満足♪ヘルシーフルーツマリネ♪ダイエット

ちょえ
ちょえ @cook_40030805

ダイエット中の朝食に。もちろん果物以外の砂糖や油は使ってません。
普通に食べるだけだと物足りないフルーツも、これならすごいボリュームで満足できます。さらに予想以上においしいのでダイエッターはぜひ試してみて!!
このレシピの生い立ち
ダイエット中、同量のフルーツでなるべく満足感を味わいたいと思い細かく刻んだところ、正解!
フルーツと同じお皿にプルーンを酢のプルーンを乗せたらフルーツが酢に浸ってしまったのですが、意外にイケたので、むしろ積極的に和えてマリネにしました。

満足♪ヘルシーフルーツマリネ♪ダイエット

ダイエット中の朝食に。もちろん果物以外の砂糖や油は使ってません。
普通に食べるだけだと物足りないフルーツも、これならすごいボリュームで満足できます。さらに予想以上においしいのでダイエッターはぜひ試してみて!!
このレシピの生い立ち
ダイエット中、同量のフルーツでなるべく満足感を味わいたいと思い細かく刻んだところ、正解!
フルーツと同じお皿にプルーンを酢のプルーンを乗せたらフルーツが酢に浸ってしまったのですが、意外にイケたので、むしろ積極的に和えてマリネにしました。

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材料

たっぷり2人分
  1. りんご 1/2個
  2. オレンジ 1個
  3. レーズン 一つかみ
  4. プルーン 大さじ2杯
  5. プルーン酢を漬けたときのプルーン 2個
  6. バナナ 大さじ2杯
  7. バナナ酢を漬けたときのバナナ 3-4cm厚くらい
  8. 黒糖 (バナナ酢がない/バナナ酢に黒糖を使っていない場合) 適量・・・少~しでいいです

作り方

  1. 1

    プルーン酢・プルーン(種とって細かくして)・バナナ酢・バナナ(これも細かくして)を合わせ、レーズンを入れる。

  2. 2

    りんご・オレンジを1cm未満に刻む。細かいほうがおいしいです。
    写真ではりんごは皮付きのままにしています。オレンジはさすがに剥いて下さいね。
    私は両方とも5mm角くらいにしました。

  3. 3

    2を1に入れ、全体をよく和える。

  4. 4

    バナナ酢を使わない場合またはバナナ酢に黒糖を使っていない場合で、黒糖を入れる余裕のある人は、ぜひ黒糖をちょっと入れてみてください。風味付けなので一つまみとか二つまみでいいです。

コツ・ポイント

レーズンは柔らかい方がおいしいので、最初に酢に入れて下さい。お料理の最初に作って少し時間を置いた方がよいかも。
バナナ酢はバナナと黒糖(でなくてもよい)を酢につけたもの、プルーン酢はドライプルーンを酢に漬けたものです。
4.にも書きましたが、黒糖の風味が決め手になっているかもしれません。
☆アルコールを入れてアイスに添えて
☆ヨーグルトやカッテージチーズに混ぜて
もおいしいと思います♪

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
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ちょえ
ちょえ @cook_40030805
に公開
料理についてはすごい面倒くさがりでしたが、最近目覚めました。食べ物のうまさに・・・!ただ、かけられる時間もお金も少ないので、なるべく手間のかからない、でもおいしい料理が好きです(笑)そうそう、原則常にダイエットを心がけています!!勿論、きまぐれに手間も素材もカロリーも、大幅アップ!することがあります。まぁたまにはいいってことよ。ね、注文多いでしょう?.。+o*☆
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