おから入り揚げないカボチャコロッケ
ぇみ1120 @cook_40032483
ノンオイル。
ヘルシーな揚げないコロッケです。
簡単なので20分あればできちゃいます。
おから入りでお腹も満足。
このレシピの生い立ち
ひき肉だけより、おからが入ることにより、ヘルシーに。
そして、炒ったパン粉を付けることにより、カロリーダウンに。
おから入り揚げないカボチャコロッケ
ノンオイル。
ヘルシーな揚げないコロッケです。
簡単なので20分あればできちゃいます。
おから入りでお腹も満足。
このレシピの生い立ち
ひき肉だけより、おからが入ることにより、ヘルシーに。
そして、炒ったパン粉を付けることにより、カロリーダウンに。
作り方
- 1
かぼちゃにラップをして、レンジで5分。
玉ねぎはみじん切りにしておきます。 - 2
軟らかくなった、かぼちゃをFPでなめらかにする。
- 3
○を蒸し焼きする。（蓋をする）
-
- 4
ひき肉に火が通ったら●を入れ、汁気がなくなるまで炒め煮る。
-
- 5
②と④を混ぜる。
-
- 6
パン粉をフライパンで空炒りする。
- 7
⑤を形どって、炒ったパン粉をまぶし付ける。
-
コツ・ポイント
とにかく簡単です(∩。∩;)ゞ
食べる直前に温め直すと、さらにおいしいです。
ラップなしで温めて下さい。
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