油を使わない超ヘルシータコライス

おまめさん @can_no_bis
ヘルシーに見えて結構油を使っているタコライスを、油を使用せずに低脂質に仕上げてみました。
このレシピの生い立ち
油ものと刺激物の食事制限中でも食べられるタコライスを作りたかったので。
油を使わない超ヘルシータコライス
ヘルシーに見えて結構油を使っているタコライスを、油を使用せずに低脂質に仕上げてみました。
このレシピの生い立ち
油ものと刺激物の食事制限中でも食べられるタコライスを作りたかったので。
作り方
- 1
玉ねぎと生姜はみじん切りにする。
レタスは千切りにする。
トマトとパプリカは小口切りにする。
玉子は茹でて4等分にする。 - 2
ケチャップとマヨネーズとはちみつをよく混ぜ合わせて、ソースを作る。
- 3
鍋に醤油・砂糖・酒・水を入れ、火にかける。
沸騰したら、生姜と玉ねぎを入れ火を通す。
玉ねぎに少し色が付いてきたら、ひき肉をいれバラバラになるように箸で混ぜながら火を通す。 - 4
3を弱火にし、煮汁がなくなるまで煮込む。
- 5
お皿にご飯をよそい、4とレタス・トマト・パプリカ・ゆで卵・カッテージチーズを盛り付ける。
最後にソースをかけて出来上がり。
コツ・ポイント
愛を込める。
脂質の低い鶏ささみのひき肉を使用し、炒めず煮る事でさらに脂質を減らしました。
チーズは低脂質のカッテージチーズを使用し、ソースはノンオイルのマヨネーズです。
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