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ダイエットにも!挽肉と春雨炒め
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ダイエットにも!挽肉と春雨炒め-レシピのメイン写真

ダイエットにも!挽肉と春雨炒め

miyakko
miyakko @cook_40012479

春雨は50gで150kcal。おかずとしてではなく、麺類として食べれば、ダイエットにも利用できます。

春雨は50gで150kcal。おかずとしてではなく、麺類として食べれば、ダイエットにも利用できます。

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ダイエットにも!挽肉と春雨炒め

miyakko
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春雨は50gで150kcal。おかずとしてではなく、麺類として食べれば、ダイエットにも利用できます。

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材料

2~3人分
  1. 春雨 100g
  2. 牛挽肉 50g
  3. 唐辛子 適量
  4. トリガラスープ 大さじ1
  5. 水 150cc
  6. コショウ 少々
  7. カキ油 大さじ1
  8. 椎茸 2~3枚
  9. ネギ 少々
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作り方

  1. 1

    熱湯に春雨を入れ、しんなりしたらザルにあげる。
    椎茸は薄切り、ネギは斜め切り。

    • ダイエットにも!挽肉と春雨炒め作り方1写真
  2. 2

    フライパンを熱し、サラダオイル少々を入れ、挽肉を炒める。続いて椎茸・唐辛子も加え、炒める。水・トリガラスープ・カキ油・コショウを入れ、煮とかす。

    • ダイエットにも!挽肉と春雨炒め作り方2写真
  3. 3

    中火にして、春雨とネギを入れ、スープが無くなるまで煮る。

    • ダイエットにも!挽肉と春雨炒め作り方3写真

コツ・ポイント

春雨は硬めに戻した方が麺類料理っぽいです。

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miyakko
miyakko @cook_40012479
2001/09/03 13:10に公開
海の幸・山の幸に恵まれた環境、即ちド田舎に住んでます。
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