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豆腐&旬の野菜サラダ (1人分120kカロリー)
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豆腐&旬の野菜サラダ (1人分120kカロリー)-レシピのメイン写真

豆腐&旬の野菜サラダ (1人分120kカロリー)

黒い瞳のエリザベス
黒い瞳のエリザベス @cook_40025925

健康に良いさっぱりとした一品です。少しボリュームのあるサラダがほしい時に是非どうぞ♪

健康に良いさっぱりとした一品です。少しボリュームのあるサラダがほしい時に是非どうぞ♪

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豆腐&旬の野菜サラダ (1人分120kカロリー)

黒い瞳のエリザベス
黒い瞳のエリザベス @cook_40025925

健康に良いさっぱりとした一品です。少しボリュームのあるサラダがほしい時に是非どうぞ♪

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材料

3~4人分
  1. 木綿豆腐 半丁
  2. きゅうり 1本
  3. トマト 1個
  4. 貝割れ菜 適量
  5. 青じその葉 5枚
  6. オイスターソース 大さじ1/2
  7. ごま油 大さじ2
  8. しょうゆ 大さじ1
  9. 酢 大さじ1
  10. 豆板醤(あればコチュジャン)削りかつおぶし 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    豆腐はレンジで1分、水切りし、粗くくずしてざるにあげておく。

  2. 2

    きゅうりは乱切りにし塩小さじ1/4をふっておく。トマトはへたをとって乱切りにする。貝割れ(あれば)は根元を切り、洗って水気をきっておく。しそは手でちぎる。

  3. 3

    器にドレッシングの材料を混ぜ合わせる。

    • 豆腐&旬の野菜サラダ (1人分120kカロリー)作り方3写真
  4. 4

    豆腐と野菜をまぜ、削り節を散らして、ドレッシングをかけて、出来上がり♪

    • 豆腐&旬の野菜サラダ (1人分120kカロリー)作り方4写真
  5. 5

  6. 6

コツ・ポイント

オイスターソース風味のドレッシングです。

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黒い瞳のエリザベス
黒い瞳のエリザベス @cook_40025925
2005/10/23 16:34に公開
上海に住んで丸2年。中華料理は何でもこいっ!。。。なーんてうそっぱち^^;でもお料理お菓子、作るのも食べるのも大好きです。ついでに音楽も大~好き♪気のむくままにレシピを載せていきたいと思います。
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