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低カロリーちくわのチーズフライ風
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低カロリーちくわのチーズフライ風-レシピのメイン写真

低カロリーちくわのチーズフライ風

ぴんこ
ぴんこ @cook_40023264

チーズをはさんだちくわをフライ衣を付けて　オーブントースターで焼いてみました（チーズが入っていても低カロリーです）
このレシピの生い立ち
チーズを使っているので揚げないでカロリーを落としました

チーズをはさんだちくわをフライ衣を付けて　オーブントースターで焼いてみました（チーズが入っていても低カロリーです）
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ぴんこ
ぴんこ @cook_40023264

チーズをはさんだちくわをフライ衣を付けて　オーブントースターで焼いてみました（チーズが入っていても低カロリーです）
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材料

４人
  • ちくわ ８本
  • チーズ 棒状なったものか長く斬ったもの　８本
  • 焼き海苔 全形１枚
  • 青じそ ８枚
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作り方

  1. 1

    ちくわに切り目を入れてちーず、のり（1/8にきる）、アオ紫蘇を巻き込む

  2. 2

    フライ衣を着ける
    （卵に塩、胡椒しておけば味をつけなくてもいいです）

  3. 3

    オーブントースターにクッキングシートを敷きフライを載せ　オイルミストで油を拭きつける（１本につき小さじ1/3位をかけても）８分くらい焼く
    焼けたら半分に切って盛り付ける

コツ・ポイント

オーブントースターに必ずクッキングシートを引くこと　オイルミスト（なければスプーンで）油を吹き付けます

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ぴんこ
ぴんこ @cook_40023264
2004/11/13 12:56に公開
私は「ぐりとぐら」と一緒でお料理すること食べること大好きです、でも今は食事療養ちゅうで野菜料理で砂糖や油をあまり使わない料理にこっています趣味は読書、花を育てることです
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このレシピのキーワード

フライ 大葉 海苔 ちくわ チーズ

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