentro con tutti i vestiti? 🤤❤️ -
Dessert al cocco e cacao Dessert al cocco e cacao
Chi ha detto che anche a colazione non ci si possa coccolare con un dessert sano e goloso? ❤️ Per me l'abbinamento tra cocco e cacao (o cioccolato) è sempre spettacolare... e con l'aggiunta dei fiocchi d'avena diventa anche un ottimo modo di iniziare la giornata! 💪 -
Overnight oatmeal alle fragole Overnight oatmeal alle fragole
La stagione delle fragole è iniziata e non vedevo l'ora di provare nuove ricette! 😍 Questa colazione, per esempio, è fresca e profumatissima e si può preparare in anticipo, in modo da averla pronta al momento del risveglio... e se chiusa in contenitori ermetici monoporzione si conserva anche per 2-3 giorni in frigorifero! Se prevedete delle mattinate impegnative e avete delle fragole fresche, preparatela e capirete perché me ne sono innamorata! 🍓 -
Torta di Arachidi Avena e Cioccolato Torta di Arachidi Avena e Cioccolato
Questa è un dolce per colazione e un dessert perfetto: è gustoso al palato, senza glutine, con ingredienti semplici e un sapore ottimo. Anche nella versione vegana grazie allo sciroppo d'acero al posto del miele, è una ricetta con cui potete sperimentare un dolce preparato con i ceci che anche i vostri bambini adoreranno. Un dolce ricco di fibre e povero di zuccheri, ideale anche per una colazione sprint.
-
Pudding di Banana, Cacao e Semi di Chia Pudding di Banana, Cacao e Semi di Chia
Il pudding di banana, cacao e semi di chia è un dolce al cucchiaio che permetterà di chiudere il pasto con leggerezza, ottimo anche per la colazione per iniziare la giornata con il piglio giusto. -
Tiramisù Overnight Oats Tiramisù Overnight Oats
Una ricetta pronta in meno di 3 minuti, senza cottura , ricca di fibre e proteica, senza glutine, per una colazione che ti lascia sazio tutta la mattinata con energia.Una ricetta della dietista sportiva Paola Stavolone.
Altre ricette consigliate
Commenti