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低GI値メニュー♪手羽元とレタスの煮物
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低GI値メニュー♪手羽元とレタスの煮物-レシピのメイン写真

低GI値メニュー♪手羽元とレタスの煮物

yo-chan
yo-chan @cook_40013740

仕上げに大量のレタスを投入!食物繊維たっぷりのおいしい一品です。ニンニクの風味とお酢のさっぱりがうれしい!!

仕上げに大量のレタスを投入!食物繊維たっぷりのおいしい一品です。ニンニクの風味とお酢のさっぱりがうれしい!!

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低GI値メニュー♪手羽元とレタスの煮物

yo-chan
yo-chan @cook_40013740

仕上げに大量のレタスを投入!食物繊維たっぷりのおいしい一品です。ニンニクの風味とお酢のさっぱりがうれしい!!

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材料

4人分
  • 手羽元 20本
  • レタス 小1個
  • 大根 1/3本
  • ニンニク 2かけ
  • しょうゆ 大さじ6
  • 酒 大さじ6
  • みりん 大さじ6
  • 酢 大さじ3
  • 鶏ガラスープのもと 小さじ1程度
  • 塩・こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    手羽元は軽く水洗いして水気を切って、塩こしょうしておく。

  2. 2

    大根は食べやすい大きさの乱切り。時間があれば下ゆでしておく。

  3. 3

    圧力鍋に(1)の手羽元・(2)の大根・にんにくと調味料を入れ沸騰させる。

  4. 4

    酢のにおいが気になるようなら少し沸騰させ、においをとばす。

  5. 5

    圧力鍋のふたをして、8分加熱・自然放置してできあがり。食べる直前にレタスを手でちぎって鍋に入れ、さっと火が通れば出来上がり。

  6. 6

    普通の鍋でも30分くらいに込めば出来上がり!!煮汁は水・酒で調整してください。

コツ・ポイント

今回は冷蔵庫にあった大根も一緒に煮てみました。

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yo-chan
yo-chan @cook_40013740
2002/03/19 00:54に公開
愛するパパと3人の子供のために、毎日キッチンに立ってがんばっています!毎日のことなら楽しまなくちゃ損♪それがモットーの元気ママです。
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このレシピのキーワード

煮物 大根 レタス にんにく 酒 手羽元

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17337637
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