
on a diet!ベジタブルオープンオムレツ
1人分約260kcal。野菜たっぷりのオープンオムレツ。お弁当にも最適!
作り方
- 1
じゃがいもは薄切りにして水にさらす。玉ねぎも薄切りに。ハムは細切り、小松菜、しいたけは適当な大きさに切る。
- 2
フライパンに小さじ1のオリーブオイルを熱し、1を炒めて、塩、コショウする。味付けはしっかりめに。
- 3
卵をときほぐして、砂糖、ケチャップを入れて混ぜ、粗熱をとった2を加える。
- 4
フライパンに残りの小さじ1のオリーブオイルを熱し、3の卵液を流し入れて、丸くひろげてフォークで表面を軽くかき混ぜながら火を通す。
- 5
卵が半分くらい固まったら、平らな皿をオムレツにかぶせて、ひっくり返す。(オムレツの焼けた面が上になってお皿にのった状態に)お皿を傾けてフライパンにオムレツをずらし入れて、もう片面も焼く。
コツ・ポイント
野菜は季節や冷蔵庫の残りなど何でもどうぞ。意外に何でもいけちゃいます。
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