かぼちゃはところどころ皮を削いで大き目の乱切りにしてレンジでチン。　柔らかくなったら木べらなどでつぶす。　

ワイン煮プルーン（ラムレーズンとかも◎）とりんごは小さめに刻む。　かぼちゃと合わせて、マヨネーズ、塩、ヨーグルト、蜂蜜で味をつける。　
　

冷蔵庫で冷やしてできあがり。　お好みでシナモンを振ってどうぞ～。
　　　

＊プルーンは種なしで３００ｇを赤ワイン１００ｃｃと砂糖大１で煮て常備してます。

＊蜂蜜じゃなくオリゴ糖シロップを使ったりします。　ますますオナカに良さそうでしょ！？