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豆腐ステーキ☆バジルトマトソース添え
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豆腐ステーキ☆バジルトマトソース添え-レシピのメイン写真

豆腐ステーキ☆バジルトマトソース添え

sachivoorhies
sachivoorhies @cook_40017442

ダイエット中の方にお勧め♪カロリーも250カロリー以下ですよ♪

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ダイエット中…低カロリーで美味しいものを食べたくて。

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材料

2人分
  • 木綿豆腐 1丁
  • トマト 中4個
  • バジル 適量
  • にんにく 1片
  • ブイヨン 1カップ
  • 小麦粉 適量
  • 塩コショウ 少々
  • バター 10g
  • オリーブオイル 適量
  • ベイリーフ 1枚
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作り方

  1. 1

    トマトは湯向きして種を取り1センチ角位に切る。水切りした豆腐を半分に切り塩コショウを軽く振り小麦粉を薄くまぶす。にんにくは薄くスライス。

  2. 2

    フライパンにバターを熱して豆腐をこんがりと焼きます(中火で)皿に盛る。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れてにんにくを焦がさないよう炒めて1のトマトとブイヨン、ベイリーフを煮る。
    水分がなくなってきたら粗く刻んだバジルを加えて塩で味を調えます。

  4. 4

    2の豆腐の上に3のソースをかけて出来上がり。

コツ・ポイント

豆腐はあらかじめ水分を切っておきます。トマトの酸味が苦手な方はトマトを煮ている時に少し酢を加えると酸味が消えます。トマトの下ごしらえが面倒くさい!って時はトマトの水煮缶を使って!

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sachivoorhies
sachivoorhies @cook_40017442
2003/07/07 20:03に公開

このレシピのキーワード

豆腐ステーキ トマト にんにく バター もめん豆腐 小麦粉

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