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♪おからとお肉のそぼろ丼♪
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♪おからとお肉のそぼろ丼♪-レシピのメイン写真

♪おからとお肉のそぼろ丼♪

カリフォルニアママ
カリフォルニアママ @cook_40019699

おからに細工(?)することで、おからの気配を消してます("▽"*)豚、鶏、牛、何の挽肉でもOK。私は豚挽が好きなので、豚で作っています。野菜もたっぷりトッピングして、ヘルシー丼に♡
このレシピの生い立ち
以前にそのままのおからを混ぜて作ったら、旦那と子供から「おからっぽい」との苦情(?)があったので、おからの気配を消す工夫を・・!卵のたんぱく質でおからをまとまらせてしまえば、お肉と同化するのでは?と試してみたところ、違和感なし!おからがニガテな方にはお勧めです♪

おからに細工(?)することで、おからの気配を消してます("▽"*)豚、鶏、牛、何の挽肉でもOK。私は豚挽が好きなので、豚で作っています。野菜もたっぷりトッピングして、ヘルシー丼に♡
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以前にそのままのおからを混ぜて作ったら、旦那と子供から「おからっぽい」との苦情(?)があったので、おからの気配を消す工夫を・・!卵のたんぱく質でおからをまとまらせてしまえば、お肉と同化するのでは?と試してみたところ、違和感なし!おからがニガテな方にはお勧めです♪

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♪おからとお肉のそぼろ丼♪

カリフォルニアママ
カリフォルニアママ @cook_40019699

おからに細工(?)することで、おからの気配を消してます("▽"*)豚、鶏、牛、何の挽肉でもOK。私は豚挽が好きなので、豚で作っています。野菜もたっぷりトッピングして、ヘルシー丼に♡
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以前にそのままのおからを混ぜて作ったら、旦那と子供から「おからっぽい」との苦情(?)があったので、おからの気配を消す工夫を・・!卵のたんぱく質でおからをまとまらせてしまえば、お肉と同化するのでは?と試してみたところ、違和感なし!おからがニガテな方にはお勧めです♪

おからに細工(?)することで、おからの気配を消してます("▽"*)豚、鶏、牛、何の挽肉でもOK。私は豚挽が好きなので、豚で作っています。野菜もたっぷりトッピングして、ヘルシー丼に♡
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材料

  • おから(生) 40g
  • 卵 1/2個
  • サラダオイル 小さじ2
  • 挽肉 250gくらい
  • 生姜みじん切り 大さじ1(なくてもOK)
  • ♪調味料
  • ♪赤味噌 大さじ1と1/2
  • ♪だし醤油 大さじ1
  • ♪みりん 大さじ2
  • 刻みネギ 適宜
  • 仕上げのごま油 適宜
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作り方

  1. 1

    おからに卵を入れて混ぜる。鍋又はフライパンにサラダオイルを熱し、おから卵を炒り卵風に仕上げていく。箸で細かくパラパラになるようにほぐしながら、中火で炒めていってください。こんな感じになったらOK.(ちょっと見にくい?)

    • ♪おからとお肉のそぼろ丼♪作り方1写真
  2. 2

    火は消さず、そのまま生姜のみじん切りと挽肉を投入。更に炒めていく。(混ぜるのが少し疲れますが、キレイなそぼろになるように、頑張って混ぜ炒めます♪)全体がパラパラになって、肉汁がでてしっとり仕上がってきたところで、調味料を全て加える。

  3. 3

    調味料を入れ、よく混ぜたら、味見。薄味仕立てなので、もっと濃い味が好みの場合は味を足してください。甘めのそぼろが好きな方はお砂糖も少々入れてください。味が調ったら、仕上げに刻みネギとごま油を適宜加えて混ぜ、火を止める。

  4. 4

    丼にご飯、上にキャベツやレタスの千切りなどをのせ、上からそぼろをかけて出来上がり。写真では、レッドベルペッパーと茹でて切ったインゲンをゴマドレッシングで和えたものも添えました。

コツ・ポイント

おから卵をしっかりぽろぽろに炒めてください♪我が家は少し薄味好みなので、もっと濃い味が好きな場合は調味料を全て増やしてくださいませ♡

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カリフォルニアママ
カリフォルニアママ @cook_40019699
2007/01/24 21:58に公開
アメリカの素敵なところを発見したり、そんな中で日本の素晴らしさを改めて実感したりしながら子育て&主婦やっています。ヘルシーなお菓子つくりが大好き♪
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このレシピのキーワード

丼 そぼろ おから ひき肉 卵 赤みそ しょうが

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