【オムライス】
玉ねぎ、人参はみじん切りに、鶏肉は1,5cm角に切る。

フライパンに油を入れ、1を炒める。

マッシュルーム、ごはんを加えて炒め、ケチャップ、塩・胡椒で味付けする。

空いたフライパンにマーガリンを溶かし、卵を流しいれて薄焼き卵を作る。

ごはんが冷めたら卵で包んで、お弁当箱に入れる。

【ブロッコリーのサラダ】
ブロッコリーは洗って小房に分け、器に入れてラップをし、レンジで1分半?2分加熱する。

水にとって冷まし、プチトマト、ドレッシングを添える。