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豆乳でカロリーダウン☆スイートポテト
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豆乳でカロリーダウン☆スイートポテト-レシピのメイン写真

豆乳でカロリーダウン☆スイートポテト

海 砂
海 砂 @chorori_shokudou
神奈川@海側

この時期に毎年作るスイートポテト。 卵黄と生クリーム、バターをたっぷり練り込んで、、、気になるのはそのカロリー。 そこで今年はカロリーオフに挑戦しました。 あら、美味しく出来たじゃないの~♪(*^^*) 〈※レシピの写真は3倍量です。〉
このレシピの生い立ち
豆乳生活のモニターに当選したので、豆乳を使ったレシピを何か作りたくて。 美味しいお菓子=高カロリーというのを打ち破りたかったので。

この時期に毎年作るスイートポテト。 卵黄と生クリーム、バターをたっぷり練り込んで、、、気になるのはそのカロリー。 そこで今年はカロリーオフに挑戦しました。 あら、美味しく出来たじゃないの~♪(*^^*) 〈※レシピの写真は3倍量です。〉
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豆乳生活のモニターに当選したので、豆乳を使ったレシピを何か作りたくて。 美味しいお菓子=高カロリーというのを打ち破りたかったので。

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豆乳でカロリーダウン☆スイートポテト

海 砂
海 砂 @chorori_shokudou
神奈川@海側

この時期に毎年作るスイートポテト。 卵黄と生クリーム、バターをたっぷり練り込んで、、、気になるのはそのカロリー。 そこで今年はカロリーオフに挑戦しました。 あら、美味しく出来たじゃないの~♪(*^^*) 〈※レシピの写真は3倍量です。〉
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豆乳生活のモニターに当選したので、豆乳を使ったレシピを何か作りたくて。 美味しいお菓子=高カロリーというのを打ち破りたかったので。

この時期に毎年作るスイートポテト。 卵黄と生クリーム、バターをたっぷり練り込んで、、、気になるのはそのカロリー。 そこで今年はカロリーオフに挑戦しました。 あら、美味しく出来たじゃないの~♪(*^^*) 〈※レシピの写真は3倍量です。〉
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材料

約6個分
  • さつまいも 大1本
  • 豆乳 100cc
  • ハチミツ 大さじ2
  • ブラウンシュガー 大さじ1~ (調整して)
  • 卵黄 1個分
  • バター 15g
  • 【上塗り用】
  • 卵黄 1/2個分
  • みりん 少々
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作り方

  1. 1

    さつま芋をきれいに洗い、オーブンに入れ、200度に設定して、予熱せずに約1時間焼く。 竹串を刺してスッと通れば焼き上がり。 半分に切って、中身をくり抜く。

    • 豆乳でカロリーダウン☆スイートポテト作り方1写真
  2. 2

    くり抜いた中身をフォークやマッシャーで潰し、裏ごしする。 ホクホクの品種で裏ごししにくい場合は、豆乳を先に加えて柔らかくしてから作業すると、少しはラクです。

    • 豆乳でカロリーダウン☆スイートポテト作り方2写真
  3. 3

    弱火にかけ、 豆乳・ハチミツ・バター・ブラウンシュガー少々を加えて練る。全体が混ざったら味見をし、好みの甘さになるようブラウンシュガーを足す。 更に卵黄を加えて手早く混ぜる。

    • 豆乳でカロリーダウン☆スイートポテト作り方3写真
  4. 4

    卵黄がしっかり混ざったら、底から持ち上げるようによ~く練る。 なめらかに練り上がったら、火を止める。(※お好みでラムやブランデーで香りづけを!)

    • 豆乳でカロリーダウン☆スイートポテト作り方4写真
  5. 5

    アルミカップに入れて行きます。 手早く簡単にしたいなら、アイスクリーム・ディッシャーでポコンします。朝顔ホイルなどに詰める場合は、写真のような小さなヘラが便利。

    • 豆乳でカロリーダウン☆スイートポテト作り方5写真
  6. 6

    上塗り用の卵黄にみりん少々を加えたものを塗り、200度のオーブンでこんがり焦げ目が付くまで焼きます。

    • 豆乳でカロリーダウン☆スイートポテト作り方6写真
  7. 7

    こんな感じ♪ (*^^*)

    • 豆乳でカロリーダウン☆スイートポテト作り方7写真
  8. 8

    こっちは朝顔ホイルで焼いたもの。 なるべくギッチリ詰めて、表面を平らに均すのがツヤ良く仕上げるコツ。

    • 豆乳でカロリーダウン☆スイートポテト作り方8写真
  9. 9

    焼き芋を筒切りにしてくり抜き、カップ代わりに使用して焼き上げました。「松蔵」のブッセラをヒントに。(*^^*) 

    • 豆乳でカロリーダウン☆スイートポテト作り方9写真

コツ・ポイント

●特にありませんが、、、焼き芋は省略して、電子レンジでチンしても可。●裏ごしするかしないかでなめらかな仕上がりが変わりますが、面倒ならばフープロでしっかりとミキシングして作っても大丈夫です。 ●生クリームを同量使うより、 約380kcal程度エネルギー量を控えることが出来ました。v(^o^)

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海 砂
海 砂 @chorori_shokudou
2006/10/26 07:53に公開
神奈川@海側
カイサと申します。「娘に伝えたい我が家の味」中心のレシピを載せています。レシピではちょっぴり塩分控えめの、キミセ醬油のまろやかを愛用。娘たちは独立して長女は千葉、次女は愛知、私は横浜で大きなオジサン猫と甘党の主人と静かに暮らしています。趣味は、 映画鑑賞、手芸、直売所探検など。
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このレシピのキーワード

スイートポテト 豆乳 さつま芋 はちみつ バター 卵黄

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