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♪おからチャーハン♪
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♪おからチャーハン♪-レシピのメイン写真

♪おからチャーハン♪

もえぞの
もえぞの @cook_40025024

おからモニター継続中･･･食感はそぼろだけど笑、でも味は美味しいよ！超簡単で何でも入れられるから試してみて♪
このレシピの生い立ち
おからモニターの一環で毎日食べなきゃいけないから・・・笑

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もえぞの
もえぞの @cook_40025024

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材料

1人分
  • おから 50㌘
  • もやし 1/4袋
  • キャベツ 1枚
  • 人参 少々
  • 鳥のささみ 1本
  • ごま油 大さじ1杯
  • 醤油 小さじ2杯ぐらぃ
  • 粒状のダシのもと 小さじ1杯
  • 塩・胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    鳥のささみは筋を取り除いて、一口大に切る。野菜を適当な大きさに切っておく。おからは乾煎りしておく。

  2. 2

    フライパンでごま油を熱し、人参を軽く炒めたら鶏肉→もやし→キャベツの順に加える。

  3. 3

    醤油・塩・胡椒で味付けをして、火を止めてからおからを一気に混ぜいれて、だしを加えて完成◎

コツ・ポイント

シンプルな味付けだから、ごま油がポイントかな？おからは焦げつきやすいので、弱火orレンチンで水分を飛ばして下さい☆
鳥のささみもおからもダイエッターの味方！低カロリーに抑えたからたっぷりの水分と一緒に食べてね♪

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もえぞの
もえぞの @cook_40025024
2006/09/10 18:27に公開
気付けば母親になっていました…育児&会社で更新頻度が遅いです。すぐ作れるけど美味しいレシピを載せたいと思いますので、よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

炒飯 おから もやし にんじん キャベツ ささみ

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