豆腐餃子
ダイエット中の方にお勧め♪低カロリーのおかずです。
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ダイエット1週間目…餃子が食べたくなりました。
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ニラはゆでて水分をなくし1cmくらいに切る、豆腐はよく水を切ります。えびは殻をむき背わたを取って色が変わるまで軽く炒めて細かく切る。
ボールに1の材料、塩、こしょう 片栗粉 にんにく、しょうが(チューブタイプのもの)中華味の素、ごま油を加えてよく混ぜる。
2の種を餃子の皮へ。
フライパンに薄く油(分量外)を敷き餃子を並べていく。(強火で)
並べ終えたら200ccくらいの水を入れて蓋をして水分が飛んでパチパチと音がしたら火を止めて出来上がり。
豆腐はゆでて水分を取りましょう。又は電子レンジで3分くらい…温める。つけダレをポン酢にしても美味しいです。
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