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レンコンと鶏肉のグラタン♪
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レンコンと鶏肉のグラタン♪-レシピのメイン写真

レンコンと鶏肉のグラタン♪

ゆりたん
ゆりたん @cook_40029799

サクサクレンコンとジューシーな鶏肉がぴったりの栄養たっぷり簡単グラタン。

サクサクレンコンとジューシーな鶏肉がぴったりの栄養たっぷり簡単グラタン。

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レンコンと鶏肉のグラタン♪

ゆりたん
ゆりたん @cook_40029799

サクサクレンコンとジューシーな鶏肉がぴったりの栄養たっぷり簡単グラタン。

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材料

2人分
  • 鶏肉(豚でもおいしい) 200g
  • レンコン 1個
  • 玉ねぎ 1個
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 牛乳 200ml
  • バター 大さじ3
  • 小麦粉 大さじ3
  • ニンニク 1片
  • 塩、コショウ 適量
  • チーズ(粉でもクリームでも) 適量
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作り方

  1. 1

    レンコンを一口大に切り、電子レンジで2~3分温める。

  2. 2

    オリーブオイルにニンニクを入れ、オイルに香りがついたら、千切りの玉ねぎ、鶏肉、レンジから出したレンコンを炒める。塩、コショウをする。

  3. 3

    ホワイトソース。牛乳に小麦粉をいれだまにならないよう混ぜる。鍋にかけ、クリーミーになったらバターを入れて溶かす。

    味を見て、塩、コショウで整える。

  4. 4

    炒めた鶏肉と野菜を、グラタン皿に入れ、ホワイトソースをかける。粉チーズとバター、小麦粉少々をかけ、オーブントースターで250度で10分ほど。

    はーい、出来上がり♪

コツ・ポイント

♪レンコンの下ごしらえはレンジで簡単チン。

♪グラタンにクリームチーズをのせる場合は、小麦粉をかけて焦げ色を出す。

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ゆりたん
ゆりたん @cook_40029799
2005/10/04 10:20に公開
ただいま、低インシュリンダイエット中です。(主人のを付き合っています。)体重維持にとてもグッドです。NG野菜は、じゃがいも、にんじん、山芋など。NG果物は、パイナップル。NG穀類は、白米、フランスパン、菓子パンなど。
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このレシピのキーワード

グラタン 豚肉 鶏肉 れんこん クリーム にんにく バター 牛乳 チーズ 小麦粉 玉ねぎ

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