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ダイエット弁当おかず☆きのこで2品
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ダイエット弁当おかず☆きのこで2品-レシピのメイン写真

ダイエット弁当おかず☆きのこで2品

chiru
chiru @cook_40015150

だいたいいつもお弁当に持って行きます。
ダイエットをしていなくても、隙間埋めのおかずとしても便利です。
簡単にさっと作れて、油を一切使いません。きんぴらの方は油を使うならごま油で作ります。

だいたいいつもお弁当に持って行きます。
ダイエットをしていなくても、隙間埋めのおかずとしても便利です。
簡単にさっと作れて、油を一切使いません。きんぴらの方は油を使うならごま油で作ります。

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ダイエット弁当おかず☆きのこで2品

chiru
chiru @cook_40015150

だいたいいつもお弁当に持って行きます。
ダイエットをしていなくても、隙間埋めのおかずとしても便利です。
簡単にさっと作れて、油を一切使いません。きんぴらの方は油を使うならごま油で作ります。

だいたいいつもお弁当に持って行きます。
ダイエットをしていなくても、隙間埋めのおかずとしても便利です。
簡単にさっと作れて、油を一切使いません。きんぴらの方は油を使うならごま油で作ります。

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材料

1人分
  • A
  • きのこ色々 しめじ、えのき等を片手一杯
  • オイスターソース 小匙2分の1
  • 酒 大さじ1
  • B
  • れんこん(ごぼうでも) きのこの量の半分ぐらい
  • きのこ色々 好みの物を片手一杯ぐらい
  • 水 大さじ1
  • 酒 大さじ2
  • 醤油 小匙2
  • 一味 少々
  • 白ごま 少々
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作り方

  1. 1

    A きのこを小房に裂いて耐熱容器に入れ、お酒を振りいれふんわりラップを掛け、レンジで1分チンする。オイスターソースを加えさらに1分加熱し、かき混ぜて出来上がり。

  2. 2

    B きのこは小房に分けておく。れんこん(ごぼう)を小さめに(薄く)切り、フライパンで炒める、軽く炒めたらきのこを加え、水を振り入れ(油の代わりです)水分が無くなるまで炒め、酒、醤油、一味を加えさっと炒めて火を止める。盛り付けて上から白ごまをちらす。

  3. 3

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chiru
chiru @cook_40015150
2002/04/26 05:17に公開
2002年からずっと放置していましたが、再開しようと思います。エステサロンの店長をしています。毎日、食事を作りますが、野菜たっぷり、体に良いメニューを心がけています。美味しい物が大好き♡お料理を作るのも大好き♡みなさんのメニューも活用させていただいています☆どうぞよろしく♪
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このレシピのキーワード

ごぼう キノコ れんこん 酒

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