豆腐ステーキ☆バジルトマトソース添え
sachivoorhies @cook_40017442
ダイエット中の方にお勧め♪カロリーも250カロリー以下ですよ♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中…低カロリーで美味しいものを食べたくて。
豆腐ステーキ☆バジルトマトソース添え
ダイエット中の方にお勧め♪カロリーも250カロリー以下ですよ♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中…低カロリーで美味しいものを食べたくて。
作り方
- 1
トマトは湯向きして種を取り1センチ角位に切る。水切りした豆腐を半分に切り塩コショウを軽く振り小麦粉を薄くまぶす。にんにくは薄くスライス。
- 2
フライパンにバターを熱して豆腐をこんがりと焼きます(中火で)皿に盛る。
- 3
フライパンにオリーブオイルを入れてにんにくを焦がさないよう炒めて1のトマトとブイヨン、ベイリーフを煮る。
水分がなくなってきたら粗く刻んだバジルを加えて塩で味を調えます。 - 4
2の豆腐の上に3のソースをかけて出来上がり。
コツ・ポイント
豆腐はあらかじめ水分を切っておきます。トマトの酸味が苦手な方はトマトを煮ている時に少し酢を加えると酸味が消えます。トマトの下ごしらえが面倒くさい!って時はトマトの水煮缶を使って!
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