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on a diet!ベジタブルオープンオムレツ
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on a diet!ベジタブルオープンオムレツ-レシピのメイン写真

on a diet!ベジタブルオープンオムレツ

sa
sa @cook_40018250

1人分約260kcal。野菜たっぷりのオープンオムレツ。お弁当にも最適!

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材料

2人分
  • じゃがいも 100g
  • 玉ねぎ 80g
  • 小松菜 40g
  • モモハム 130g
  • 卵 2個
  • ★塩、コショウ、砂糖 少々
  • ★ケチャップ 小さじ2
  • オリーブオイル 小さじ2
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは薄切りにして水にさらす。玉ねぎも薄切りに。ハムは細切り、小松菜、しいたけは適当な大きさに切る。

  2. 2

    フライパンに小さじ1のオリーブオイルを熱し、1を炒めて、塩、コショウする。味付けはしっかりめに。

  3. 3

    卵をときほぐして、砂糖、ケチャップを入れて混ぜ、粗熱をとった2を加える。

  4. 4

    フライパンに残りの小さじ1のオリーブオイルを熱し、3の卵液を流し入れて、丸くひろげてフォークで表面を軽くかき混ぜながら火を通す。

  5. 5

    卵が半分くらい固まったら、平らな皿をオムレツにかぶせて、ひっくり返す。(オムレツの焼けた面が上になってお皿にのった状態に)お皿を傾けてフライパンにオムレツをずらし入れて、もう片面も焼く。

コツ・ポイント

野菜は季節や冷蔵庫の残りなど何でもどうぞ。意外に何でもいけちゃいます。

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sa
sa @cook_40018250
2003/07/02 09:41に公開
カラダにいいこと大好きな、自他共に認める健康オタクです。もちろんお料理もヘルシー大好き。ヘルシーかつ美味しいレシピの研究に励む日々。
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このレシピのキーワード

オムレツ 小松菜 じゃがいも 卵 玉ねぎ ケチャップ

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