ダイエットおかず。麻婆糸コン。-レシピのメイン写真

ダイエットおかず。麻婆糸コン。

ゴリソル
ゴリソル @cook_40018743

激ウマです。まるで麻婆春雨のよう♪しかし一人当たり約120kcal!油抜きならさらに一人分あたり40kcal減らせますよ。ボリュームたっぷりで大満足のおかずです。私は糸こんにゃくと豆腐は激安店でまとめ買いするので、二人分50円くらいで出来ちゃいました
このレシピの生い立ち
昨日テレビ番組で麻婆豆腐対決(!)をしていて食べたくなったから。

ダイエットおかず。麻婆糸コン。

激ウマです。まるで麻婆春雨のよう♪しかし一人当たり約120kcal!油抜きならさらに一人分あたり40kcal減らせますよ。ボリュームたっぷりで大満足のおかずです。私は糸こんにゃくと豆腐は激安店でまとめ買いするので、二人分50円くらいで出来ちゃいました
このレシピの生い立ち
昨日テレビ番組で麻婆豆腐対決(!)をしていて食べたくなったから。

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材料

2人分
  1. 糸こんにゃく(白) 130g
  2. 適量
  3. 油(エコナが望ましい) 大さじ一
  4. にんにく 1カケ
  5. しょうが にんにくと同量
  6. たまねぎ 1/6個
  7. 凍った木綿豆腐 1/5個
  8. 豆板醤 小さじ二
  9. 甜面醤 大さじ一
  10. 350cc
  11. 固形コンソメ 1個
  12. 片栗粉 大さじ一

作り方

  1. 1

    糸こんにゃくは塩で揉んで、下茹でをしておく。
    凍った木綿豆腐は解凍して水を絞ったら、細かくみじん切りにしてぼそぼそにしておく。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、中弱火でみじん切りにしたにんにくとショウガを炒め、香りが出たら強火にしてたまねぎと豆腐を加え、たまねぎが透明になるまで炒める。

  3. 3

    豆板醤と甜面醤を加え軽く炒めたら水250ccを入れ、砕いたコンソメを加え、お湯を切った糸こんにゃくを加え、1~2分煮込む。

  4. 4

    火を弱火にし、水100ccで作った水溶き片栗粉を少しづつ加え、最後に塩で味を調える。

コツ・ポイント

味は全て私好みですので(笑)お好みによって豆板醤と甜面醤を調節してくださいね!

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ただいまダイエット中です。痩せた~い!でも食べた~い!o(^∀^)o今日も元気に低カロリーで頑張ってます。
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