
ヘルシー☆鶏のささみフライ
揚げ物が重く感じるこの季節。脂の少ないささみを使ってさっぱり食べられ、ごはんが進みます。
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揚げ物が重く感じるこの季節。脂の少ないささみを使ってさっぱり食べられ、ごはんが進みます。
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ささみを薄く開き、筋を取る。厚みを均一にするため、包丁の背などで軽くたたく。薄く塩をしておく。
小麦粉、タマゴ、パン粉の順で、衣をつける。
あさつきは小口切り、大根はおろす。
180度の油でからっとささみをあげ、油をきったあと、一口に切る。
キャベツの千切りを、お皿いっぱいに敷き詰め、その上にささみを盛り付ける。ささ身の上にたっぷりの大根おろしとあさつきを載せ、ポン酢でいただく。
もちろん、どんな揚げ物でも応用してください。
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