かぼちゃは適当に切って耐熱の皿やボールに入れて4分くらいレンジで加熱する。

かぼちゃをフォークやマッシャーで潰して、ツナと混ぜ合わせる。

あとは、お好みの加減で塩、胡椒をして出来上がり。