低カロリー３色サンド用スプレッド
lovechi @cook_40025318
ヘルシーなサンドイッチです。こってりがお好きな人には物足りないかも(･ε･)薄味仕様
このレシピの生い立ち
火を使わずヘルシーに！
低カロリー３色サンド用スプレッド
ヘルシーなサンドイッチです。こってりがお好きな人には物足りないかも(･ε･)薄味仕様
このレシピの生い立ち
火を使わずヘルシーに！
アプリでひらく作り方
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【A】じゃがいもをレンジで４〜５分加熱し、熱いうちに皮を剥き、フォークで潰す。
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- 2
軽く塩、胡椒（分量外）してレシピID:17411689を混ぜる。
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- 3
パンに挟む。×２
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- 4
【B】溶き卵におからを混ぜる。軽く塩、胡椒（分量外）する。
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- 5
レンジで30秒加熱＞取りだして撹拌を3回繰り返し、写真の様にする。
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- 6
パンに挟む。×２
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- 7
【C】林檎の芯を取り細い千切りにする。トレハロースか塩水に２，３分漬け、ザルに取って水気を切る。
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- 8
人参も千切りに。
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- 9
マヨネーズで和えてパンに挟む。×２
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コツ・ポイント
自分用にかなり薄めの味付けですので、塩胡椒で味を調整して下さいね。
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