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タンザニア風イカのトマトソース
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タンザニア風イカのトマトソース-レシピのメイン写真

タンザニア風イカのトマトソース

nazu
nazu @cook_40019478

義理の妹に教えてもらった、インド洋のスペシャリテ。新鮮なイカを使ってください。
このレシピの生い立ち
シーフード好きの私に義妹がよく作ってくれた大好物。パンにもご飯にも合います。

義理の妹に教えてもらった、インド洋のスペシャリテ。新鮮なイカを使ってください。
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シーフード好きの私に義妹がよく作ってくれた大好物。パンにもご飯にも合います。

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タンザニア風イカのトマトソース

nazu
nazu @cook_40019478

義理の妹に教えてもらった、インド洋のスペシャリテ。新鮮なイカを使ってください。
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シーフード好きの私に義妹がよく作ってくれた大好物。パンにもご飯にも合います。

義理の妹に教えてもらった、インド洋のスペシャリテ。新鮮なイカを使ってください。
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材料

4人分
  • イカ 2はい
  • トマト缶 1缶
  • クミン 小1
  • レモン汁 大1
  • タマネギ 1個
  • ココナツミルク缶 半量
  • 塩コショウ 適宜
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作り方

  1. 1

    イカはよく洗い一口大に切り、タマネギは薄切りにする。

  2. 2

    フライパンにサラダ油、タマネギを入れよく炒める。
    トマト缶、クミン、塩コショウ、ココナツミルク、レモン汁の順に加え、少し煮詰める。

  3. 3

    イカを加え、火がとおったら、火から下ろす。

  4. 4

    ごはん、Mchichaほうれん草のカレー、と一緒にいただきま~す。

    • タンザニア風イカのトマトソース作り方4写真

コツ・ポイント

とにかく新鮮なイカを使うこと。

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nazu
nazu @cook_40019478
2003/10/17 09:38に公開
ロンドン在住主婦です。アフリカ料理、アメリカンソウルフードを日夜研究中。世界中のブラックガイズのお袋の味を覚えたい!
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このレシピのキーワード

イカ 缶詰 トマト缶 ココナッツミルク クミン 玉ねぎ

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