
本格インド☆ヒヨコマメの煮物

チャナマサラという、インドではとってもポピュラーなベジタリアン料理。ヒヨコ豆で活力も一杯に!
このレシピの生い立ち
北インドのとても一般的なヒヨコマメ料理。カレーライスのようにご飯に添えて、福神漬けの代わりにヨーグルトと混ぜて食べるのがベストです!
本格インド☆ヒヨコマメの煮物
チャナマサラという、インドではとってもポピュラーなベジタリアン料理。ヒヨコ豆で活力も一杯に!
このレシピの生い立ち
北インドのとても一般的なヒヨコマメ料理。カレーライスのようにご飯に添えて、福神漬けの代わりにヨーグルトと混ぜて食べるのがベストです!
作り方
- 1
鍋にたっぷりとお湯を張り、ヒヨコマメを下湯でする。1時間くらい。
(水煮してあるものを使う場合は、この行程を省いてOK) - 2
別の鍋に、バター大さじ2を溶かし、解けたところに微塵切りのタマネギとニンニク、生姜を入れて、弱火でじっくり炒めていく。
- 3
2のタマネギが狐色になったら、微塵切りのトマトを投入し、さらにじっくりいためる。10分程。
- 4
3がよく炒まって、ペースト状になったら以下のスパイスを加える。コリアンダーパウダー、マンゴーパウダー、レッドチリパウダー、クミンパウダー、コショウ、フェヌグリークパウダー、クローブ、ミント、ナツメグ、シナモン、ベイリーフ。
- 5
4で入れたスパイスがよく混ざってペースト状になったら、茹でてあったヒヨコマメを投入。少しからめ炒める。
- 6
塩大さじ1程度を入れてさらに少しいためたら、水3カップを投入。煮立ったら斜めに蓋をして弱火で20分以上水分を飛ばすようにじっくり煮る。
- 7
ヒヨコマメがとてもやわらかくなり、水分が3分の1程度になったら、塩加減を調節してできあがり!
- 8
固形のスパイスは、パウダーバージョンがあると混ざりやすいし後始末がいいです。粉末の場合はどれもだいたい小さじ1/2で代用してください。固形のものを使った場合は、食べる前にスパイスを取り除いても食べやすいですよ。
コツ・ポイント
ご飯と合います。ヨーグルトをお皿に添えて、少しずつ食べるとおいしいですよ!
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