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ダイエットにも!豆と野菜のトマトスープ
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ダイエットにも!豆と野菜のトマトスープ-レシピのメイン写真

ダイエットにも!豆と野菜のトマトスープ

こうぽん
こうぽん @cook_40021817

野菜たっぷり、豆でタンパク質と食物繊維を補給。ダイエット中にもオススメです。
このレシピの生い立ち
豆を使ったスープが食べたかったので。

野菜たっぷり、豆でタンパク質と食物繊維を補給。ダイエット中にもオススメです。
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ダイエットにも!豆と野菜のトマトスープ

こうぽん
こうぽん @cook_40021817

野菜たっぷり、豆でタンパク質と食物繊維を補給。ダイエット中にもオススメです。
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材料

4~5人分
  • ホールトマト 1缶(400g)
  • お好みの豆の水煮 2缶(230g)
  • キャベツ 1/4個
  • たまねぎ 1/2個
  • 水 適量
  • コンソメ(固形) 1個
  • 白ワイン 大さじ1
  • トマトケチャップ 大さじ1
  • 塩 小さじ1/2
  • こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    キャベツはざく切り、たまねぎは粗いみじん切りにして鍋に入れる。トマトと豆も加え、コンソメを入れて水を材料がひたひたになるくらい入れる。

  2. 2

    白ワインとケチャップを加えて火にかけ、沸騰したら弱火にして時々かき混ぜながら野菜がやわらかくなるまで煮る。

  3. 3

    塩、こしょうで味を調えて完成。

コツ・ポイント

豆はお好みのものを。今回はレッドキドニー(120g)、ガルバンゾ(110g)を使用しました。コクが欲しい方はオリーブ油で具を炒めても。トマトはダイスカットでジュース漬けの物がオススメです。

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こうぽん
こうぽん @cook_40021817
2006/11/03 04:37に公開
不器用なので、できるだけ手間をかけずに、簡単で美味しい物を作ろうと試行錯誤しています。コーヒー味大好き。
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このレシピのキーワード

スープ お豆 キャベツ トマト缶 玉ねぎ ケチャップ

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