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本格インド☆ヒヨコマメの煮物
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本格インド☆ヒヨコマメの煮物-レシピのメイン写真

本格インド☆ヒヨコマメの煮物

ゆぽち
ゆぽち @cook_40030624

チャナマサラという、インドではとってもポピュラーなベジタリアン料理。ヒヨコ豆で活力も一杯に!

このレシピの生い立ち
北インドのとても一般的なヒヨコマメ料理。カレーライスのようにご飯に添えて、福神漬けの代わりにヨーグルトと混ぜて食べるのがベストです!

チャナマサラという、インドではとってもポピュラーなベジタリアン料理。ヒヨコ豆で活力も一杯に!

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北インドのとても一般的なヒヨコマメ料理。カレーライスのようにご飯に添えて、福神漬けの代わりにヨーグルトと混ぜて食べるのがベストです!

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本格インド☆ヒヨコマメの煮物

ゆぽち
ゆぽち @cook_40030624

チャナマサラという、インドではとってもポピュラーなベジタリアン料理。ヒヨコ豆で活力も一杯に!

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北インドのとても一般的なヒヨコマメ料理。カレーライスのようにご飯に添えて、福神漬けの代わりにヨーグルトと混ぜて食べるのがベストです!

チャナマサラという、インドではとってもポピュラーなベジタリアン料理。ヒヨコ豆で活力も一杯に!

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材料

3人分
  • ヒヨコマメ 1カップ
  • タマネギ(微塵切り) 小2個 又は 大1個
  • トマト(微塵切り) 小2個 又は 大1個
  • ニンニク(すりおろし) 3~4 かけ
  • 生姜(すりおろし) ニンニクと同じくらい
  • バター 大さじ2
  • 塩 適宜
  • コリアンダーパウダー 小さじ1
  • マンゴーパウダー 小さじ1/2
  • レッドチリパウダー 小さじ1/2
  • クミンパウダー 小さじ1
  • コショウ 少々
  • フェヌグリークパウダー 小さじ1/2
  • クローブ(パウダーでも) 2~3個
  • ミント 少々
  • ナツメグ 小さじ1/2
  • シナモン(パウダーでも) 1カケ
  • ベイリーフ 1~2枚
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作り方

  1. 1

    鍋にたっぷりとお湯を張り、ヒヨコマメを下湯でする。1時間くらい。
    (水煮してあるものを使う場合は、この行程を省いてOK)

    • 本格インド☆ヒヨコマメの煮物作り方1写真
  2. 2

    別の鍋に、バター大さじ2を溶かし、解けたところに微塵切りのタマネギとニンニク、生姜を入れて、弱火でじっくり炒めていく。

  3. 3

    2のタマネギが狐色になったら、微塵切りのトマトを投入し、さらにじっくりいためる。10分程。

  4. 4

    3がよく炒まって、ペースト状になったら以下のスパイスを加える。コリアンダーパウダー、マンゴーパウダー、レッドチリパウダー、クミンパウダー、コショウ、フェヌグリークパウダー、クローブ、ミント、ナツメグ、シナモン、ベイリーフ。

  5. 5

    4で入れたスパイスがよく混ざってペースト状になったら、茹でてあったヒヨコマメを投入。少しからめ炒める。

    • 本格インド☆ヒヨコマメの煮物作り方5写真
  6. 6

    塩大さじ1程度を入れてさらに少しいためたら、水3カップを投入。煮立ったら斜めに蓋をして弱火で20分以上水分を飛ばすようにじっくり煮る。

    • 本格インド☆ヒヨコマメの煮物作り方6写真
  7. 7

    ヒヨコマメがとてもやわらかくなり、水分が3分の1程度になったら、塩加減を調節してできあがり!

  8. 8

    固形のスパイスは、パウダーバージョンがあると混ざりやすいし後始末がいいです。粉末の場合はどれもだいたい小さじ1/2で代用してください。固形のものを使った場合は、食べる前にスパイスを取り除いても食べやすいですよ。

コツ・ポイント

ご飯と合います。ヨーグルトをお皿に添えて、少しずつ食べるとおいしいですよ!

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ゆぽち
ゆぽち @cook_40030624
2007/01/04 23:44に公開
家庭で毎日楽しめるベジタリアン料理を紹介してます。
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このレシピのキーワード

煮物 トマト にんにく シナモン バター マンゴー ひよこ豆 クミン 玉ねぎ ミント しょうが

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