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ヘルシーミルクリームシチュー
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ヘルシーミルクリームシチュー-レシピのメイン写真

ヘルシーミルクリームシチュー

ochikeron
ochikeron @ochikeron

牛乳にとろみをつけて作るから低カロ☆具を大きめに切ると食べ応えがあります (^-^) 動画アリ♪
このレシピの生い立ち
http://www.mag2.com/m/0000135270.htm

http://www.bigmoment.jp/~amikuno/

牛乳にとろみをつけて作るから低カロ☆具を大きめに切ると食べ応えがあります (^-^) 動画アリ♪
このレシピの生い立ち
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ochikeron
ochikeron @ochikeron

牛乳にとろみをつけて作るから低カロ☆具を大きめに切ると食べ応えがあります (^-^) 動画アリ♪
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牛乳にとろみをつけて作るから低カロ☆具を大きめに切ると食べ応えがあります (^-^) 動画アリ♪
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材料

2人分
  • 鶏むね肉 150g
  • にんじん 1/2本
  • 玉ねぎ 1/2個
  • じゃがいも 2個
  • 湯 1&1/2カップ
  • 固形スープの素 1個
  • ローリエ 1枚
  • 牛乳 1カップ
  • 片栗粉:水 大さじ1:大さじ1
  • 塩コショウ 適量
  • サラダ油 適量
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作り方

  1. 1

    鶏肉は一口大に切り、塩コショウで下味する。

  2. 2

    にんじんは皮をむいて3cmの長さに切り、縦6つ割りにする。玉ねぎはくし切りにし、じゃがいもは一口大に切る。

  3. 3

    鍋にサラダ油をひいて、肉と野菜を焦がさないように炒める。

  4. 4

    分量の湯を入れ、固形スープの素、ローリエを加えて火にかけ、10分ほど中火で煮る。

  5. 5

    牛乳を加え、4~5分煮て、塩コショウで味を調え、一旦火を止め、水で溶いた片栗粉でとろみをつけて出来上がり。

  6. 6

コツ・ポイント

動画レシピ:https://www.youtube.com/watch?v=3lEX_wHpOek

牛乳は、良質なタンパク質や脂質、糖質、カルシウム、ビタミン、などの栄養素をバランスよく含んだ飲料。

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ochikeron
ochikeron @ochikeron
2005/03/21 01:47に公開
HN:オチケロン雑誌、レシピカード、商品パッケージにレシピが採用されたり、某コンビニで黒五目おにぎりが商品化されました!YouTubeで動画レシピを作っています。火曜と金曜に更新中☆http://www.youtube.com/ochikeron
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このレシピのキーワード

シチュー 片栗粉 にんじん じゃがいも 牛乳 湯 玉ねぎ 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17412825
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