♪ダイエット中でも！おからと豆腐バーグ♪

Name: ♪ダイエット中でも！おからと豆腐バーグ♪
Yield: 4人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: おから 200グラム; 絹ごし豆腐 半丁; たまねぎ 中1個; ツナ缶（ノンオイル） 1缶; 塩コショウ 適量; 片栗粉 大さじ1.5; 卵 1個; サラダ油 大さじ１

みぃな @cook_40020454

とにかくヘルシー＆低カロリー！でも食べ応えも充分♪ふわふわの出来にうっとりです。ポン酢やゴマドレでどうぞ♪
このレシピの生い立ち
豆腐やおからが大好き！ダイエット中でもおなか一杯食べたいあたしにぴったりなの！

♪ダイエット中でも！おからと豆腐バーグ♪

みぃな @cook_40020454

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材料

4人分

おから 200グラム
絹ごし豆腐半丁
たまねぎ中1個
ツナ缶（ノンオイル） 1缶
塩コショウ適量
片栗粉大さじ1.5
卵 1個
サラダ油大さじ１

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作り方

1

絹ごし豆腐は水を切っておきます。たまねぎはみじん切りにしておきます。ツナも汁気をよく切っておいて下さい。
2

1とおからを手でよく混ぜ合わせます。片栗粉と卵も加え、さらに混ぜます。塩コショウを加えて味を整えましょう。
3

2を手で丸く形成しながら、サラダ油をひき、熱したフライパンへそっと載せます。かなり柔らかいので形作りながらフライパンへ載せましょう。サラダ油はあまりケチらずにひいてください。焦げ付いてしまいます。
4

こんがりと両面焼けたら出来上がりです♪